导读： 网球——适合有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人 壁球——适合体格已经非常强健的人 羽毛球——适合喜欢对打人士，有兴趣者皆可尝试 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
网球——适合有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人
网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。
壁球——适合体格已经非常强健的人
壁球对于心肺功能的要求较大，运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动，却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。
羽毛球——适合喜欢对打人士，有兴趣者皆可尝试
羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。
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运动减肥最佳时间是什么时候？哪些人不适合运动减肥？
减肥和运动可以算得上人们茶余饭后津津乐道的一个话题了，运动减肥年龄段遍布男女老少，但很多人容易陷入误区，或者是因为运动减肥身体出现一些问题，那么运动减肥最佳时间是什么的时候呢？有哪些人不适合运动减肥呢？
运动减肥最佳时间是什么时候？
首先人们首选的运动减肥的时间，当然是自己的业余空闲时间了，比如晚上下班后或者上午上班前，但是晚饭后确实不适宜马上投入大幅度的运动之中，因为很可能会带来胃部的不适，所以第一个至少要在晚饭后一到两个小时之后再进行运动。另外一个运动时间就是上午，上午的运动能让你的筋骨充分舒展，一整天精力充沛，但是需要注意的一点是，早上运动时间也不要过早，太早了空气质量差，对身体也是不利的。脂肪这个东西就像弹簧一下，你强它就弱，减肥也是很需要意志力的。但是仍然有一部分人，由于自身身体的原因，并不适合运动减肥。
有哪些人不适合运动减肥呢？
一、年龄偏大的老年人
老年肥胖在肥胖人群中还是占有很大的比例的，老年人数十年以来不良饮食习惯产生的肥胖，不是短时间内就能改变的，但是老年人随着年龄的增加，身体也会出现一些老年病，比如心脏病，高血压，糖尿病等等，这种情况下不建议进行一些剧烈的运动，最好是能简单地做一些活动，一些简单的散步之类的，否则剧烈运动引发这些病症，或者给膝盖增加过大的压力，老年人本就钙质流失严重，膝盖再出现问题，影响生活自理能力，是得不偿失的。
二、部分疾病患者
有些人因为身体患有某种疾病而不适合运动减肥，比如患有骨质疏松的患者，运动减肥强度过大很容易造成骨骼损伤。还有颈椎病的患者，长时间的运动会导致颈椎压力过大，严重者甚至可能导致昏厥，造成颈椎永久性损伤。最后一种是患有严重关节炎或者腿部疾病的人，要知道基本上所有的运动都是以腿部力量作为一个基本支撑，没有强健健康的腿，减肥运动无从谈起，强制进行反而会加重病情。
温馨提示：
其实运动减肥所选择的最佳时间也是因人而异的，但是有以上情况的人，既是肥胖也应该慎重，最好先从饮食上进行控制，至于运动减肥还需要循序渐进，以免危及健康。
春天做什么运动比较适合减肥
我想许多人都会有在春天的时候体重增加的困扰，由于春天特有的敏感天气和刚刚过去的春节时的胡吃海喝，我们的体重在噌噌的上升，于是为了夏天时能够穿上美美的衣服和轻松穿上泳衣，春天减肥成了常态。
春天的气候特点大多是潮湿和温暖，春天不同于冬天的天寒地冻，不同于夏天的燥热，春天比冬天温暖，比夏天更凉爽。但是，春季也有让人恼火的气候问题，比如说春雨的绵绵不断，虽然不冷，却也常常十天不叫太阳，家中全是潮湿的气味，洗掉的衣服也在春季不见得能干，人们的心情也会因为这些琐事而感到烦恼。
而对于减肥来说，永远逃不开节食和运动，我们今天单讲在适合春季的减肥运动。因为春季气温回升的特点，我们已经可以选择去一些恒温的游泳池开始游泳了。游泳是减脂的极好运动，也是女人保持身材的最好运动，游泳者的身体可以在水中得到充分舒展，全身的肌肉都会得到锻炼。但是，在春季游泳还是要注意保暖的问题，如果不是靠近海南三亚那边的地区，就要选择室内的恒温泳池了，不然贸然随便游泳容易得不偿失，不仅没有达到减肥的目的，反而让自己的身体染上疾病。
除了游泳以外，也可以选择登山运动进行减脂。登山的运动量比较大，它不需要减肥者天天进行，它只需减肥者一周进行两三次就能产生非常好的效果，它主要对臀部和腿部进行锻炼，达到减脂目的。尽管登山是一项非常好的运动，但是也不是所有人都适合，它不适合一些腿部关节有不适感的群体，现代医学表明，关节软组织的磨损是无法修复的，所以对于这类群体，一定不要冒险进行登山运动。
除了登山和游泳以外，也可以进行慢走的运动。慢走适合各个年龄群，但是想要慢走达到减肥目的，对慢走的距离是有要求的，比如每天要走五千到八千米，才能有效果，而且还要长期坚持。
春季气候敏感，对减肥运动的选择也非常重要，任何一项运动想要达到减脂目的，长期坚持必不可少，在减肥运动中也能发现平时见不到的风景。在登山成功时，站在山顶看看远处，疲劳可能就会消失，在慢走时，看看路过地方的沿途风景也别走一番风味。
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