导读： 膳食纤维要多吃 喝茶能通便 大吃水果蔬菜 多吃香蕉 不吃肉 只补水不补益生菌
便秘不是什么大病却又影响着我们的生活，也影响着我们的心情。所以缓解便秘是必需的。那么，便秘要注意哪些误区呢？下面小编为大家介绍六大便秘的误区吧。
膳食纤维要多吃
膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。
喝茶能通便
很多人都认为茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。其实茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。注意：便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹 痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款 受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
不吃肉
很多人认为便秘是因为大鱼大肉吃得太多造成的，所以会将自己的饮食变得非常素。其实这样的做法并不可取，鱼和肉其实也是人体机能正常运转所需能量的重要来源之一，胃肠功能要想正常运转也需要能量，这其中一部分就来源于肉类，只有肠胃功能运作正常了，才能保证体内排泄物被及时地排出。
只补水不补益生菌
充足的水分对肠道通畅十分重要，肠道内水多了，就不易造成大便干结。因此有必要知道，喝水是解决便秘问题的第一要务。水分如果补充不足，不论使用何种方法，都是事倍功半。但如果只补水来通肠道，而不补益生菌来排毒以及调节肠胃内的微生态系统，便秘症状就会反反复复，做不到根治。因此便秘患者除了喝水，还需适当口服常为清复合菌发酵饮品来补充多种益生菌，足够多的益生菌才能清扫肠胃内毒素，抵抗有害菌的感染，拔掉便秘这个毒瘤！
宫颈炎用药要注意,三大误区多数患者都犯过
宫颈炎患者要正确合理的用药，能加快炎症的消散，避免大量使用抗生素，否则会导致阴道内菌群失衡，也会破坏阴道菌群的制约关系，不能长时间使用高锰酸钾类溶液清洗外阴及阴道，女性宫颈炎用药要注意哪些问题？
宫颈炎用药的三大误区
1、大量使用抗生素：女性患宫颈炎切勿盲目的用药，更不能大量使用抗生素类的药物治疗，抗生素类的药物会破坏菌群的制约关系，并且过多使用这类药物会产生依赖性，会增加后期的治疗难度，同时也会危害到患者的身体健康。
2、长期用高锰酸钾类溶液清洗私处：宫颈炎患者要注意不能长时间使用高锰酸钾类的溶液，清洗外阴及阴道，否则会破坏阴道内的菌群平衡，并且很容易导致有害菌增生，会增加患者的病情，甚至会导致女性的阴道失去酸性环境。
3、私自盲目用药治疗：女性治疗宫颈炎要到正规专业的医院，并且要在医生的指导下合理用药，盲目用药会加重患者的病情，不少患者会盲目采用药物治疗，由于每个人的病情严重程度不同，所患疾病的类型不同，要选择合适的治疗药物。
宫颈炎患者要注意什么
1、注意个人卫生的清洁：女性患宫颈炎要注意个人卫生，尤其分娩后或流产后要做好护理工作，否则会加重患者的病情，甚至会诱发更严重的妇科病，宫颈炎的患者要采取合适的治疗措施，如果选择药物治疗最好选择阴道用药。
2、宫颈炎治疗期间禁止性生活：宫颈炎患者治疗期间要禁止性生活，合理的安排自己的时间，并且要选择清淡的食物，经常运动能提高机体的抗病能力，能加快炎症的消散，期间要有耐心治疗，并且要注意多休息，不能让自己太劳累。
3、最好选用纯棉制品的内裤：宫颈炎患者治疗期间要勤换洗内衣裤，内衣裤最好放在开水里烫洗，然后需要放在阳光下暴晒，可以起到杀菌的作用，能有效避免致病菌繁殖，患者在治疗注意不能乱用药物，否则会引起阴道酸碱紊乱。
女性宫颈炎用药要注意哪些问题？宫颈炎患者用药治疗要避开误区，治疗期间要注意个人卫生，并且要禁止夫妻生活，尽量选择棉质透气性好的内裤，贴身内裤要分开清洗，不要与其它衣物同洗，更不能放在洗衣机里清洗。
通过哑铃健身要注意什么？这些错误大部分人都犯过
使用哑铃健身要注意什么？
1、动作必须标准。在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况。
2、切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果。一般女生练习哑铃是为了减肥、塑身。女性挑选哑铃，不要像男生那样，挑选非常重的，自己承受不起的。女孩子应该以轻量适中为基准，哑铃的重量应该控制在1公斤左右。
3、每次练习的次数相对固定，每次比固定的数值高2~3个。
4、选择通风较好的环境，尽量避免在空气浑浊、气温寒冷或炎热的环境下练习。
5、运动开始前，认真做好热身活动，运动结束后一定要做好放松运动。
