导读： 一天不吃饭能瘦多少 一天不吃不喝会怎么样 1、口干舌燥 2、新陈代谢减慢 3、低钠血症 4、低血糖 一天不吃不喝是一种怎样的体验 节食减肥的危害 1、胃下垂 2、脱发 3、骨质疏松 4、营养不良 5、情绪低落
一天不吃不喝可以瘦几斤？很多人想要快速减肥，第一个想到的方法就是节食，那么一天节食下来可以瘦几斤呢？下面一起来看下。
一天不吃饭能瘦多少
1、不吃不喝理论下降3-5斤人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。
2、不吃但喝水体重下降2-3斤人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。但是，人会喝水，而且便便也可能没排干净，因此一般都只能减重2-3斤。
3、真正减脂只有0.5斤人一天的基础代谢热量是1500-2000大卡，一公斤脂肪能提供7700大卡，也就是说一天不吃不喝实际上真正只需要消耗0.38-0.51斤脂肪，其它都是身体脱水或宿便减少引起的体重下降。
注意：这样减肥不仅伤身体，而且他只是减掉了你的水分，让你有减轻体重的征兆。可总有一天你会不得不结束减肥不吃饭的日子，到时候，你的身体你需要比以前多几倍的摄入才能让身体机能恢复正常，你的食欲也自然会因此成倍数增长。节食之后，你必然会暴食。几乎所有在节食后的人都会体重反弹也就是这个原因。除非你一直不吃饭，可那早就饿死了。
减肥不吃饭，极易导致内分泌紊乱（进而月经不调）、肝功能损伤、闭经或不孕、骨质疏松等一系列问题。在短时间内的不吃饭减肥确有助于体重下降，但殊不知，减肥不吃饭完全进入到了减肥误区。
一天不吃不喝会怎么样
1、口干舌燥
人一天需要2500毫升水分，一天不喝水会口干舌燥，感觉口腔唾沫发粘，十分难受。一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，最多可以活上一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康，如失水20%，就有生命危险，足可见水对生命的重要意义。
2、新陈代谢减慢
水参与一切代谢活动，缺水新陈代谢会减慢，影响色素及体内废弃物排出。比如平常不爱喝水的人，多有便秘和色斑。
3、低钠血症
一天不吃不喝体内钠、钾丢失严重，容易引起低钠血症。患者常表现为倦怠、淡漠、无神、起立时易昏倒，严重时恶心、呕吐、血压急剧下降。
4、低血糖
一天不吃不喝空腹时间太久，血糖会急剧下降，自主交感神经过度兴奋，会出现出汗、心慌、颤抖、面色苍白等。由于大脑缺乏足量的葡萄糖，还会出现一些列大脑缺乏足量葡萄糖供应时功能失调的表现。初期表现为精神不集中、思维和语言迟钝、头晕、嗜睡、躁动、易怒、行为怪异等精神症状，严重者出现惊厥、昏迷甚至死亡。
一天不吃不喝是一种怎样的体验
一天不吃饭到下午的时候做什么都没劲了，脑子里充斥着各种饥饿信号，看到别人吃东西会不自觉的吞口水。晚上也睡不着，老想着还没吃饭，想着明天可以吃饭了我要吃什么，然后就觉得漫漫长夜好难熬。第二天你会起的比平常早，而且还会有一种早起的幸福感。如果连水都没喝，会有口干舌燥的嗓子冒烟的错觉。
节食减肥的危害
1、胃下垂
以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。轻度胃下垂的患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良 、便秘等现象。
2、脱发
对身体过瘦的入来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，头发若缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。
3、骨质疏松
美国最近的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。
4、营养不良
不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效，但长期下去危险多多：因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因而也会造成营养素的缺乏。
5、情绪低落
人们要想减肥，不能依靠一味拒绝肉类来进行，反而应该多摄入脂肪和蛋白质，少吃碳水化合物，阿特金斯食谱也就是我们俗称的吃肉减肥法。只吃肉不吃饭的减肥法可以更耐饥饿，提高身体的新陈代谢，但是会造成肾脏的过度负担，这种饮食习惯已经使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病。吃肉减肥还容易引起血液中脂肪含量升高，对心脏健康十分不利，过多的脂肪摄入还会提高女性患乳腺癌的概率。而英国的一项科学研究还得出另一个结论——吃肉减肥会带来情绪低落。
节食半个月能瘦多少,几天不吃饭能瘦下来
在古代，肥胖是美丽的，但现在公众的审美标准是瘦，肥胖对健康有很大的影响，减肥已经成为许多人饭后的热门话题。
有成千上万的减肥方法。节食是很多人使用的一种，尤其是女性朋友，但节食真的能减肥吗？那些节食过多的人后来身体怎么样？你可能不想承受以下后果。早点理解，早点避免减肥误解，学会正确的减肥方法。
