导读： 一、减肥之拌双片 二、番茄菜花（减肥餐） 三、黄花菜苦瓜汤 四、清脂椒香胭脂萝 五、鱼片豆腐汤 六、红绿豆减肥餐
一、减肥之拌双片
主料：土豆500克，海带150克；调料：葱，蒜，盐，米醋，酱油，辣椒油适量
做法：土豆去皮切片，入热水中焯熟，取出过凉水，沥干。海带也同样焯熟后取出，过凉水，沥干。葱切丝，蒜去皮压成泥。以上原料混合均匀，就成啦！平肝降压，降血脂，防癌抗癌，大家多吃哈！
二、番茄菜花（减肥餐）
材料：番茄，菜花，葱，姜，酱油，糖，十三香粉，鸡精，盐，料酒
做法：1、锅内放少量油，下葱姜煸炒；2、随即下菜花小火翻炒，加酱油，料酒，糖，盐，十三香粉，鸡精，少许醋继续翻炒；3、盖上锅盖小火焖煮，不要加水最好吃；4、焖熟后打芡出锅即可。
三、黄花菜苦瓜汤
材料：苦瓜、黄花菜
做法：黄花菜泡发，去梗洗净；苦瓜洗净切成小细条，用沸水过一下去处一些苦味；将黄花菜、苦瓜一同放入锅里，加入适量水熬煮20—30分钟，加盐和鸡精调味即可。
四、清脂椒香胭脂萝
材料：胭脂萝卜（心里美）半只，花椒1小把，盐半汤匙，鸡精，香油适量
做法：1、胭脂萝卜薄薄去皮，切成宽条、用盐腌半小时至出水；2、控干腌出的水份，倒入花椒，鸡精、香油，再腌1小时即可；
小诀窍：花椒要选味儿重的，宁多勿少，否则不够味。
五、鱼片豆腐汤
材料：鱼1条、豆腐1块、草菇20克、生姜2克、盐2克、味精3克、葱5克
做法：1、鱼去鳞洗净，切片。豆腐切片、草菇洗净切片；2、锅上火加油烧至八成温时，下入鱼片过油后，捞出沥油；3、锅中加入鱼片、豆腐、草菇、葱、生姜和适量水，煮半个小时后，调味即可。
六、红绿豆减肥餐
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，红枣10枚，水1000ML
做法：1、将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可（温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的） ；2、食用方法：做好后，分两等份，趁热食用，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。
月瘦9斤，超有效的大学食堂减肥食谱
月瘦9斤大学食堂减肥食谱介绍如下：
周一：
早餐：豆浆400克 馒头85克 鸡蛋65克 咸菜中餐：尖椒炒鸡蛋 羊肉熬萝卜丝 米饭100克
晚餐：肉片炖海带 馒头 和朋友和吃一个。
周二：
早餐：牛奶250克 花卷60克鸡蛋65克 拌芹菜丁中餐：鱿鱼炒芹菜 馒头100克 免费汤 （太油腻，酌情喝）
晚餐：肉末烧豆腐 米饭100克 免费汤
周三：
早餐：豆浆400克 肉包75克 鸡蛋65克 酸辣黄瓜中餐：肉片烧菜花 米饭100克 免费汤
晚餐：虾皮烧冬瓜 白菜熬豆腐 馒头50克
周四：
早餐：豆浆400克 冬菜包75克 鸡蛋65克 咸菜中餐：红烧鱼尾 馒头100克 免费汤
晚餐：豆花鸡片 米饭75克 免费汤
周五：
早餐：豆浆400克 豆包70克 鸡蛋65克 拌豆苗中餐：虾皮炒小白菜 木须肉 2元 米饭100克
晚餐：麻辣豆腐 木耳炒芹菜 馒头
周六：
早餐：牛奶250克 馒头85克 鸡蛋65克 咸菜中餐：沙锅丸子汤饭（少喝过于油腻的汤）
晚餐：肉片炖土豆
周日：
早餐：豆浆400克 鸡蛋灌饼（和姐妹和吃） 芹菜花生中餐：鸡片油菜 木耳炒芹菜 馒头
晚餐：猪肉扒（呵呵，一个星期打牙祭一次）
总体来讲，这个所谓大学食堂减肥食谱，简单有效，至少保证营养，同时还能减肥，小编总结就是，摄入热量平衡，保证不多摄入热量，也不少摄入学习所需脑力劳动需要的蛋白质，加上减肥食品的代谢脂肪作用，可以很健康的瘦。还在为瘦身苦恼的学生朋友们？赶快行动起来吧！
白领减肥需合理饮食,5款食谱越吃越瘦
每天都要在办公室久坐的白领比一般人更容易肥胖，但是繁忙的工作和生活往往使白领没有闲暇时间用在减肥上，不如就试试通过饮食来减肥吧。在这里，为想要减肥的白领朋友们介绍一下吃什么可以减肥，千万别错过了。
白领减肥的饮食原则
首先针对饿肚子的情况做一个小小的对策，准备一些应急的食品，比如适当的奶制品，水果，少量的坚果（如：开心果，杏仁，核桃，榛子，装好小包，一包大概10-15颗），晚上加班准备免煮麦片（不是三合一那种），或者是超市磨制的五谷份，还有豆浆等，在上午和下午餐点、和晚上加班时享用，不要等感觉很饿的时候吃，比如上午的10点，下午的3点半左右，晚上加班的10点左右。
之所以这样的安排一天的饮食状况，是因为这样可以抑制下我们的食欲，而不会在某个时间段暴饮暴食。除此之外，这样也能养成我们慢慢吃饭的一个好习惯，也给我们做一些健康的菜肴腾出了足够的时间。
饮食减肥吃什么好
1、胡萝卜+蜂蜜
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡萝卜含的各种维生素很丰富，两种食材百搭到一块。做法很简单，榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用啦！每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦。
2、纳豆
纳豆是日本mm们瘦脸食谱中的常客，它富含丰富的钾，可以说是日本人健康长寿的食物之一；将纳豆放入豆浆机中榨成汁，每天当成饮料喝。
3、西洋芹+牛奶
牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的营养价值也很高，还有促进口腔活动的功能。西洋芹作为食材，清脆爽口，可以降血脂哦！把两根西洋芹榨成汁与牛奶均匀搅拌后饮用，可以促进脸上脂肪燃烧，起到瘦脸的作用。
4、冬瓜+玉米
点餐时，我们常让侍者推荐一道清淡的汤，而经常也会听到冬瓜海鲜汤；但这次小编为大家推荐的是DIY冬瓜玉米汤！这款汤可以去脂肪，去水肿，是汤类的佼佼者哦！做法也很简单，记住一个要点：少放盐，持续喝一至两个月，效果就会慢慢显效。
5、丝瓜魔芋减肥汤
首先，准备好丝瓜1根，魔芋1块，姜适量，盐适量，胡椒粉适量。然后将丝瓜去皮，洗净，切成薄片状。将魔芋洗净切成块状，姜切细丝。锅中加水，将切好的姜丝加入锅中。水烧开后，倒入丝瓜和魔芋，约煮10分钟左右，起锅前加入盐和胡椒粉即可。（若吃的清淡也可不加胡椒粉）。煮汤时一定要加入姜，味道更好。
魔芋食品不仅味道鲜美，口感宜人，而且有减肥健身、等功效，加上丝瓜中含有丰富的维C等成分，两者一起煮汤更是有减肥美容的效果。
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