导读： 水果减肥粥一：芒果草莓黑米粥 水果减肥粥二：糙米水果冰粥 水果减肥粥三：牛奶水果燕麦粥
减肥的美眉们应该都知道，水果粥减肥法可是春季最受欢迎的减肥食谱哦!将清香甜美的水果通过巧妙的搭配就能够将其蕴藏的减肥功效发挥到极致，让你在享受满嘴果香的同时就能够将多余的脂肪给燃烧了!那么，水果减肥粥的具体做法是怎样的呢?来看看就知道了哦!
水果减肥粥一：芒果草莓黑米粥
主料：紫米1小碗、大米1小碗
辅料：草莓5个、芒果3个
调料：椰浆适量
做法
1.白米洗净泡水(熬粥用的白米最好是新米，弹性好，味道香)紫米也洗净泡好，紫米最好提前1小时就泡上，紫米相对白米来说比较硬
2.如果用压力锅可以将紫米先煮开，再放入白米熬，这样紫米烂了白米也熟了，当然像我这样用小锅熬的话先煮紫米，煮到紫米变大，吸足水分，加入泡好的白米熬
3.准备水果，按住芒果，先离核，将芒果肉翻开，用小刀片下,草莓切开
4.粥熬成粘稠，盛入小碗中
5.晾凉后倒入椰浆，没有椰浆也可以倒入椰汁
6.放上切好的水果，这种水果粥水果一定要最后晾凉后加，不要粥还烫着加(如果夏天喝，还可以把粥放在保鲜盒里冷藏一段时间然后再加上椰浆和水果。
水果减肥粥二：糙米水果冰粥
主料：白米一半、糙米一半、糯米一小把
辅料：冰糖、芒果、猕猴桃、提子
做法
1.而且其实很简单，我用了一半白米，一半糙米，一小把糯米，一起煮，煮的时候再放些冰糖调味。
2.把米粥煮得好烂好烂，米汤自然浓稠，就可以了。然后隔水降温，凉了之后放进冰箱里，放凉。
3.吃之前放水果丁进去，搅拌均匀就可以了。
4.放了芒果、猕猴桃、提子。吃起来真的不错啊，清爽的很!
水果减肥粥三：牛奶水果燕麦粥
主料：燕麦片100g、牛奶250ml
辅料：香蕉适量、草莓适量、苹果适量
步骤
1.草莓放开水里洗净，香蕉去皮切薄片，苹果去皮，切丁牛奶倒在奶锅里，煮沸
2.随后倒入燕麦片，苹果切丁后也放入奶锅一起煮二分钟
3.煮好后，放上自己喜欢的水果就可以了
水果减肥餐,4款水果食谱营养保证又减脂
不管你用什么方法去瘦身，饮食是一定要注意的，除了保证营养的均衡，让你的新陈代谢加速之外，脂肪和蛋白质的摄取也是要控制住的，减肥达人推荐营养减肥水果早餐，吃货推荐的燃脂食谱。
减肥水果早餐
一款好的减肥早餐食谱除了要营养均衡全面之外，该摄入的和不该摄入的都要控制住，比如维生素和纤维素是可以加重比例的，但是脂肪和热量就可以稍微控制一下不需要那么的多。而按照这样的方法搭配出的早餐，就是水果食谱，简单好做方便而且超级适合懒人和吃货哦。
牛油果蔬菜沙拉
材料：熟透的牛油果1个、洋葱少许、红椒半个、青椒半个、黄椒半个、生菜叶适量、蛋黄酱适量、黑胡椒碎少许、橄榄油少许、盐少许、法香碎少许。
做法：
1、所有材料洗净，生菜掰小块，红椒、青椒、黄椒、洋葱都切成圈；牛油果去皮切小块，或者用勺子舀成小块（除了拌沙拉，还可以用来抹面包，或者做面膜，面包切片烤到表皮焦脆，再抹上一层牛油果就好了，还可以和牛奶蜂蜜打在一起喝）；
2、再调一份拌沙拉的酱汁：蛋黄酱+黑胡椒碎+盐+橄榄油 +法香碎，拌匀就好；
3、在大容器里铺上一层生菜，然后是彩椒圈，再来是牛油果，最后摆上洋葱圈，浇上调好的蛋黄酱就可以上桌了，吃时拌匀。
西柚虾
材料：西柚、火龙果、芒果、鲜虾、酸奶。
辅料：苹果醋、盐。
做法：
1、锅内烧开水，放入虾，等再开时关火焖十分钟取出，浸冰水。
2、然后用厨房纸吸干水分后，放入密封容器，加入苹果醋和少量的盐，放入冰箱冷藏。
