导读： 红豆 无花果 红糖 苹果 黑木耳红枣饮 红豆紫米粥 山楂桂枝红糖饮 莲藕 水
女性经期是排毒的一个好时机，女生们要抓住这个机会，进行身体排毒。我们可以通过调节食物来达到排毒效果。那么，女性经期吃什么食物能够大大提高排毒的效果呢？接下来由小编为大家介绍九种食物吧。
红豆
红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是月经量多者），正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。
无花果
无花果没有热量，同时还有非常多的对人体健康由其是对皮肤有好处的物质，女性在经期可把无花果当成零食吃。
红糖
红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
苹果
苹果被称为百果之王，其实对于经期的女性来说西瓜可能太寒凉了，荔枝可能太上火了，但是吃苹果不仅可缓解经痛，同时苹果的芳香还有助于安眠。苹果应该是所有的女性在经期的时候都特别适合吃的一种水果。
黑木耳红枣饮
将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。这款饮品可以补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。
山楂桂枝红糖饮
山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。
莲藕
莲藕具有养心安神，通气，顺气之佳品，女性经期心烦意乱适合多吃莲藕以促静心，可直接用莲藕煮清水，也可做成莲藕粥养生功效不错又入口。
水
水是最好的排毒方法，多喝水可以促进新陈代谢，由其是对于女性而言，经期多喝水还有助于排出经血，或者可在水中加入一些蜂蜜，柠檬等，但是千万不要在经期的时候喝茶，由其是浓茶，经期喝茶或有可能会加重痛经的症状的。
早餐吃什么可以有效排毒？六种食物帮你有效排毒
清晨是我们排毒的一个好时间，我们可以利用这个时间来对自己的体内排毒。那么，我们该如何利用清晨来排毒呢？下面小编为大家介绍六种排毒食物吧。
水果
排行榜榜首的早餐内容为“早餐水果”，专家提到，吃太多的早餐会给肠胃造成负担，降低肠胃的蠕动能力，对于排毒减肥是非常不利的。要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等水果，特别适合作为早餐食用，还能有效起到瘦脸的作用呢。
燕麦粥
燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取，延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡；生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。
富含蛋白质的食物
要想皮肤好，要想不衰老，蛋白质不能少，早餐一定要吃优质蛋白，比如喝牛奶、酸奶、豆浆等，还可以吃鸡蛋、鹌鹑蛋等，这些都是含有丰富的蛋白质，蛋白质和VC结合形成胶原蛋白，才能维持皮肤的弹性，也可以维持血管的弹性，让你远离心脑血管疾病，同时又延缓你的衰老。
吃红薯
如果你想更年轻身体更好，早餐建议吃红薯，红薯近些年受到极大的关注，人们正在不断探求它对健康以及长寿的影响，红薯含有蛋白质和维生素，而且也富含纤维，对排毒和补充营养素都有效果。
蜂蜜
蜂蜜味甘、性平，自古以来就是滋补身体、排毒养颜的佳品，食用蜂蜜对于身体保健好处多。在早上喝蜂蜜能够润肠通便，排出肠道中毒素，避免毒素堆积在肠道中。同时，还有养颜的功效。在早上喝蜂蜜水，最好是在喝完一杯温水之后，这是因为，刚起床就喝蜂蜜水，其实不利于身体吸收蜂蜜中的营养，在喝完温水后，身体得到了补水，再喝蜂蜜水能够充分吸收蜂蜜的营养。
空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
如何利用经期排毒呢？,六种食物帮你有效排毒
经期是女性排出体内毒素的时间，这段时间我们可以多吃一些有效排毒的食物，这样可以更促进排毒。下面小编就为大家介绍六种食物吧。
多吃菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
多吃菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
红糖
红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
适当吃猪血能起到助排污血的作用
可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为会胖的。月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
多喝牛奶
行经期由于子宫内膜脱落而导致子宫出血，凝血的机制就会被激活，钙参与机体凝血，血钙浓度开始降低，而血钙又是构成机体内环境的相对稳定的因素，它的浓度过低，机体就会导致肌肉痉挛（包括子宫肌），因而会引起痛经等症状；因此在行经期间营养补给的重点就是注意多进食含钙、铁和蛋白质的食物，比如牛奶和动物内脏。
吃些海带
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。
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