瑜珈

一.清晨时间刷牙单腿站立：刷牙洗脸可谓是一天锻炼的最好时机，在刷牙的同时可以选择单腿站立的的方式，当你站累了的时候也可以选择双脚踮起脚后跟，这个既简单又轻松的小动作可是特别减小腿的方式哦。画妆拉伸腿部：站着化妆其实更有效率！还在为早晨上班时间不够发愁的人可以选择这种一箭双雕的事情，就是化妆的时候选择站着化，或者在护肤的同时拍打脸部的同时不妨做点腿部拉伸的动作，这样美丽和健身两不耽误

随着现代生活的节奏高涨，都市白领们很少将运动列入到计划中!于是身体越来越走形了!如果这样恶性循环下去后果将不堪设想!这可不是小编危言耸听，闲来没事的时候做做减肥瑜伽吧!让由心到外的得到心灵的洗涤!不仅仅会让你的疲劳感一扫而空，同时还会减肥塑形!双角式减肥瑜伽站立，双脚与肩同宽，掌心相对在体后握拳，吸气时双臂向上延伸，呼气向前俯身，直到头部放于两腿之间，双臂自然坠向地面，尽量让双臂同地面

一些急切减肥的市民得知高温瑜伽效果好，便没进瑜伽馆就问是否有高温瑜伽，如果没有便放弃选择，结果一无所获。记者了解到，市民进入了一个误区，夏季天气炎热，所有的瑜伽馆会停开高温瑜伽项目。记者走访瑜伽馆时发现，高温瑜伽成为减肥人士最爱。热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。瑜伽教练王铮告诉记者，印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个瑜

据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。专家提示练习瑜伽注意三误区误区一：跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋

瑜伽的三大功能1、保持青春的瑜伽姿势（Asana）瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更

你适合做瑜伽么不同体质的瑜珈练习方法对于瑜伽养生者，可以根据各自不同的体质特征，选择相应的措施和方法，以增强体质，预防疾病，增进身心健康，达到延年益寿的目的。常见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法一、水性体质这种人多形体白胖，或面色淡白，手足凉；小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒；喜欢暖。瑜伽养生方法：1。心灵调养：这类人因阳气不足，常表现出情绪不佳，欢喜悲伤不定；这类人要善于调节自己的情绪，多听音

瑜珈可改善一个人的心境，瑜珈并不是单纯的扭床花，每一个动作都需要身与心的完美的结合，这有利于培养人的专一的特点，能起到修身养性的作用，长期的瑜珈可以让练习者忘掉生活中不快乐的事，从而变得更加热爱生活。瑜珈能使脑部在腺体神经系统表现一个更加积给的状态，从而改善一个人的心境。瑜珈能增强人的抵抗力，应该说瑜珈本身就是一种相对柔软的运动，它对于动作有着很多要求，长期练习瑜珈就能增加抵抗力减少疾病的发生。促

我天生胸部就比较小，听说瑜伽可以丰胸，效果怎么样？许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：你好！瑜伽是一项有益于身体健康的运动，主要是塑形和拉伸韧带，有的动作可以丰胸美背的。可以选择性的练习。还有瘦身，增强抵抗力的作用。瑜伽锻炼可以有丰胸的作用，也可以提高气质，促进

热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。高温瑜伽有什么好处出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，

对于女性而言，年轻就是资本，生活中很多的女性朋友却提前进入了黄脸婆的行列。未老先衰，这是一种普遍的现象，为什么没有了好气色呢？专家介绍，根本原因在于卵巢的早衰，那么是哪些原因导致了卵巢早衰的发生呢？卵巢早衰如何保养呢？看看下文。卵巢早衰标志：1、提前进入黄脸婆时期：卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如，女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。同