导读： 为什么秋季要排毒？ 秋季两个排毒饮食推荐
秋季天气比较干燥，大家的火气也节节上升。而在这个季节，人们的胃口也会大增，所以排毒也是非常必要的。因此，在秋季去火排毒成为大家秋季的必修课。今天，大家一起来看看秋季要如何排毒吧！
为什么秋季要排毒？
燥邪为患有两大特点，一是燥邪干涩，易伤津液；二是燥易伤肺。
由于肺为娇脏，喜润恶燥，主气属卫又外合皮毛，与大肠相表里，开窍于鼻，以咽喉为通道，故燥邪袭人之时，可以出现口唇、鼻咽干燥，干咳，皮肤干裂，大便秘结等症状。温燥除此之外，多感身体发热，出汗，口干而渴，咽干或痛，鼻衄，干咳无痰；凉燥则常有身体发冷，头痛无汗，口不渴，鼻塞，咳嗽有痰而少。
入秋后，可根据气候变化，按照“减辛增酸”的原则，通过饮食对秋燥进行调治。主要是多进食含水分多的水果、蔬菜。防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合；防治凉燥可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜等。
秋季两个排毒饮食推荐
此外，秋高气爽，是进行户外锻炼的大好时机，应多出户外活动，呼吸吐纳，增强肺系功能及抗病能力，这样不仅能有效地抵御燥邪的侵袭，对冬天多发的呼吸系统疾病也有良好的预防作用。
秋季排毒法一：饮食排毒
1、煎马铃薯
材料：马铃薯、海苔、酱油膏。
做法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。
功效：马铃薯仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼。因此，马铃薯是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。
2、南瓜汤
材料：南瓜、姜。
做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。
功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。
3、五谷饭
材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
秋季排毒法二：运动排毒
1、细嚼慢咽排毒
在吃饭的时候，多咀嚼几次，有排毒的作用。这是因为多咀嚼能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
2、肠胃蠕动排毒
将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹处。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。然后，右 手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推，这样可以加快中间横结肠的运动。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙 状结肠的走势，让排泄物轻松排出。
3、舒经通络排毒
像做广播体操一样，我们也可以让经络做体操。
第一节，身体坐直，叉开虎口插在腰间，虎口处用力，肌肉处 紧张状态，在腰间上上下下按摩。这个动作可以按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。
第二节，用大拇指指腹按住肋骨交会的心窝处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交会处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。
秋季减肥吃什么最有效,5款秋季食谱润肺排毒又瘦身
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，要以滋阴润肺为基本原则，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
立秋减肥者除要及时补充体内维生素和矿物质外还要多吃一些利于体内新陈代谢的食物，如菠菜能有助通肠导便，促进人体新陈代谢，冬瓜中的膳食纤维含量很高，膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈，另外搭配一些具有消脂作用天然食材植提纤植物也是不错的选择呢。
减肥食谱1：油焯海带豆
材料：300克海带、100克黄豆、盐、酱油、味精、葱花
做法：
1、将海带切丝，用开水焯熟，黄豆用水煮熟，
2、将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。
营养和功效：
海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
减肥食谱2：醋腌莲藕
材料：莲藕、糖、盐、醋、香油
做法：
1、将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。
2、将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。
减肥食谱3：紫菜芝麻饭
材料：100克烤紫菜、120克黑芝麻、120克白芝麻
做法：
1、将烤紫菜剪成细丝。
2、再将黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。
3、把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
营养和功效：
紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
减肥食谱4：醋拌圆白菜
材料：500克圆白菜、醋、高汤、白酒、盐
做法：
1、将圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。
2、将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，
3、再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。
4、等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
营养和功效：
圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
减肥食谱5：凉拌双花减肥菜