节食真的能减肥吗？
在某种程度上，节食确实可以消耗脂肪，在短时间内节食，你也可以看到减肥的效果，但从长远来看，你失去的更健康！有很多人节食过多，会因为不能忍受而失败，体重最终反弹，甚至比以前更重。
在饮食阶段，身体消耗脂肪，但也消耗大量的肌肉和蛋白质，人们会变得疲劳，身体功能很容易下降。如果身体没有足够的能量，它会自动减少基本的新陈代谢，从而减少能量消耗。基本的新陈代谢率下降了，但让你变得容易发胖。
人体需要各种营养元素。过度节食会导致营养摄入不足和不完整。从长远来看，营养会受到阻碍，缺乏营养，免疫力和抵抗力会下降。
胃肠道健康容易受损，无论是不吃早餐还是午餐，拼命节食，都会产生饥饿感，会增加胃酸的分泌，胃酸过多，容易损伤胃粘膜，影响胃蠕动速度和消化能力，随着时间的推移，一系列胃问题可能不请自来。
它也会影响肝脏的健康。在很多人看来，脂肪肝只有胖人才能得到，但事实上，瘦人也可能被抓住，因为这个问题不是脂肪和瘦，而是一个由代谢紊乱引起的问题。过度饮食、蛋白质和维生素含量不足，进一步的合成受阻，体内脂肪不能及时分解代谢，会继续积聚在肝脏中。
衰老速度会加快，严重缺乏各种营养，容易脱发，皮肤状况不佳，黄色，老年人自然会很快。对女性来说，衰老更明显，因为它会影响体内激素的正常分泌。
大脑健康也容易受损，加速衰老，也会影响日常生活和工作。饥饿但不吃东西是一种非常糟糕的感觉。在此期间，血糖水平较低，人们的情绪波动相对较大，神经递质的合成和神经调节会受到影响，大脑会变得迟钝，思维不敏捷，记忆和反应容易下降。
虽然说肥胖影响健康，需要控制体重，摆脱肥胖，但大家一定要用对方法，不然也是徒劳，对健康的影响反而更大。
想要健康减肥，不是不吃，而是调整饮食结构，摆脱不良饮食习惯。每天控制总热量摄入，遵循低脂、低糖、低油的原则，少吃高脂肪、高热量等食物，多吃蔬菜、水果和谷物，促进消化，保持一定的蛋白质摄入。
如果肥胖是由健康问题引起的，减肥不是主要目的。更重要的是先解决源头问题，然后自然减肥。
归根结底，减肥应该闭上嘴，张开腿，但方法应该选择正确的，饮食减肥不可靠，如果过度饮食，上述问题可能迟早会找到你，而不是拼命节食减肥，不妨吃健康点！
少吃多餐不一定利于减肥,想瘦就吃8大流行减肥食品
很长时间以来，我们一直认为少吃多餐有利于我们减肥。但是，最新的一些研究结果表明，少吃多餐并不一定是个控制食欲的好方法。其实，在某些情况下，少吃多餐会导致体重增加。
到底是为什么少吃多餐会导致体重增加？
根据这周末在美国糖尿病协会（ADA）上所展示的一个小型研究，患有二型糖尿病者一天吃两顿饭会比一天吃六顿饭（两顿饭和六顿饭所含的卡路里总量相等）减掉更多体重。
在由布拉格临床和实验医学研究所的Hana Kahleova领导的研究中，12周的时间内，54名研究对象分别采用两种节食方案，一种是每次少量、共吃六顿，还有一种是一天吃两顿，早饭和午饭。这两种方案所吃食物含有相同的营养物质和相同的卡路里，将每人卡路里摄入量减少了500。
采用两种节食方案的志愿者的体重都减轻了，但是只吃早饭和午饭的志愿者的体重减少的更多——他们的身体质量指数（BMI）下降1.23分。而吃六顿饭的志愿者的BMI只减少了0.82。BMI是人的身高和体重来评估身体脂肪的衡量标准。一个体重正常的人的BMI应该在18.5到24.9之间。此次研究的研究对象的平均BMI为32.6。
到底减肥该如何吃？吃什么好呢？
小编今天就要与大家分享这8种新兴减肥食品，吃软糖、雪糕可是都能减肥的噢！
减肥面包
纤维为配料（30%-40%）的纤维面包，还有低糖面包等。日本采用一定量的土豆代替小麦粉制成土豆面包，或在面包中添加一种从小豆中提取出来的“小豆色素”生产减肥面包，具有减轻体重、防治高血压、高胆固醇及动脉硬化等基本国策能，并能促脂肪在人体的代谢，常食可降体重。
减肥软糖
奥地利一家糖果公司推出一种不含脂肪的软糖。它利用豆类和蔬菜制成，内含丰富的粗纤维，维生素和蛋白质，很适合体型肥胖嗜糖者食用。
减肥雪糕
香港一家意大利雪糕店推出一种系列“减肥雪糕”，是采用豆腐、马蹄、玉米、番石榴等原料，添加脂肪奶精制而成，其营养丰富，口味清淡，口感与外观均可与普通雪糕相媲美，是一种无脂肪、低热值的减肥食品。
减肥蔬菜
西欧一些国家培育出一种优质蔬菜-“吉康菜”。这种蔬菜嫩黄软白，入口清脆，微带苦味，内含丰富的钙及维生素，且热量极低，是理想的减肥菜。
减肥酸奶
国外市场推出一种脂肪和热量极低的减肥酸奶。其营养成分含量为：乳脂肪0.3%，固形物13%，乳精6.5%，蛋白质5%，矿物质1%，热量约48千卡/100克，很受消费者欢迎。
减肥啤酒
德国酿制成功减肥啤酒。饮用这种新型啤酒，不仅可开胃健脾，还可帮助减轻体重，减肥者只需一日三餐适量饮用，即可在短期内收到减肥效果。
减肥可乐
美国百事可乐公司开发出一种不使用焦糖色剂的无色透明减肥可乐，适合需控制体重者饮用。
减肥含片
以从魔芋中提取的小甘露聚糖为主要原料制成的一种新型片剂食品，其浸水后可膨胀150倍，每日吃一片，不但可充饥，还可获得一定减肥效果。
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