导读： 节食减肥并非人人适宜 节食减肥 节食减肥的危害 误区一：节食吃代餐包 病患危机：胃癌 误区二：催吐、强运动、吃减肥药 病患危机：神经性厌食症 误区三：三餐只吃苹果 病患危机：营养不良 如何帮助不健康的节食者
很多人觉得节食可以快速的让自己达到减肥的效果，但是节食减肥真的好吗？下面小编给大家分享个节食减肥的常识，一起来看下。
节食减肥并非人人适宜
其实每个人都有在节食，你是否觉得奇怪呢？但是，这是真的。其实节食仅仅是指你经常吃的东西的总和，即有节制的规律的饮食。但是，节食还有一种意思是为了减肥而限制高热量食物的摄入。你可能也遇到过一些成人或小孩。因为自己的体重而在节食的吧，那你是否会想到自己要不要节食的呢？但事实上大多数小孩子都没必要节食，更不应该这样去节食。为什么呢？让我们一起去探寻一下吧。
节食减肥
所有的食物和饮料中都含有卡路里，一种能量来源。当一个人在通过节食来减肥时，那么他就会尽力吃得很少甚至不够身体能量消耗。的确，这样可以减掉脂肪使体重下降。同样地，如果一个人摄入的热量超过身体所需，那他体重就会增加了。
节食减肥的危害
误区一：节食吃代餐包
病患危机：胃癌
媒体曾经报道过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这虽然让人听起来有些匪夷所思，但罪魁祸首却是反复减肥：为了快速瘦身，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，经过地狱式减肥终于瘦了下来，但总处于饥饿状态的她，忍不住时就会暴食一顿，开始陷入了节食-暴食的恶性循环，一段时间后，胃终于抗议了。几年前因为胃癌而去世的34岁美食家原晓娟也曾经总结了自己身体受损的原因：“我没有善待自己的胃，饮食极不规律，饥一顿饱一顿，而且常常节食减肥，这样反复折腾，胃成了身体上最薄弱的器官。”
健康提醒：节食，报复会在10年后到来
研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。
误区二：催吐、强运动、吃减肥药
病患危机：神经性厌食症
香港艺人袁洁莹曾经因为减肥而患上厌食症，几天不吃东西也没有感觉，体重一度掉到31公斤，她曾对媒体说，患上厌食症使她一度感到厌世。上海市精神卫生中心心身科陈珏博士曾对54例厌食症病人做了专项研究，发现神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方式多种多样，比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算自己想治愈都很难。
健康提醒：节食，要减量不减质
即便想减肥也要吃三餐，只是适当地控制主食和肉类，循序渐进地进行。建议水果和蔬菜不要减，牛奶不要减，牛奶的含钙量比较高，对女性非常重要。
误区三：三餐只吃苹果
病患危机：营养不良
不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效，但长期下去危险多多：因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因而也会造成营养素的缺乏。
健康提醒：体重忽 忽下抵抗力差
美国癌症研究中心曾对百余位体重超标的健康女性进行了问卷调查，这些人当中有3/4的人反复减肥过，每次减重超过4.5公斤。在测试她们的体内自然杀伤细胞时发现，那些体重反弹次数最多的人（5次以上），体内自然杀伤细胞数量最少，而数年内体重保持恒定者这一细胞数量最多。
如何帮助不健康的节食者
如果你发现你身边的朋友或兄弟姐妹正在进行这种不健康的节食的，你应该马上告诉大人。你可以告诉他的父母、老师或你信任的别的大人。你也可以自己亲口告诉他这是不健康的，但最好能让大人知道这种事。
