导读： 海带 胡萝卜 菠菜 苹果 花椰菜
想要有效排毒不仅可以从运动上达到，也可以从饮食下手。我们身体每天都会产生一定的毒素，排毒是很有必要的。下面小编为大家介绍五大排毒食物吧。
海带
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。
胡萝卜
胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。
菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
苹果
苹果的纤维含量很高，每个苹果平均含有约5克的纤维素，起丰富果胶更属可溶性纤维素之一，不但能有效于肠道、胃腔内肌肤一些会引起高胆固醇及癌症的物质、毒素，更能长时间抑制食欲，帮助个人控制食量。
花椰菜
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳症的发病几率。
吃什么能够有效排毒？,四大食物帮你有效排毒
排毒，不但可以通过运动来实现，还可以通过饮食来调节。如果我们想要有效排毒，日常生活中可以多吃些排毒功效较强的食物。那么，我们吃哪些食物能够有效排毒呢？下面小编为大家介绍四大排毒食物吧。
海带
海带中含有硫酸多糖的物质，能够有效清除附着在血管壁上的胆固醇，从而保证胆固醇的正常含量。海带中的褐藻胶含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，能够有效排出毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，从而排出体内放射性元素，同时能够预防动脉硬化、便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，能够有效刺激垂体，从而使女性体内雌激素水平降低，消除乳腺增生的隐患。
胡萝卜
胡萝卜能够有效解毒，胡萝卜能够与体内的汞离子结合，有效降低血液中汞离子的浓度，从而加速体内汞离子的排出。胡萝卜中还含有琥珀酸钾，能够防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中还含有胡萝卜素，能够有效清除人体内衰老的自由基，起到润肤、抗衰老的作用。女性多吃胡萝卜能够降低卵巢癌的发病率。
花椰菜
花椰菜含有丰富的类黄酮。多吃花椰菜能够预防感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，并且防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。多吃花椰菜还能够使血管壁加强，这对肥胖、视力衰弱以及水肿都有功效。经常吃花椰菜还可以增强肝脏解毒功能，预防感冒和坏血病，长期食用也可减少乳症的发病率。
苹果
苹果中含有丰富的纤维，每个苹果平均含有约5克的纤维素，丰富的果胶也属于可溶性纤维素之一，不但能够有利于肠道的吸收、还可以排出胃腔内肌肤一些会引起高胆固醇及癌症的物质、毒素，有效起到抑制食欲、控制个人食量的作用。
女性吃什么东西排毒呢？,五大食物帮你有效排毒
排毒对女性来说是很重要的，想要排毒就一定要注重饮食。我们的身体每天都会产生一定的毒素，想要身体健康就一定要排出毒素。那么，女性吃什么东西排毒好呢？下面小编为大家介绍五大排毒食物吧。
芦笋
芦笋含有丰富的天门冬素，具有利尿的作用，还能排出体内多余的水分，有效排毒。芦笋中含有丰富的水溶性维生素，但我们在烹饪的时候不要过度，因为过度烹煮会使这些维生素流失，还会影响到芦笋特有的口感，我们可以清炒或凉拌。
黄瓜
黄瓜味甘性凉，有清热解毒的功效。黄瓜的利尿作用能够清洁尿道，有利于肾脏排出泌尿系统的毒素，黄瓜中含有葫芦素、黄瓜酸，能够帮助肺、胃、肝排毒。黄瓜中还含有纤维素，能够促进人体肠道内腐败物质的排出。
海带
海带中含有叫硫酸多糖的物质，能够清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇维持正常水平。海带中含有褐藻胶，含水率高，能在肠内形成凝胶状物质，有效排出毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属等放射性元素，还能治疗动脉硬化，防止便秘和肠癌的发生。此外，海带中还含有大量的碘，能够刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，预防乳腺增生。
黑木耳
黑木耳具有补气活血、凉血滋润的功效，黑木耳能够有效消除血液里的热毒。黑木耳中含有丰富的植物胶质，具有较强的吸附力，能够排出将残留在人体消化系统内的杂质，起到清胃的作用。黑木耳对体内难以消化的谷食物具有溶解作用，也能够化解胆结石、肾结石。
柠檬
柠檬不但可以帮助美容，还可以帮助人体排毒。柠檬中含有丰富的维生素C，有机酸、柠檬酸。能够有效促进肺部排毒、止咳化痰。并且可以改善血液循环的问题，促进血液循环，有效排毒。
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