导读： 1、网球 律政工作 公务员、主持人、PR 2、舞蹈 医生 餐饮业、旅游业、环境工作者 3、健身球 IT 会计、工程师 4、自由搏击 艺术工作 soho工作者、自由职业者 5、高尔夫 金融 模特、演艺人员 6、冲刺跑 文字工作者 翻译、语言工作者
运动的预设前提不应该只是减肥瘦身，东方女人能有多肥？运动能激发的是你所不知道的内在能量。WH相信，拥有不同职业的你，也有命中注定合适你的那项运动。一旦你开始从事这个“对”的运动，你会惊喜地发现，它对你的工作表现都会有不可思议的提升：your sport right。
1、网球
律政工作
如果说到律政工作人员打网球，是不是满脑子都是港剧里，那些高薪厚职的金牌大律师在网球场上挥拍的飒飒英姿，其实没错。WH认为，网球真的很适合律政工作人员。
打网球需要敏捷的反应和快速的思考，因此可以在大脑中形成新的神经链接，从而促使大脑不断发展，加强你随机应变的机敏程度，这点与律政工作者的职业诉求完全一致。
与其他运动员以及非运动员相比，网球选手的体力更充沛、更具乐观向上的精神，自信心十足，很少出现抑郁、愤怒、困惑、焦虑、紧张的情绪。与其他运动相比，网球更能使人形成积极向上的性格。
律政人员的工作环境让他们长期处于道德大是大非的判断之中，在掌握这个平衡的过程中，为了不被接触到的负面事物所影响，你应该用网球来释放自己。在这个过程中，提高你在生理、心理和情绪上的抗压能力;学到如何预测对手的动作，并且迅速想出对策，应变自如。
其他适合玩网球的职业：
公务员、主持人、PR
2、舞蹈
医生
跳舞可以避免患骨质疏松，增强心肺功能，促进血液循环。
WH之所以会推荐作为医生的你来练习舞蹈：首先你常常坐在办公桌前，等待一拨又一拨的病人，因此通过运动来加强自己的柔韧性、伸展身体尤为重要;其次，由于职业的特殊性，医生们见多生老病死、悲欢离合，如果说有哪个工作地点有最多的挣扎、无奈，那一定是医院，在医生的眼里“生命不是一般的顽强，但又如此脆弱。”所以，作为医生一定要有坚强的内心、豁达的胸怀，舞蹈正是你的救星：它增强大脑的血流量，让你脑子积极地运转，远离负面的情绪，降低压力、减缓抑郁和孤独感，这点对于整天身处在病人中的医生们尤为必要。
其他适合舞蹈的职业：
餐饮业、旅游业、环境工作者
3、健身球
IT
IT精英们对着电脑的时间比对着男友的时间还要长，长期坐着不动，颈椎腰椎都大大劳损。如果你觉得瑜伽、普拉提难度系数太高，还得请教练，那么有了健身球的辅助，你随时随地可以开展。
健身球与身体训练的结合，能够激发你小脑平衡性的锻炼，当你控制好这种平衡性之后，你的大脑会像重新置换过一样，更加清醒地面对繁杂的IT问题。健身球使人得以平静、放松，并且更好的控制身体，从而恢复情绪。只有当你控制了自己的大脑，你才能更好地控制电脑。
其他适合健身球的职业：
会计、工程师
4、自由搏击
艺术工作
说起艺术工作者，一般人会很羡慕，因为她们不用朝九晚五打卡报到，但是艺术自由职业者会很容易就染上过宅、拖延症等坏毛病，没有组织的纪律督促，做起事情来会比一般人随性，一不小心就养成拖拖拉拉的习惯。为了搞创作，不管是文字类soho，还是艺术类soho都有倾向呆在家里，吭哧自己的作品。
对于这类人群，WH认为最适合你的运动是自由搏击,比起完全的拳击，自由搏击结合了跆拳道、泰拳，比较易学且自由，但它绝对可以充分锻炼你的力量，扭转长期蜗居在室内的你不良的生活状态。