其实，无论大人还是小孩，他们希望自己长得更高一些、更瘦一些或者是改变自己的外貌，都是很正常的。如果你有这种想法，那就和你父母或你信任的大人谈一谈，他们可以和你一起分享这种感受并理解你，还可以告诉你是否真有必要担心自己的这类问题。
孩子在青春期时身体上发生的变化也包括体重的增加。这是很正常的，但如果你或你的父母对此有什么担心的话，最好去咨询一下医生。
节食减肥有哪些危害？减肥期间应保持哪些饮食习惯？
生活中有不少人为了控制自己的体重，会通过节食的方式来减肥，然而节食减肥并不是一个好的减肥方法，经常节食减肥，对于身体来说是极其不利的。建议大家要远离节食减肥，采用健康的减肥方式，这样才能在保障身体健康的前提下瘦下来。
节食减肥有哪些危害？
1、记忆力衰退
我们的脑部工作的主要动力来源于身体内的脂肪，身体的脂肪能够刺激到大脑，加速大脑的处理信息能力，能够起到增强记忆力的功效。过度节食会让体内的脂肪摄入量和储存量不足，进而直接影响脑细胞的正常工作，让人变得越来越健忘。
2、贫血
节食会让身体的营养摄入不均匀，可能会使身体的铁质缺失。铁质是身体造血的主要原材料，如果身体缺铁，就会引起贫血症状。
3、胃下垂
节食会造成身体过分消瘦，会让身体的内腹壁松弛，让腹肌薄弱，导致腹压下降，使胃蠕动减弱，从而引发胃部疾病，其中就包括胃下垂。
4、骨质疏松
一般来说蔬菜和水果中的钙含量相对于会少一些，而且其中不含有脂肪。如果经常节食，就会导致体内激素分泌紊乱，影响钙质和骨的结合，容易出现骨质疏松等关节疾病。
5、引发皮肤问题
身体中缺乏维生素a容易引发皮肤问题，使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的光泽以及弹性，会让皮肤出现长痘，长斑，黑眼圈等不良现象。
减肥应保持哪些饮食习惯？
1、减少热量摄入
想要成功减肥，平常就要减少热量摄入，少吃高盐高油以及高热量的食物。每天热量少摄入100千卡，在一个月之后能看到不错的减肥效果。
2、改变饮食结构
如果平常吃的太油腻就会导致肥胖长上身来，所以在减肥期间要改变饮食结构。最好将粗粮代替经济组织，将流质食物代替日常膳食，这样能给身体提供充足的营养物质，也能保持身体健康。
节食减肥对于身体来说是极其不利的，所以建议大家平常要掌握正确的减肥方法。同时也要注意，减肥并不能只靠控制饮食来做到，也要保持运动的好习惯日常，可以通过游泳，跑步，跳绳等方式来帮助身体燃烧脂肪，有很好的减肥效果。
节食减肥有哪些危害吧
1、造成低血糖。节食就是少吃或者不吃主食，只是吃蔬菜和水果，因为没有蛋白质的摄入，造成身体蛋白质的缺乏，而蛋白质对稳定血糖起着非常重要的作用，拿早餐为例，早上如果吃高蛋白的食物，人就会保持血糖水平的稳定，到中午都不会饥饿。而节食的人是不会摄入肉类和蛋类的，因此，很难维持血糖水平，导致低血糖。
2、容易造成大脑的伤害。现在的人们都是以脑力劳动为主，而脑力劳动最需要的就是蛋白质，蛋白质不足，就会严重损害脑细泡，会导致记忆力下降，甚至因为缺乏蛋白质，导致抵抗力和免疫力下降。
3、缺乏各种维生素。维生素顾名思义是维持生命的元素，而如果节食，势必造成维生素摄入的不足，缺乏维生素B其实更容易肥胖，因为维生素B是能量释放的关键，缺乏维生素A会导致粘膜受损，容易感染妇科疾病，缺乏维生素E会导致内分泌紊乱。
4、很容易伤害胃肠。如果节食就会破坏正常的饮食规律，很多想要减肥的女性朋友都是采取早上不吃饭的，这样的做法大错而特错，早餐不吃，首先伤害的就是我们的胃肠，而且，如果，长期不吃早餐，还容易患结石。
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