3、火龙果，芒果在康宁盘中均切成小块，挖去果肉的西柚处理成小碗状，取出所有加工好的原料，将火龙果，芒果放入西柚盅，倒入沙拉酱，点缀上鲜虾即成。
3、煮虾，盐和胡椒调味，不要煮老了，接着混和摆盘了。最后淋上酸甜的辣酱及碎腰果即可。
桂花百合草莓
材料：草莓200克、百合20克。
辅料：糖桂花20克。
做法：
1、草莓洗净一切为二。
2、锅中做开水将百合瓣焯水捞出，过凉水。
3、糖桂花加白砂糖搅拌均匀成糖桂花汁。
4、将草莓百合放入碗中，倒上糖桂花汁即可装盘。
蜜汁煎香蕉
材料：香蕉2根，黄油25克，白糖15克，柠檬半个挤汁，巧克力酱少许，熟花生碎少许。
做法：
1、黄油放入平底锅中，加热至融化；
2、倒入白糖，翻炒；
3、炒至白糖融化；
4、将去皮的香蕉放入锅中，小火慢慢煎软；
5、中间给香蕉翻面，并将糖浇在香蕉上；
6、煎至糖色变深，挤上柠檬汁出锅；
7、煎好的香蕉放入盘中，挤上巧克力酱，再撒上一些熟花生碎。
吃什么水果可以减肥,推荐5种营养又瘦身水果
美眉们，经常会问，吃什么水果可以减肥?在这个苗条的时代，苗条的身材是每一位女子的最求，有很多的原因造成女性的身材比较臃肿，肥胖，这些女子就开始寻找减肥的方法，减肥的方法也比较的多，有很多的人开始了饮食减肥。那么，吃什么水果可以减肥呢，今天为大家推荐5种营养又瘦身的水果，一块来看看吧!
草莓
其实草莓是这个季节最应季的水果，而且在草莓中含有丰富的营养，特别适合那些减肥的人群。
草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，身体吸收之后补充身体所需的能量。
草莓中含有的维生素C能够加速消化，维生素B群和纤维素能帮助肠胃通便，可以防止便秘的发生，清肠排毒，健康的瘦身方式所以减肥的朋友可以试一试哦。
西红柿
西红柿算得上是一种蔬菜，同时这也能够归类到水果中。
其实番茄是一种营养丰富的食物，在番茄中含有番茄红素和膳食纤维，这能够很有效的降低胆固醇，加速新陈代谢速度。
而且在番茄中含有的果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，迅速恢复小腹平坦的日子。
这是一个很不错的减肥水果，在生活中，大家不妨试试这个简单的水果，这能够很有效的帮助瘦身，特别是针对肚子上有赘肉的人们，这可是福音哦!
葡萄柚
吃什么水果可以减肥?葡萄柚是天然的减肥水果，很多明星们都十分喜爱的一个减肥水果。
这是因为在葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，而且特殊的酶还会影响人体使用和吸收糖分的方式，能够阻止糖分不被直接转变成为脂肪储存。
同时，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，具有很强大的利尿功效，针对身体属于水肿的人群，这个减肥方法值得大家推荐的哦!身体水肿，那么晚上就吃葡萄柚吧!
苹果
苹果一种比较常见的水果，苹果减肥的效果也很好，因为苹果属于天然健康的水果，在苹果中含有的苹果酸和维生素C比较的丰富，可以加速消化，还可以避免过多的热量堆积成脂肪，果肉中的胶质可以保持血糖的稳定，有效的降低胆固醇。
一个苹果中能含有5g的膳食纤维，这能够保证人体所需能量的20%，持久保持“饱腹感”，这对于吃货们来说，这可是一个很好的方法哦!免受挨饿的命运哦!
