夏季要想快速减肥成功，那必须是饮食+运动一起，这样不但营养不会流失，同时还让多余脂肪快速消耗掉。推荐一款懒人减肥减肥方法小妙招，一周瘦10斤的饮食+运动方法千万别错过！
不运动，只靠饮食来帮助减肥虽然有效果，但却不是最快速的减肥方法。所以为了能快速减肥，不妨来试试适合懒人用的减肥方法小妙招，最好是饮食+运动一起，一周瘦10斤，基本上没问题哟！
正确看待饮料
夏季炎热，所以人们在喝的方面，都喜欢挑一些饮料，不过一定要挑选一些零热量的饮料。最好的话建议还是饮用矿泉水，既没有热量又能很快补充水分。此外还能帮助燃烧体内多余的热量，特别是运动量过后，能立刻达到排毒的效果。假如一定要喝饮料，最好是手动现榨的果汁是最营养的。
选择正确食物
除了在喝水方法，在吃的食物上也要慎重选择一些。炎热夏季，一般食欲都不太好，但也不能不吃，特别是减肥期间，建议食用一些能提供身体所需要的蛋白质带替代肉类，富含高纤维的减肥食物，还能帮助维持肠道的健康，减少便秘的情况，加快新陈代谢的速度，迅速达到减肥的效果。
正确运动时间
运动减肥不是说你运动得多，热量和脂肪就消耗得多，这还要看选择的运动。建议一些平常不运动的人，平时坚持有氧运动，每周3-5次左右，每次最好是坚持半小时之间。最好是户外运动，慢跑、爬山、游泳等。这样的一边运动减肥的同时，还能呼吸到新鲜空气，又可以缓解压力！
苹果or香蕉减肥方法小妙招,水果瘦身一周瘦10斤
MM们非常期待夏天的来临，但是也惧怕，如果没瘦到满意的体重，你的肉肉将无处可藏，下面带来苹果和香蕉减肥方法小妙招，学习水果瘦身让你一周瘦10斤，一起来学学吧！
减肥水果1、苹果（减少脂肪吸收、促进代谢）
苹果富含果胶，能够促进新陈代谢，避免体内脂肪的堆积，在主餐前使食用，可以让你有饱腹感，减少正餐的摄取量，让你身材更加苗条。每天吃1~2个苹果不仅有减肥的效果，还能美容养颜，有很好的瘦肚子的效果。
减肥水果2、香蕉（清除便秘困扰、不怕营养不良）
香蕉热量约87卡，比土司的热量更低，但是包含了人体所需的维生素，可以早餐的时候吃一个香蕉，也不会营养不良。香蕉中含有大量酵素可以促进消化，解决便秘的烦恼，能够保持肠内水分，一周就能瘦肚子。
减肥水果3、柚子（健胃整肠、代谢废物与脂肪）
柚子富含纤维素和维生素C，是不可或缺的减肥水果，每天吃一些柚子，可以让你神清气爽，更有活力，含有粗纤维，能够促进新陈代谢，让你的肠胃快速蠕动，加快毒素的排出，让你的更加舒畅，起到瘦腹收腰的作用。
减肥水果4、橘子（抑制食欲、排便顺畅）
橘子富含纤维素，能够让你的腹部更有饱腹感，达到控制食欲的效果，快速排出体内毒素，让你的身材更加苗条，保持皮肤的弹性。吃橘子时，应连同果肉白膜、橘肉和橘络一起食用，这样对消化系统非常有帮助，可以促进消化。
28天懒人减肥计划,郑多燕饮食减肥一周瘦10斤
通过饮食来减肥，那么一定要选择低热量和低脂肪的食物，例如白色种类的就比较好，推荐几款郑多燕饮食减肥方法，28天懒人减肥计划一周瘦10斤不会很难。
用饮食来帮助减肥，首选就要按照色彩来挑选食物，例如：白色，不但有帮助降低食欲，还能减少进食量。而下面这款28天懒人减肥计划，一定要属郑多燕饮食减肥能有效的帮助一周瘦10斤哟！
选择正确食物
很多人都这样的体质，就算吃的再少也会发胖，那么就要选择一些少热量和少脂肪的食物了。特别是一种要选择乳白色的食物。例如：豆腐、鱼类以及绿色食物，不但含有较少的高脂肪，又有非常丰富的营养，如果是蔬菜类的，那建议可以食用黄瓜等。
正确饮食时间
食物选择虽然很重要，但食用的时间也是很重要的。很多上班族们因为工作较忙，经常导致吃饭时间不对，宵夜也是经常有的。所以这方面，早餐一定要吃，此外午餐和晚餐前1-2小时，进食一份水果沙拉，或者低糖水果，苹果、黄瓜、香蕉等，减少食欲和进食量。
选择营养食物
减肥固然很重要，但不能因为减肥就将营养给赶走。所以这方面，建议摄取少量的蛋白质食物，特别是肉类食物，一定要是瘦肉，尽量40-50克之间，蔬菜方面选一些能尽量生吃的会比较好，这样避免了油炒，减少热量的增加。此外，一些豆制类食物也可食用部分。
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