导读： 1.果汁冰糕 2.花生酱 3.“100%全麦”面包 4.坚果 5.鸡蛋 6.红肉 7.咖啡 8.泡泡糖 9.椰子 10.奶酪
来看看10中常见瘦身应该远离的食品，其实他们的减肥效果不容小觑。
1.果汁冰糕
虽然你正处于节食当中，但你也不必完全拒绝餐后甜点。与冰激凌不同，果汁冰糕不含脂肪，但它仍有奶油的滋味。
2.花生酱
花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上，布莱根妇女医院的研究显示，与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比，吃花生酱的人更可能瘦身和保持身体苗条。普渡大学的研究显示，花生酱会让人们产生饱腹感。
3.“100%全麦”面包
你可能会认为，面包里不全是碳水化合物吗?实际上，充满纤维素、矿物质和维生素的高质量面包血糖生成指数很低，这意味着它不会引起血糖升高，导致体重增加。如果你正在瘦身，你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高。
4.坚果
坚果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。坚果还含有大量纤维。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果，但要避开薯片和饼干。
5.鸡蛋
有关鸡蛋的讨论已经有很多年，到底该吃还是不该吃?但是，研究发现，早上吃鸡蛋对你很有好处，因为鸡蛋富含蛋白质，能让你的饱腹感更长久。
6.红肉
你大可不必为节食而避开红肉。一块瘦牛排所含的饱和脂肪和鸡肉差不多。
7.咖啡
咖啡可使血压增高和心率加快，对有心脏病问题的人来说咖啡可能不是好选择。但是，有研究显示，咖啡可加快新陈代谢抑制食欲。但是，饮用含糖软饮料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就会抵消咖啡的这种积极功效。
8.泡泡糖
泡泡糖可能会粘在你的牙齿上毁掉你的牙齿，但是，罗得岛大学的一名营养教授相信，嚼泡泡糖可抑制食欲，刺激新陈代谢。该研究的早期结论报告了这种假设。负责这项研究的凯思林·梅兰森称，研究的调查发现，那些胃口小的人在吃过泡泡糖后他们的食欲常更小了，而新陈代谢更快了。
9.椰子
椰子虽然含有饱和脂肪、椰子油，但是它可以增加你的新陈代谢有益于你瘦身。椰子油不会增加你的胆固醇水平，反而还能降低消化不良的症状。
10.奶酪
因为它的钙物质，奶酪对瘦身很重要。研究显示，吃富含奶制品的日常饮食的肥胖成年人体重减轻得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和盐的含量较高。
边吃边瘦不是梦,盘点五种超减肥法
据英国《每日邮报》4月8日报道，除了“少吃多动”这种为人们所熟知的减肥方式之外，日前美国研究人员公布了一系列可以使人们变苗条的方法，比如清晨晒太阳、早餐摄入甜食、甩掉你身边的胖朋友等。
无论用什么方法，只要每天把我们的人体生物钟调整到最佳状态，就能减少饥饿感，保持充足的能量来自伊利诺斯州西北大学的神经学专家菲利斯。慈善部门表示，这也是为什么我们看进肥胖的原因。接下来，我们将为您提供15种神奇的减肥策略。
用另一只手吃饭
很多人用自己习惯性使用的手吃饭，只有在我们被其他事情干扰的时候用另一只手吃饭。事实上，这是减肥的好方法。根据一项调查，电影观众在看电影时用另一只手吃爆米花，结果只能吃一半。
多吃辣椒
辣椒是减肥的人气食品。因为它能有效地促进人体的新陈代谢。特别是墨西哥胡椒这种辛辣食物产生的持续热量，效果倍增。因此，饭前在食物中加入一勺胡椒或辣椒会立即控制食欲6小时。
这是因为我们的神经系统在遇到噪音的时候会导致心跳加血压升高，所以人们想要通过多摄取食物或酒精来减轻这种身体压力。
握拳30秒
根据《消费者研究》杂志2001年的报道，想吃的时候握拳30秒就能消除饮食欲望。因为我们握拳时会下意识地缩进肌肉，提高人体意志力，克服食物的诱惑。
每天吃苹果
苹果皮中含有熊果酸这种物质，可以增加棕色脂肪(多位于脖子、肩胛之间，是产热的主要物质)，有助于燃烧卡路里。
。早餐吃布丁
特拉维夫大学的研究人员主张早餐增加甜点有助于减肥。研究实验表明，与只吃少量早餐的人相比，坚持吃早餐甜点的试验者在8个月内减肥了37磅值得注意的是，这种方法的关键在于早上摄取甜点，因为此时人体的新陈代谢活动处于最旺盛的阶段。
﹒尽量只吃单一的食物
如果一直吃同一种食物，不久之后即会获得饱胀的感觉。这是一种被叫做“感官过饱”的理论机制在起作用。营养学专家芭芭拉•罗斯说，当你面前摆着玲琅满目的不同种类的食物时，你就会情不自禁的想吃更多的东西。
﹒喝用高玻璃杯盛装的红酒
这是因为人们对于又高又窄的容器往往会把握不清对量的概念。人们通常对盛装在高脚杯中的酒或果汁喝的很少量，因为他们心里总觉得那会喝的很多。特别是葡萄酒，颜色更引人注目，实际上人们喝得更少。