山楂
山楂能够很有效的帮助降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让我们吃出苗条好身材。
这是因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，顺利的把身体内的毒素冲出体外。
山楂中含有可以促进脂肪类食物的解脂酶，还有维生素、山楂酸、蛋白质等，是一种非常健康的水果，减肥的效果也比较的好。
本文Hash：dd12bed470f8d5173da4afe895759ccf0b082fac
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
苹果减肥法,低卡高营养又美容
这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清
-
美味苦瓜减肥食谱,享受美味燃脂又排毒
苦瓜是减肥圣品，炎热的夏季正是吃苦瓜减肥的好季节。苦瓜既能消暑排毒又能消脂燃脂，受到了很多减肥人士的青睐。今天就为大家带来非常美味苦瓜减肥食谱，好吃到爆让你根本停不下来，高效燃烧脂肪边吃边瘦。一、紫薯苦瓜圈材料：苦瓜、紫薯、蜂蜜方法：将苦瓜吸睛去瓜瓤与切成块儿，用水将苦瓜煮上五分钟后用凉开水冲洗备用。紫薯去皮放入保鲜袋中，沾取一点水，放入微波炉中用中高火转3分钟，紫薯熟了之后弄碎，加上适量的蜂蜜调
-
哪些减肥食谱暖胃又瘦身?8种营养美味的减肥粥
喝粥减肥是一种很好的饮食减肥方式，很多女孩为了减肥而去喝粥代替米饭，其实这是一个很好的选择，但是很多人觉得吃起来很无聊以下是一些营养好吃的减肥热粥，可以养生和清洁肠道轻松减肥。三米赤小豆粥材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。做法：赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分别淘洗干净，锅内盛水。用大火烧开后，加入香米、糯米、红豆、薏苡，用小火煮粥25分钟，煮到豆腐粥的
-
吃什么水果可以减肥,五种水果帮你轻松去除脂肪
减肥吃什么？当然是吃水果啦，那么你知道吃什么水果可以帮助减肥吗？有些水果还是很有热量的哦，所以在挑选水果时也要注意，下面我们就来看看究竟吃什么水果可以减肥吧。西红柿西红柿其实称为水果中的一种，他拥有非常丰富的维生素。多吃可以美白瘦身哦。虽然平常很多女性朋友都喜欢把西红柿生吃或者搭配鸡蛋一起炒来做菜吃。不过如果要有效减肥建议可以生吃西红柿，因为维生素不会被破坏且更容易吸收哦。加上吃西红柿容易有饱腹感
-
盛夏蘑菇减肥瘦身食谱的做法,美味+营养美食美刻享瘦
在欧美现在很流行蘑菇减肥瘦身的方法，这种方法不仅可以快速瘦身还能保证胸部不会缩水，同时还能为人体补充丰富的营养物质，那么到底如何炮制出好吃的蘑菇减肥食谱呢?以下就为大家带来最全的减肥食谱，让你美味+营养美食美刻享瘦!蘑菇减肥食谱一:草菇最佳搭配:黄豆芽草菇汤食用时间:代替晚餐食用材料:鲜草菇200g、黄豆芽200g、油、盐。制作方法:1、首先将新鲜的草菇清洗干净，用刀切成两半。2、然后把豆芽菜
-
减肥水果早餐食谱,帮你燃脂又美颜
水果作为主食已经属于很常见的事了，没有脂肪含量只有少量的糖分，维生素和维他命的含量超高，用于减肥是最佳的了，减肥达人推荐减肥水果早餐食谱，燃脂美颜两不误。水果食谱减肥早餐水果做早餐是最好的了，营养又美味，不会给肠胃造成负担，还能加快新陈代谢，促进肠道蠕动，加速排毒排便，另外早上消化系统的最好的，所以吃减肥水果还能成功的达到美容效果哦，减肥养眼两不误是不是很好呢？海底世界水果便当材料：芒果1个、桃子
-
想减肥可以吃什么?健康又营养的减肥瘦身食谱推荐
是不是每天都在算计着你摄入的热量?是不是看着喜爱的餐点却而止步?我们唯有的目标莫过于减肥。现在不用那么辛苦了，小编给大家推荐这个融合了中西各地精华的世界上最健康的减肥瘦身食谱。早餐:鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一点黄油的烤面包，绿茶。这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素
-
春季美容减肥食谱,3款美味粥谱10天美容消脂超惊喜
