家医专属模特教你中级瘦身操2,春夏露肤没烦恼

导读： 注意：减肥操从右脚动作开始做起，全部一套动作做完，为一侧，然后左脚方向开始另一侧的动作，左右两套全部动作做完为一次练习。 中级健身操2：（消耗热量：378大卡/小时） 1、前交叉点地 2、前点地转体 3、后交叉加原地小跳两次 4、开合跳 5、前吸腿 6、侧吸腿 7、前侧甩腿 8、后吸腿跳跃 家庭医生在线专稿，如需转载请注明出处。 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。

　　·家庭医生在线专属模特/晓晓 ·摄影/CC ·文字/晓晓

　　注意：减肥操从右脚动作开始做起，全部一套动作做完，为一侧，然后左脚方向开始另一侧的动作，左右两套全部动作做完为一次练习。

　　中级健身操2：（消耗热量：378大卡/小时）

　　1、前交叉点地

　　手臂交向上冲拳，要有力度，注意身体的弹动。

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　　2、前点地转体

　　手臂屈曲于胸前，一侧脚向前点地，并向同侧转体。

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　　3、后交叉加原地小跳两次

　　手臂前冲，后交叉结束，原地小跳两次。

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　　4、开合跳

　　下蹲，跟随腿部的开与合，手臂交替前冲，跳起时腿部伸直。

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　　5、前吸腿

　　双手臂上下呈拉弓状，身体随着有节奏弹动。

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　　6、侧吸腿

　　单侧、对侧手臂由上向下拉至腰部

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　　7、前侧甩腿

　　手臂由下往上自然甩出，双脚自然向对侧前方甩出。

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　　8、后吸腿跳跃

　　手臂自然成跑步状摆动，尽量用脚跟接触臀部。

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