6、练习的目的是增强肌肉，可以选择负荷65%-85%的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，应该选择重量为6.5~8.5公斤的哑铃进行锻炼。如果练习的目的是为了减少脂肪，可以选择稍微轻一点的哑铃，比如3~5公斤左右。
7、慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是放下哑铃时，要控制速度，做退让练习，充分刺激肌肉。许多人忽略了退让性练习，即使他们举起哑铃完成任务，他们也会立即放下，浪费增强肌肉的好时机。一个动作通常使用1~2秒。
8、训练后30~90分钟蛋白质需求达到高峰，此时补充蛋白质效果最好。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
9、局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟。选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭。每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
10、哑铃健身要制定详细的计划，不要胡乱练习。而且，练习越长越好，练习越频繁越好，瘦了60分钟左右，胖了需要有氧运动，重量越小，重量越多。
11、最初不习惯的话会随意呼吸，但最终还是要学会，建议用力时呼吸，恢复时呼吸。千万不要屏住呼吸！
12、健身过程中也需要喝水。否则，水就容易不足。锻炼前准备一杯温水，锻炼结束后喝一点水(50ML)-少量多次原则。
13、如果腹部脂肪特别多，不建议每天锻炼腹肌，最好第二天锻炼。如果腹肌的力量比较大建议负重锻炼腹肌，如果锻炼次数过多，效果会降低。
本文Hash：c664f10e3c14019cd378f033276089c549ea18cb
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
除螨有这四个误区,很多人都这样做过
高温潮湿更易滋生螨虫，这种环境也就使人更容易引发过敏性鼻炎、过敏性结膜炎，哮喘等疾病，尤其是对宝宝来说，更是一种隐患。虽然我们的除螨工作做得更勤快、更细致，每天清洗凉席、暴晒被褥，但令人沮丧的是，过敏反应并未减轻。这是我为什么呢？原因就在于大家都做错了四件事。除螨有这四个常见误区误区1、用消毒液洗衣物很多人认为，只要在洗涤一些家具用品的时候加入消毒液就能够清除上面的螨虫了。实际上，消毒液对细菌的效
-
洗脸有哪些误区？这几种错误的洗脸方法要注意了
频繁去除角质并不意味着每天都使用。过于频繁的去角质，皮肤会更加干燥，甚至可能导致血管破裂和出血。坚持去角质每周一次就够了。你擦得太厉害对皮肤伤害很大的是用刷子擦脸，拉皮，容易出现细纹和皱纹。建议使用棉毛巾或手指，以温和的按摩方式进行圆周运动。如果你的皮肤特别敏感，你应该坚持使用柔软的化妆湿巾。洗面奶用法不当想想你的毛孔像屋顶瓦一样向下开口。基本上，为了得到任何产品深入皮肤，必须提高。那么让你毛
-
治便秘常犯的错误都有哪些,预防便秘需要从这些饮食习惯开始
“便秘不是病，解不出来真要命”，为了解决这件尴尬事，很多人拼命吃“通便”食物，没想到便秘反而越来越严重，问题出在哪里呢？原来，在食疗治便秘的过程中，有人犯了一些小错误，下面了解一下哪些错是大家最常犯的。错误1：饮食清淡不吃油或者少吃饭许多人一出现便秘，就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。其实，便秘的人也需要吃些油，因为人体需要油脂的润滑，缺少了会加重便秘。还有很多人相信少吃饭会缓解便
-
多喝热水的误区都有哪些,关于饮水常见的4大误区都有哪些
“多喝热水”现在已经成为了一个流行的梗了，是不解风情、不够体贴的体现。但是多喝热水背后的意义是值得提倡的，毕竟水是生命之源，多喝水利于身体健康。关于喝水这件小事，存在着很多误区，有些人甚至不会喝水。以下这5个关于喝水的误区，人们经常进入。有哪些关于喝水的误区？1、每天喝8杯水才健康铺天盖地的养生文章，都在提倡，每天喝8杯水最健康，实际上这是一种误区。人确实需要补充足够的水分，以满足生理机能的正
-
关于这身体排毒的4大误区，很多人都中招了！
随着物质生活水平的提高，人们越来越重视养生，在这种背景下，各种“养生知识”和看似贴心的网络提醒层出不穷，但质量参差不齐。事实上，这些井井有条的“养生常识”很多都是毫无根据的谣言，今天就为大家分辨这些养生谣言。有哪些养生排毒时间是谣言呢？1、淋巴只有在晚上才排毒淋巴是一种类似于血浆的液体，人体的血管每天24小时循环，淋巴也不例外。正常人每天产生2-4升淋巴，这大致相当于全身的血浆容量。淋巴系统昼夜循
-
醉汉注意三大解酒误区,正确解酒多吃这些食物