材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖
做法：
1、将菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲净。
2、锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分。
3、 取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀。
4、将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中，大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀即可。
营养和功效：
肥胖者常吃菜花，在短时间内能够起到减肥作用，因为菜花营养丰富，能有效促进肠道蠕动，有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口，层次丰富，即使白灼也好好吃呢。
秋季健康瘦身食谱吃什么?这样吃排毒养颜又瘦身
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现"秋燥"，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的"干燥症"，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，要以滋阴润肺为基本原则，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
立秋减肥者除要及时补充体内维生素和矿物质外还要多吃一些利于体内新陈代谢的食物，如菠菜能有助通肠导便，促进人体新陈代谢，冬瓜中的膳食纤维含量很高，膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈，另外搭配一些具有消脂作用天然食材植提纤植物也是不错的选择呢。
减肥食谱1:油焯海带豆
材料:300克海带、100克黄豆、盐、酱油、味精、葱花
做法:
1、将海带切丝，用开水焯熟，黄豆用水煮熟，
2、将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。
营养和功效:
海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
减肥食谱2:醋腌莲藕
材料:莲藕、糖、盐、醋、香油
做法:
1、将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。
2、将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。
减肥食谱3:紫菜芝麻饭
材料:100克烤紫菜、120克黑芝麻、120克白芝麻
做法:
1、将烤紫菜剪成细丝。
2、再将黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。
3、把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
营养和功效:
紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
减肥食谱4:醋拌圆白菜
材料:500克圆白菜、醋、高汤、白酒、盐
做法:
1、将圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。
2、将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，
3、再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。
4、等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
营养和功效:
圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
减肥食谱5:凉拌双花减肥菜
材料:菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖
做法:
1、将菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲净。
2、锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分。
3、 取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀。
4、将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中，大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀即可。
营养和功效:
肥胖者常吃菜花，在短时间内能够起到减肥作用，因为菜花营养丰富，能有效促进肠道蠕动，有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口，层次丰富，即使白灼也好好吃呢。
本文Hash：30997d918900446bedf13f395fb3571cfaced70b
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
想要排毒养颜怎么做?三日排毒瘦身食谱推荐
排毒养颜的三日瘦身食谱推荐第一日:海带功效:降低胆固醇、排除放射性物质海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复
-
秋季吃什么可以排毒？五种食物帮你排出毒素
进入秋天，天气比较凉爽，我们也不再像夏天般流汗，所以，秋天排毒机会比较少。那么，我们可以利用食物来排毒。那么，秋季吃什么可以排毒呢？百合春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。这是百合花盛开的丽。更气两从香百合，老翁七十尚童心。这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。秋梨秋梨膏啦！秋梨膏啦！胖子吃了
-
秋季排毒吃什么？,五种食物帮你排除体内毒素
