导读： 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
1、连续跳绳2分钟，中间休息2分钟，间歇性重复4次。可消耗热量110卡。
2、原地跑步动作，持续10分钟。可消耗热量42卡。
3、站在沙发前面，背对着沙发下蹲；直到屁股碰到坐垫，然后起立。一分钟重复4次。可消耗热量80卡。
4、躺在地板上，双腿伸直，连续做5分钟的大腿升降动作。可消耗热量50卡。
5、保持站立，手臂做飞行动作，一分钟重复2次，连续做6分钟。可消耗热量20卡。
6、上厕所的时候不要让PP坐在马桶上，保持悬空状态，小便一次可消耗热量30K。
7、用2斤左右的罐头做举重的动作，两手各一个，每一分钟做2个为一组，连续做3组。可消耗热量17卡。
8、做在健身球上做旋转，每次重复4圈，可消耗热量50卡。
9、在健身球上坚持坐上一个小时，可消耗热量38卡。
10、在离电视机10米远的位置，做弓步，并坚持5分钟，可消耗热量37卡。
11、侧躺在电视机前，保持一分钟；左右两边各一次。可消耗热量35卡。
12、侧躺在沙发上，双腿和双臂做展开和收缩，收缩到身体呈90度弯曲，再展开；连续做5次。可消耗热量30卡。
本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
本文Hash：982569198c8d1f955b60e4073d0ac5fa5a316125
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。