饥饿时不要购物
人在饥饿时释放某种荷尔蒙，搜索热量高、脂肪含量高的食物。正如阿兰道格博士所说，饥饿的时候去超市的话，会直接含有高热量的食物。
下咽食物前咀嚼15~20次
日本研究表明，吃得快的人平均比吃得满的人重15.5磅。30名女性同时以很快的速度吃意大利面的时候，9分钟就能消耗646卡路里，咀嚼15次到20次后咽下去的时候，29分钟就消耗了579卡路里。所以吃的慢可以减少热量摄取，充分享受食物，为什么不高兴呢？
使用大叉勺
使用大叉或勺子可以使我们的嘴更大，结果我们吃得更少。据《消费者研究》杂志报道，我们更加注意一勺食物的量。
远离肥胖的朋友
根据美国专家的研究，如果有和性别一样肥胖的朋友，肥胖的概率会加倍。受周围环境的影响引起自己变化的现象被称为社会感染。这也可以解释为什么肥胖家庭。
不要在面包上涂黄油
《国际肥胖杂志》发表研究报告，在面包上涂橄榄油代替黄油，不仅可以减少16卡路里，还可以减少4分之一的面包。这是因为橄榄油比黄油更有效地刺激味觉感觉器，使饱腹更快
晚上睡得好
睡眠不足会使食欲激素分泌紊乱。连续两夜比平时少睡4小时，肠胃饥饿激素的分泌急剧加速，摄取高卡路里的食物。
﹒居住在瘦人较多的城市
正如英国的肯辛顿和切尔西区是整个国家“最瘦”的地区，居住在肥胖率较低的地方会让你受到周围环境的影响而格外关注自己的体型。特别是对容易肥胖的民族大有帮助。
10大排毒减肥食物是什么?,这些食物让你边吃边瘦
中国有着精致的饮食文化，随着季节变化，人们的饮食各有着重。寒冷的冬季，人们纷纷开始进补。在这里要提醒大家一下，冬天代谢不及夏天旺盛，盲目进补容易导致毒素积压。因此，冬季进补同时要注意排毒。通过进食有利排毒的食物，排清毒素，能够避免便秘、水肿等问题。
现在市面上有很多关于快速减肥的方法，像一些减肥瘦身仪器、减肥汤品等等，只要是尝试过的人都觉得效果好，但是他们同时也反映了一个问题:只要少用一段时间，就会反弹甚至肥胖程度更加严重。其实，不管是怎么样的方法，减肥关键是要排除体内的毒素，因此排毒才是减肥最需要重视的一点。那，到底怎么样排毒呢?冬天该吃什么排毒呢?一块来看看吧!
1.蜂蜜
蜂蜜是营养丰富、芳香甜美的天然碱性食品，还是理想的天然美容剂。其味甘、性平和。古代医书指出，长时间服用能明耳目、面如花色、强志轻身、不饥不老，适宜于虚弱体质及病后调养;可治肺燥咳嗽，配生姜同时用更佳。蜂蜜排毒，泡水喝还可以缓解便秘，将身体垃圾清空，人自然就瘦了。
2.黄瓜
黄瓜味甘而且性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素以及各类矿物质营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、细纤维等，是非常好的排毒养颜食物。它所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢以排出体内毒素。
3.绿豆
绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
4.苦瓜
苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。
5.芹菜
芹菜中含有大量的钙和钾，可以减少下半身的水肿，特别适合下身肥胖身材的人食用。营养丰富的芹菜还可以供给双腿足够的营养，平衡新陈代谢，有利于排毒。配以适当的运动，可以令双腿健美、挺拔。另外，芹菜中含B族维生素及维生素C，同时含有大量的粗纤维，使粪便利于排泄。用芹菜榨汁还具有清洁、滋补和利尿(可以帮助人体排出多余的水分)的功效，故有较好的减肥效果。
6.茶叶
茶叶性凉，味甘苦，是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士。茶叶对醒脑提神、清目、消暑解渴的功效尤为显着，茶叶富含一种生物性物质——茶多酚，具有解毒、减肥作用。
7.芦荟
芦荟含有丰富的大黄素、聚糖多糖、蛋白质、酵素、维生素、微量元素、氨基酸等，营养丰富且有助缓解便秘，还具有极好的排毒养颜效果。
8.海带
海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等
9.木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
10.苹果
苹果中含有一种水溶性食物纤维果胶，能够吸收消化道中的脂肪和毒素，具有保护肠壁、活化肠内有用细菌，调整肠胃功能的作用。能够防止高胆固醇，还能够吸收水分、消除便秘、稳定血糖 、美化皮肤、清理肠道。
温馨提示:当毒素累积在人体内，人容易浮肿，看起来就胖。因此，要减肥，就得先把体内垃圾清除。以上食物，帮你身体来个大扫除，大家不妨尝试下。
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