导读： 中医常将便秘分为热秘、气秘、虚秘3种类型。 四个方法轻松解决便秘困扰
便秘是指大便秘结不通，或虽有便意，却排便困难。现在有很多人其实都会遇到这样的情况，那么，便秘有哪几种类型？又有哪些食疗的方法呢？接下来，让我们一起来了解一下。
中医常将便秘分为热秘、气秘、虚秘3种类型。
热秘：表现为大便干结，小便短赤，面红心烦或口千、口臭，腹满胀痛。此型病人应忌食辛辣厚味，因为此类食物多能“助火邪”、“耗真阴”，使津液亏少，大便燥结。如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等均应少用。宜多用清凉润滑之物，凉能清热，润能通肠，热清肠润则大便通畅。如苹果、梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等都极相宜。
气秘：表现为排便困难，嗳气频作，胁腹痞闷，甚则胀痛，大便或干或不干。此型患者应忌收敛固涩之品，因为收敛易使气滞不畅，固涩能加重便秘，如白果、莲子、芡实、栗子、石榴等皆应少用。而宜用能行气软坚润肠之物。气行则腑气通，肠润则大便畅。如橘子、香蕉、海带、竹笋等可适当多用。《食医金鉴》中郁李仁粥，适于气秘者，颇有效验。可用郁李仁10—15克，粳米100克，将郁李仁捣碎，同粳米煮粥，代早餐服食。
虚秘：气虚者表现为面白神疲，虽有便意而临厕努挣乏力，挣则汗出气短，便后疲乏，血虚者，大便干燥，面色无华，心悸眩晕，阴虚者，大便干结如羊屎状，形体消瘦，头晕目眩，腰膝酸软或见颧红盗汗。气虚者忌用有行气作用之品，因行气多能耗气散气，宜于气滞而不利于气虚，如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等应当少用。而宜多用能健脾益气又润肠之物，使脾肺气足则可增强大肠的传导功能。如山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。用胡萝卜、甘薯煮粥，既是香甜可口之饭食，又是益气润肠之佳品。血虚阴虚者，忌辛辣香燥之品。因其多能伤阴助火，加重便秘。如辣椒、羊肉、五香调料等应当忌食。而宜用滋阴养血，润燥之物，以增津液，润肠道，通大便，如桑椹、蜂蜜、芝麻、花生等。芝麻、花生捣碎，与小米做粥服食，既增加了稀粥之香味，又达到了养血润燥的目的。
四个方法轻松解决便秘困扰
方法一、起床后喝一杯水
早上起床后和一杯白水，可滋润并刺激肠道。
利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动，也能帮助你养成早上排便的习惯。
此外，在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便状况。
方法二、享受日光浴
人体内一天的生理时钟比24小时要长，与实际的生活时间产生些许的落差。
值得注意的是，早上的阳光是调教生理时钟的关键。
当人体沐浴在晨光中，调教生理时钟的讯息就会传到大脑，大脑便下达指令，将自律神经的活跃模式切换交感神经主导的状态
因此，起床后请务必养成拉开窗帘的习惯，即使是阴天或雨天，只要站在窗边就能照射到充足的阳光。
方法三、配合日光解便经络操
1 单脚弯起放松
面朝上躺着，右膝盖弯起，双手抱膝，全身放松，慢慢用鼻子吸气，感觉腹部逐渐膨胀。
2 用力向身体压腿
嘴巴慢慢吐气，感觉腹部内缩，同时施力将膝盖向胸口方向压。
中医师教你，早晚各做1次伸展提气、简单压腿的经络操，一次完成补元气+伸展淤滞经络，再顽固的便秘，也能获得纾解。
解便经络操这么做：早晚1次，左右各做3次。
方法四、一定要吃早餐
为了调教生理时钟而吃的早餐，不必太注重早餐的丰盛程度，哪怕是一根香蕉，也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维。
重点是 建立吃早餐的观念，改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧。
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