导读： 牛蒡 山茼蒿 地瓜叶 胡萝卜 燕麦 莲藕 小米 山药
便秘会积累毒素，当体内毒素太多时便会影响身体健康，还会变胖变丑。这时候你就需要解决便秘的问题了，借由排毒从而达到养颜的目的。治疗便秘，从饮食入手比较有效。那么，吃什么食物能有效通便排毒呢？
牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
山茼蒿
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
女性排毒养颜吃什么？8种食物帮助有效排毒
女人身体排毒格外重要。只要我们及时排除毒素，让体内清洁，肌肤才能保持美丽。女人都很注重自己的肌肤，美白的肌肤是大家都想要的，女人吃什么能够排毒养颜呢？我想这是大多数女性朋友的心声。今天就为大家介绍，女性排毒养颜吃什么。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
黄瓜
黄瓜富含了维生素B2、C、E、还有胡萝卜素和尼克酸、钙磷铁等，同时还含了丙醇二酸和葫芦素，排毒养颜功效显著。其中，黄瓜内的黄瓜酸，可以加快新陈代谢，促进毒素排出。维生素C有利于肌肤美白，富有弹性。黄瓜还可以避免糖类转变成脂肪，有益于肺、胃、心、肝健康。
木耳
木耳富含胶质、纤维素和葡萄糖、维生素B1、B2、C，还有蛋白质等。木耳内的植物胶质，吸附力强，可吸附消化系统灰尘杂质，将它们排出体外，排毒清胃，达到养颜功效。
樱桃
樱桃是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果，它同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还有通便的功用。
芦荟
芦荟自古以来就被称为“美容圣品”，含有丰富的氨基酸和复合多糖物质，能补充皮肤中流失的水分，美白滋润肌肤，帮助修复受伤肌肤。而芦荟中的皂苷、多糖成分则能改善胃肠道功能，有利于通便排毒。
玫瑰花
玫瑰花芳香怡人，具有安神疗效，还能养出女性好气色，常出现“经前综合症”的女性更适合喝玫瑰花茶。
葡萄
深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。
苹果
苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。
女性排毒养颜吃什么?5种食物有效清除体内毒素
冬天很冷，很多妹妹不喜欢外出，喜欢在家里上网追电视剧，这样身体就会积累很多毒素，最后生病。因此，女性在冬天排毒尤为重要。只有我们及时排除毒素，清洁身体，皮肤才能保持美丽。排毒养颜用什么好呢?日常吃什么食物可以消毒养颜？让我们看看排毒养颜有什么食物
芹菜和香蕉排毒养颜
芹菜洗净切段。香蕉不需要剥皮，在水中浸泡一会儿洗净，然后剥皮。然后把香蕉和芹菜一起加水浇汁。排毒养颜用什么？可以使用西瓜和菠菜。西瓜和种子一起使用，菠菜洗净切段。将芒果、西瓜和菠菜放入榨汁机，加水喝。
芒果和柚子榨汁也可以排毒养颜
芒果剥皮切块。柚子剥皮切块。将两种水果倒入榨汁机，倒入水中混合约2分钟。排毒养颜用什么？苹果胡萝卜蜂蜜汁是不错的选择。苹果和胡萝卜去皮切块后放入榨汁机，倒水和蜂蜜搅2分钟。女性朋友想要排毒养颜，可以准备一根黄瓜、半升豆浆和三片薄荷。黄瓜切块。再把三种材料一起打碎。
黄瓜具有排毒效果
黄瓜富含维生素B2、c、e、胡萝卜素、尼克酸、钙磷铁等，同时含有丙醇二酸和葫芦素，排毒养颜效果显着。其中，黄瓜内的黄瓜酸可以加快新陈代谢，促进毒素排放。维生素C有利于肌肤美白，富有弹性。黄瓜还可以避免糖类转变成脂肪，有益于肺、胃、心、肝健康。
木耳具有解毒和止血效果
胶质、纤维素和葡萄糖、维生素B1、B2、c、蛋白质等丰富。排毒养颜用什么？木耳内植物胶质，吸附力强，可吸附消化系统灰尘杂质，排出体外，消毒胃，达到养颜效果。排毒养颜用什么？除了多吃以上几种食物外，还要加强锻炼，运动出汗时，促进身体排毒。
女人冬季排毒要多喝水
女性排毒最简单可行的方法就是多喝水，每天补充两公升水，通过排尿就可排出毒素，减轻肾脏压力。不过，喝水也不是随便喝的，要掌握时间。晨起喝水可补充足水分，排除毒素。下午3点膀胱神经特别活跃，这个时间也要多喝水。晚上9点，免疫系统最活跃，这段时间多补水，可以修复免疫系统。
女性在冬天多吃上述食物，重视排毒，可以更好地保证健康。
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