朋友聚餐，失恋发泄，工作需要……生活中很多情况需要喝酒，如果不小心喝醉了怎么办？醉酒很难受，出现了各种各样的解酒方法，你真的用对方法了吗？醉酒的危害(1)妨碍叶酸和维生素B1的吸收，引起贫血和多发性神经炎，影响食欲，引起营养不良。(2)加重肝负担，损害肝细胞变性，最终引起肝硬化。(3)长期刺激口腔、喉咙。食管。胃、胰腺等消化器官和黏膜，易诱发炎症和溃疡。(4)提高血压、血脂、胆固醉含量，心血管
-
便秘食疗的误区有哪些呢？,五大误区帮你正确对待便秘食疗
便秘的人必须要在饮食上调节，只有处理好饮食，才能够更好的缓解便秘。那么，在饮食调节中，也不能大意，不然会出现很多误区。那么，便秘食疗的误区有哪些呢？下面小编为大家介绍五大便秘食疗的误区吧。误区一：多吃萝卜能通便这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气
-
孩子的感冒的常见7大误区,很多家长都犯过几个！
身体抵抗能力差点的儿童，总是会容易出现感冒，而家长也总是会烦恼该如何处理好。当孩子感冒时家长不必惊慌失措，要注意不能滥用药物，做好全面护理比什么都强。切不可走进感冒误区，以免带来并发症。孩子感冒的误区有哪些？1、孩子一打喷嚏就是感冒了感冒会使得鼻粘膜水肿充血，导致鼻腔中分泌物增多，由于鼻腔膜受到刺激而打喷嚏。其实打喷嚏并不一定就是因为感冒，也有可能是闻到刺激性气体、光线和冷空气刺激等。不要看到孩子
-
长期吃素食容易缺铁,想要通过饮食补铁需要注意哪些误区
有研究称，人体所需铁元素主要通过红肉补充。这使得素食主义者往往容易缺铁。那么，吃什么可以补铁呢？一起来看看吧。补铁食物推荐小扁豆素食主义者的菜单里不能没有小扁豆，它不仅富含纤维和蛋白质，还可以降低胆固醇，铁元素含量也非常高。有研究称，大概十二咖啡匙的小扁豆就可以满足一位女性每日所需铁含量。无花果除了含有大量的铁，无花果还富含维生素A和B，而且热量低，因此成为了专家建议的补铁首选之一。,如果买不
-
运动健身误区你知道吗？这八大误区千万要注意
1、健身项目难度越大，强度越大，效果越好。2、运动前不注意补充能力，运动后大吃大喝。3、出汗量是多少，可以衡量运动效果。4、健身运动可以缓解病情。5、经常过于关注健身效果，但不注重身体出现的其他信号是不允许的。6、补水能力不足是最大的问题，尤其是在炎热的夏天。7、对力量训练的态度无所谓。8、运动是对任何人都是有益的。
-
便秘饮食要注意四个误区
便秘是一种常见疾病，但它却往往最容易被人们所忽略，很多人对便秘也没有足够的重视。对便秘患者而言，日常饮食需要注意的不少，尤其要注意避免4大饮食误区：1、吃萝卜能通便吃萝卜利于通便，是便秘饮食中常见的一种误区。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。2、饮食纤维多吃饮食纤维确实能缓解便秘，但也会引起膨胀和腹痛，胃肠功能差的人多吃会
-
减肥有哪些误区要注意呢？
在减肥的时候要注意误区，请问，需要注意的是哪些呢？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：想要减肥成功要注意方法，还要在健康的前提下，正确的看待减肥，可以更好的瘦身。要注意节食减肥，代餐减肥，局部瘦身等几个大问题。因为代餐减肥营养是不均衡的，还有一些直接就是吃水果来代替正餐减肥，这样的方法也是不可取的。直接节食减肥对身体的危害是很大的，要注意远离。
-
针灸减肥的误区有哪些？要注意哪些事项？
现在针灸减肥已经受到了很多人的青睐，通过针灸减肥的原理主要是调整人体的内分泌和代谢功能，但是盲目的针灸减肥会对身体带来伤害。针灸减肥的误区有哪些？1、效果每天可见有一部分人身体并不是很肥胖，所以减肥效果不是很明显。如果是局部减肥的话效果比较明显，但是减体重不明显。另外减肥效果和和自身的脂肪有很大的关系，一般软脂肪减肥比较快，硬脂肪见效不是很大。不管是什么样的减肥方法，必须要逐步的调整，每个人对针灸
-
素食饮食需要注意这些误区
素食饮食需要注意这些误区很多人都知道，平常多吃蔬菜水果对身体有益。但其实在好的东西吃多了也是有弊的。但仍然有很多人干脆连肉也不吃，成为了全素食者。但其实这样的饮食方式也是有害的。尤其是以下你所不知道的几项误区。误区一：吃过多水果并未相应减少主食不少素食者都喜欢吃水果，但却很少能达到减肥的效果，这是因为在三餐之外吃水果的缘故。水果中含有8%以上的糖分，所含的能量还是很多的。如果你真的想靠
-
备孕夫妻要注意哪些饮食误区备孕时要注意什么
到了育龄期的时候，很多人都是会准备要孩子的，这个时期要注意做好正确的预防，及时的做好护理，这样才能减少对身体的危害和影响。备孕是非常重要的事情，备孕工作准备的充分，才能生出聪明的后代。这期间夫妻之间一定要注意饮食的误区，要多吃健康的食物才能减少危害和影响，在备孕的时候要注意什么呢？下面大家一起看看吧。女性饮食误区避免食物污染食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不