想减肥还不想运动？那么减肥粥就是你最佳的选择。它不仅能帮你消除脂肪，还能提供人体所需的营养，达到美容养颜的效果，绝对是个瘦身的好法子。下面就给大家带来春季美容减肥粥食谱，春季美容减肥粥食谱。鲜果燕麦粥材料：燕麦60g、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃、葡萄干、鲜奶200ml、水300ml做法：首先将燕麦和清水一同熬煮，煮好后放入碗中，在把说有的水果切成丁状，放在燕麦粥上，撒上葡萄干，把鲜奶淋
-
适合夏季减肥的几款营养粥,既瘦身又美容
在我们夏天减肥时会遇上很多的困难，尤其是饮食方面，很多人控制不好自己的食欲，这时就可以用粥来代替我们的主食。那么夏季减肥该喝些什么样的粥比较好呢？1、山药粥山药含有丰富的营养价值，是一种人们喜爱的减肥粥。山药和白米搭配起来的口感十分不错，将山药和百米熬成粥的美容养颜的效果更佳。2、红豆薏米粥众所周知，红豆和薏米这两个食材，都是美容养颜的好食材。把两者搭配起来不仅味道清凉，而且热量也低，饱腹感强。在
-
春季女性多喝水可以清洁肺部 养生又美容
春天马上到了，女性应该多喝水，对身体是有好处的。这是为什么呢？因为喝开水有助清理肺部哟。经常教你多喝热水，对身体是有很多我们意想不到的好处的！女人喝开水有这些意想不到的益处1、防止老化：人体七成是由水组成的，其比例会随着年龄的增加而减少。所谓老化，就是干燥的过程，人体一生的含水量由80%开始到50%为止，水分流失量会与年龄成正比。2、缓解感冒：感冒时，最好每天能喝二、三千毫升(CC)以
-
新春享受美食,3个健康减肥法让你瘦不停
春节的脚步越来越近了，期待过节的你是不是也在为身材而担心呢？春节休息时间长了，但美食诱惑也多了，家务活也多了，要怎样才能综合利用不发胖呢？健康减肥方法一：睡觉减肥法睡眠，是最经济实惠的减肥方法。过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。但据美国媒体近日报道，科学家发现，规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。法国国家健康
-
吃西兰花也可以减肥吗,营养消脂轻松享瘦
减肥是女生头疼的功课，那么如何甩肉呢？怎么样才能瘦的健康快速呢？据说，西兰花营养丰富，含有多种蛋白质、维生素和矿物质，被誉为“蔬菜皇冠”，除此之外，西兰花还有神奇的减肥功效哦!下面推荐西兰花减肥瘦身套餐，教你化身冬季瘦美人！西兰花减肥原理西兰花的学名叫做花椰菜，也常被称为菜花，有绿色和白色两种，不过它们的营养成分基本相同，都含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质。可以帮助
-
夏天吃什么蔬菜可以美容护肤？,试试这些水果美容养颜又营养
蔬菜水果一直是美容不可或缺的食物，不仅能提供人体所需的成分，还能使皮肤闪耀。今天介绍夏天可以美容护肤的8种蔬菜，越吃越美。熟食蔬菜和生食蔬菜，哪个更有利于美容？生吃和熟吃蔬菜各有优缺点。蔬菜加热后体积变小，人们容易多吃蔬菜，摄取营养素，同时烹饪的蔬菜比较柔软，有利于消化。但是，生吃蔬菜可以摄取更容易流失的维生素c等营养素。1、萝卜中医认为萝卜可以利五脏，净化肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由
-
水果减肥食谱做法,5款水果减肥食谱疯狂甩脂
想要减肥的话，饮食方面的最重要的，如果将主食都换成水果的话，不但瘦身更能美容，如果用水果搭配主食的话，效果会更好而且饱腹感也很强烈，减肥达人推荐水果减肥食谱做法，懒人也能快速瘦身。减肥水果之水果食谱水果塔材料：奶油61克，糖粉31克，盐1克，鸡蛋20克，高粉78克，低粉20克，奶粉2克，泡打粉0.3克做法：1、将糖粉倒入黄油中。2、打发至发白。3、分3次加入蛋液进行搅拌。4、搅拌均匀的样子。5、筛
-
秋季减肥瘦身方法,4招安心享受美食0卡路里
秋季随着气温转凉，人体需要通过摄取大量的热量才能维持体温，而对于减肥中的MM来说这无疑是一个大难题，该如何将摄取的热量归零是当务之急，其实方法很简单，只要你吃对方法，那么减肥瘦身就不是问题，你大可以安心享受美食！1、食用富含“钾”的食物身体食用了很多的食物后，身体会因为摄取过多的水分而导致浮肿，老旧的废旧物也会因此堆积在体内，不仅肌肤会形成橘皮组织，还会让身体浮肿变胖，所以要多吃含有钾的食物，包括
