导读： 瑜伽 瘦腿
瑜伽
种类和瑜伽体式有很多种，针对于工作繁忙的白领来讲，减肥瑜伽不单单会缓解工作压力治疗颈椎病，还能提高新陈代谢，促进血液循环，达到瘦身的目的!这些瘦臂动作瘦腿
动作可以有效锻炼到白领们平时不能得到锻炼的胳膊和大腿! 
一、瘦臂瑜伽体式
step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;
step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;
step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10～20秒，有需要再重复整组动作。
二、美背瑜伽体式
step1 先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;
step2 双手向后合掌，再向后用力抬起上半身;
step3 再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10～15秒。
三、瘦大腿瑜伽体式
step1 先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步;
step2 左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;
step3 将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5～10秒，然后换另一边再重复整套动作。
练习这些瑜伽体式的时候要注意身体的变化，和呼吸变化，身体一有不适状况请立即停止练习!
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