夏秋交替，人体处于较敏感时期，容易给病菌侵入体内的机会，每天及时排毒，有效避免疾病的发生。那么，初秋如何排毒？小编为大家介绍五种排毒食物，开启自身天然排毒功能，吃新鲜果蔬，胜过市面上琳琅满目的排毒产品。莲藕莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的
-
女性秋季排毒吃什么？,六种食物帮你快速排毒
秋季天气干燥，排毒是很重要的，只有排出体内毒素，才能够让体内保持健康。那么，女性秋季排毒该吃什么呢？下面小编为大家介绍六种快速排毒的食物吧。地瓜叶地瓜叶有利尿、消肿与美容的作用。营养十分丰富，所含的蛋白质、葡萄糖、钙、磷、维生素C都比红薯肉高，地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动，帮助消化，保持消化道、呼吸道和关节腔的润滑。地瓜叶中富含的纤维还能加快食物在肠胃中运转，具有清洁
-
秋季要注意排毒降火,推荐4款高效排毒减肥汤
秋季天气比较干燥，让大家的火气节节上升。那秋季吃什么去火呢？这是大家最关心的问题，而在这个季节，人们的胃口也会大增，所以排毒也是非常必要的。因此，在秋季去火排毒成为大家秋季的必修课。下面就赶紧和小编一起来看一下秋季排毒去火要吃些什么吧。秋季排毒去火要注意吃什么1、黄瓜黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细
-
秋季健康瘦身食谱,排毒养颜又瘦身
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，要以滋阴润肺为基本原则，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。立秋减肥者除要及时补充体内维生素和矿物质外还要多吃一些利于体内新陈代谢的食物，如菠菜能有助
-
秋季吃什么减肥,14种秋季减肥食物排毒去水肿
伴着习习凉风，秋天来了，秋天是身体排毒、去水肿的最好时机，如果体内的毒素不及时排除，那就会囤积在体内，这样就会使小腹凸起，产生脂肪，脸上还会冒痘痘，有哪些蔬果是最适合秋天进食的呢？爱美网编辑将会告诉你。秋天易长膘，人容易烦躁，皮肤也容易干燥，身体不调理好也很容易上火，而这个时候吃些能促进体内水循环和维生素、纤维质的蔬果是最适合不过的了。1、猕猴桃猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，而且可
-
夏季饮食怎么给宝宝身体排毒,夏季饮食怎么给婴儿身体排毒
在一年四季中，最难过的便是夏天。高温炎热对人体来说是一种"逆境"，身体必须靠大量出汗来维持体温的恒定。汗水的成分相当复杂，除水分之外，还含有钠、钾、钙、镁等矿物质，维生素C和多种B族维生素，以及少量蛋白质和氨基酸。营养素和水分的大量损失，加重了食欲不振、四肢乏力的感觉。幼儿的体温调节的能力较成年人差，代谢速度又快，身体对水分和营养素的缺乏更为敏感，"苦夏"现象往往更为明显。­那么，怎样
-
换季就换个瘦法,排毒食谱领军秋季减肥
随着人们对美的认识的改变，越来越多的人开始步入减肥的行列，想要减肥成功，光靠运动还不够，还要排毒。下面小编给大家推荐几个排毒瘦身的食谱吧。一、蜂蜜排毒食谱蜂蜜排毒食谱蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效
-
秋天减肥要先排毒,秋季排毒食谱抢先看
秋意渐浓，不少老人家开始给家人进补，正在减肥中的你是不是觉得自己的一番心血又准备白费了呢？其实，想要维持减肥的效果，在这个秋天就要先排毒。把身体的毒素都排出来了，减肥就更易如反掌了。肝排毒肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。肾排毒肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料
-
秋冬季排毒秘籍,4种健康食品清除毒素又瘦身
随着气候的日渐寒冷，身体的各机能也开始放慢了脚步，内循环和代谢都变得缓慢，从而可能引发体内毒素、脂肪的囤积。那么我们该如何保护我们的身体，既清除体内的毒素，又消耗脂肪呢？排毒消脂不一定大费周章，在我们的日常生活中，只要注意饮食，有针对性地去吃，那么排毒消脂将不再是你需要烦心的大问题。排毒美颜食品：1、海带：海带除了具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血等功效外，还有排铅解毒和抗氧化等价值，海带拥有这
-
秋季三种瘦身食物,助你排清毒素拥有好身材
秋冬季节，瘦身饮食相当重要，那么秋冬季节什么食物最减肥呢？下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该多吃哪些食物吧。秋季瘦身蔬菜NO.1南瓜南瓜在秋季也是火热的蔬菜，南瓜的排毒养颜作用是人人认可的，尤其是秋天的老南瓜，更是适合各类肥胖人群食用。因为老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收，加速血液代谢循环，吸附身体内的有害重金
-
瘦身减肥小窍门,细数秋季排毒7大食物
十月，秋意甚浓。秋季天气比较干燥，让大家的火气节节上升。那秋季吃什么去火呢？这是大家最关心的问题，而在这个季节，人们的胃口也会大增，所以排毒也是非常必要的。因此，在秋季去火排毒成为大家秋季的必修课。下面就赶紧和小编一起来看一下秋季排毒去火要吃些什么吧。1、黄瓜黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成
-
减肥可以吃什么瘦下去?推荐一周排毒瘦身食谱
白粥的基本做法白粥是清肠胃的最佳主食，平时大吃大喝，感觉肚子满满的，毒素与废物都无法排出，总是很油腻的话，不妨喝一碗白粥，帮你清扫肠道垃圾，改善易胖体质。1、首先，将米用清水洗净，充分隔掉水分。2、将洗净的米和水倒入锅中，注意水的分量是米的5倍，然后常温下放置20分钟，令米粒充分吸收水分变得更饱满。3、盖上锅盖，用小火熬煮20分钟，尽量用炉火熬粥，这样比用电饭锅来得更健康哦。4、当粥沸腾后关掉
-
秋季排毒养颜有什么办法？6个妙招润肺去燥
秋季天气干燥，让女人的火气节节上升；而到了秋季，人的胃口也会大增，所以排毒也是必须的。因此，去火排毒成为女性秋季的必修课。早上空腹喝水法首先想要排出体内的毒素就要足够的饮水量，发生便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，一起床补充水分确实有排毒清肠的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便
