虾米冬瓜汤
材料：虾米、冬瓜、盐、胡椒粉、油
做法：虾米洗净后泡在水中，冬瓜洗净后切薄片。锅中放入少许的油，倒入冬瓜片翻炒，加入适量的水，水开后，倒入泡好的虾米。汤烧好后，放入适量的盐和胡椒粉，加入少许的香菜点缀即可。
海带豆芽汤
材料：海带、黄豆芽、蘑菇、胡椒粉
做法：准备好所有的食材，海带入开水中煮上2分钟过凉备用。炒锅倒油爆香葱姜，倒入洗净的所有食材翻炒片刻关火。把炒过的食材倒入汤锅中加入适量的清水煮上15分中钟，然后加入盐和高汤精，最后淋入香油，煮开后关火。
胡萝卜汤
材料：胡萝卜、鸡蛋、小葱、食盐、胡椒粉
做法：一根胡萝卜洗净，切丝备用，热锅，放油，炒胡萝卜。胡萝卜炒软后加鸡汤，大火煮开10分钟。鸡蛋搅匀打入锅内，加盐，胡椒粉调味关火，最后撒入葱花。
爽口高丽菜汤
材料：高丽菜、白萝卜、鲜香菇、白米、柴鱼素、味醂
做法：高丽菜剥下叶片洗净，切成粗丝，香菇洗净切片，白萝卜洗净，去皮后切成约4公分长的粗条，鲜香菇洗净切丝，白米放入砂布袋中封口绑好。将处理好的材料和水放入锅中煮，大火煮开后改中小火煮至白萝卜呈透明状，再加入高丽菜续煮约1分钟至变色，以柴鱼素、味醂调味后熄火，捞除白米袋即可。
吃什么减肥效果最好最快,一星期减肥10斤暴瘦法是真的吗？
饮食减肥是现代特别流行的轻松减肥方法，但是很多人说饮食减肥不管用，要减肥必须节食。实际上，饮食减肥并非没效果，只是需要正确的方法。吃什么减肥效果最好最快？减肥的朋友可以试试下面5种食物。
吃什么减肥效果最好最快
1.西红柿。可以吃一些西红柿来减肥。因为西红柿几乎不含脂肪，它们的热量很低，糖也不高。适当地吃一些西红柿不仅能使下腹明显减肥，还能降低血脂和血清胆固醇的含量。此外，西红柿富含维生素A，它还可以保护视力。
2.可以吃一些奇异果来减肥。因为奇异果不仅富含维生素C，它还富含纤维素，可以加速人体脂肪的分解，减少脂肪的积累。此外，薏米味甘寒，具有消肿祛湿、健脾清热的功效。所以用薏米煮水喝，对水肿肥胖的人有很好的减肥效果。
3.黄瓜。可以吃一些黄瓜来减肥。因为黄瓜含有丙醇二酸，可以有效抑制体内的碳水化合物，并逐渐转化为脂肪。此外，黄瓜本身的饱腹感也很强，热量也很低。因此，黄瓜可以发挥很好的减肥效果。
4.燕麦。可以吃一些燕麦来减肥。因为燕麦含有膳食纤维，可以有效促进胃肠蠕动，带来更好的饱腹感。此外，燕麦还富含矿物质和维生素，可以有效地改善新陈代谢。同时，它以获得营养供应，所以燕麦可以发挥很好的减肥效果。
5.海带。可以吃一些海带来减肥。因为海带含有多糖海带素，具有降低血脂的作用。也因为海带是一种低脂食物，它富含矿物质、微量元素等，可以减少心脏、血管和肠壁中沉积的脂肪。因此，海带可以发挥很好的减肥效果。
一星期减肥10斤暴瘦法是真的吗？
并没有一星期减肥10斤暴瘦法，一星期减肥10斤暴瘦法的说法没有科学依据，而很多非正规减肥方法很容易导致减肥者营养不良，甚至导致身体脏器出现问题。正确减肥应该将饮食调理与运动相结合。
1.饮食调理：减肥者可以适当吃一些高蛋白、粗纤维食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉、玉米、豆腐等，可以补充身体所需的能量，增强饱腹感，对减肥有一定的作用，减肥者在日常生活中禁止吃高脂肪、高热量食物，如肥肉、蛋糕、炸鸡、火锅等，这些高热量食物不易消化吸收，容易在胃内积累形成脂肪，不利于减肥者减肥。
2.合理锻炼：减肥者在日常生活中可以做一些体育锻炼，如跑步、健身锻炼、跳绳等，可以促进体内新陈代谢，加速脂肪燃烧，对减肥者减肥有一定的效果，减肥者逐步锻炼，最好保持锻炼时间超过30分钟，适当的锻炼不仅能使减肥者发挥减肥的作用，还能增强减肥者的体质，对健康也有一定的帮助。
懒人减肥吃什么最有效,3款美味晚餐一周瘦10斤
晚餐可以说是比早午餐都重要的存在，一整天的减肥效果不能毁在晚餐上，所以晚餐的搭配是非常重要的，既不能胖也要注意营养均衡，减肥达人推荐懒人吃什么能快速燃脂，减肥晚餐食谱一周瘦10斤。
减肥晚餐推荐
有一种减肥法是依靠晚餐来瘦身的，前提是你要保证早点吃晚餐，并且保证晚餐充满营养的同时，也要减掉一些脂肪的摄入，这样既能保证身体在晚上也能消耗脂肪和热量，也能保证晚餐的时候不会再次摄入脂肪，这样不但有了饱腹感晚上不会饿，而且也达到了减肥的效果。
白萝卜烧鱿鱼
材料：白萝卜半斤，红甜椒一两，绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱，姜切末，盐，味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。
做法：
1、鱿鱼片是这样片成的。
2、片好就是这样。
3、锅中加水烧沸后倒入鱿斗鱼焯一下捞起待用。
4、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿块椒炒一分钟起锅待用。
5、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。
6、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。
7、勾芡铲匀后起锅即成。
生姜粥
材料：新鲜生姜6g、粳米50g。
做法：
1、取新鲜生姜6g洗净切成薄片。
2、与50g淘净粳米共入沙锅，加入清水煮成稀薄粥。
白萝卜蔬菜汤
材料：白萝卜一个，大概500克，口蘑二两，甜玉米2根，大约250克，葱花少许，盐少许
做法：
1、把白萝卜去皮洗净，切成小块
2、把口蘑取蒂洗净，把甜玉米切成大小合适的块状
3、先用开水把甜玉米煮到半熟
4、用一个中型的汤锅盛小半锅水，等水开以后加入甜玉米，等到玉米快熟时加入口蘑，煮到变色以后再加入白萝卜，再煮上15分钟大概就可以了，盛出来的时候调入一点盐，撒上一点葱花就可以了。
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