练习充满能量的自由搏击之后，你会发现，即便没有老板、上司督促你，你也会更加自觉地为自己设定目标，按时完成。此外，女人学习自由搏击的另一好处是可将其作为防身术，没有人一起上下班，你也不用害怕一个人走夜路。
其他适合自由搏击的职业：
soho工作者、自由职业者
5、高尔夫
金融
在银行工作的金融工作者们，穿上不同银行的制服，亲切的形象是拉近与客户距离的第一步，别看打起高尔夫来站着不动，但是它消脂的功效并不亚于一般有氧运动：每小时大概可以燃烧230卡路里。
当然，这些外在因素还在其次，比起这几年一直不绝于耳的“金融海啸”算不上什么。尽管投行已经过了大举裁员的最低谷，但金融从业人员的压力依然未减。这时候，你需要高尔夫帮助你睡个好觉，是的，研究显示，有规律地打高尔夫可以提高你的睡眠质量，它能让你更快入睡。
不要以为对于金融从业女人，高尔夫球场只是另一个搞搞交际的ball场，它更能带给你实质性的帮助。
其他适合高尔夫的职业：
模特、演艺人员
6、冲刺跑
文字工作者
写字和跑步也有关系?没错!有研究显示，如果你每次在慢跑之后，增加2次3分钟的冲刺跑，那么你之后的记忆力会比一般人提高20%。这是因为，加速的有氧训练能够加速血液流动，从而刺激负责记忆和语言学习的海马体的活动。海马体是大脑中主管记忆力的区域，平时处在平稳状态的海马体，经过运动的刺激，会得到开发。
所以平时那些，只相信“读书破万卷，下笔如有神”的朋友们，赶紧跑起来吧，读书读得再多，记不住也是白搭。要把见过的、读过的、听过的全部记住，就要多多练习冲刺跑。
其他适合冲刺跑的职业：
翻译、语言工作者
您适合什么样的运动
普通成人的运动应该以有氧运动和耐力运动为主，如走路、骑车、慢跑、做操、游泳、跳舞、爬山、打乒乓球、打羽毛球、做水上有氧运动、滑雪、滑冰等。
运动为中等强度，如快走（每小时走6.5公里），此时会自觉有一点累或稍累。耐力型中等强度的有
氧运动有利于改善脂质代谢，减少腹部脂肪，预防和控制肥胖症。高强度运动对改善心肺功能有良好的作用。
运动时间以每天累计30~60分钟，或每周180分钟为宜。每天运动时间可以累积计算，例如，每天可以做3次运动，每次约10分钟。养成每天都有一定身体活动的良好运动习惯，即有规律的运动。
孩子运动量要高于成人
孩子的身体运动要大于成年人。国际儿科组织提出的青春期孩子身体活动指南表示，这类人群的运动类型应为融合在家庭、学校和社区各种运动中的运动为主，包括玩耍、游戏、体育运动、出行等。要进行每次20分钟以上的中等到较大强度的运动项目。每天都应该有身体运动。
老年人最好每天运动
适量的身体运动可以显著改善老年人的健康状况和生活质量。但是，由于老年人身体活动能力有不同程度的降低，并往往患有各种慢性疾病，因此，他们的身体活动量和强度要不同于成年人。老年人每天都应该达到一定量的身体运动，可以通过一定强度的有氧锻炼，也可以通过购物、做饭、打扫卫生等日常运动来达到适度的身体活动水平。可以根据个人具体情况，从事伸展、放松、有氧运动和力量练习，兼顾关节柔韧性和平衡能力锻炼。运动方式强调形式简单、温和的身体运动，如步行、跳慢速舞蹈、爬楼梯、游泳、蹬自行车等，使老年人感到力所能及，从运动中感受到放松和快乐。老年人的运动锻炼应是规律的，最好每天都安排一定量的运动。
每项越少越好
看电视 打牌 打麻将 玩电脑 游戏机 编织
每周2~3次即可
保龄 瑜伽 社交舞 重量训练 俯卧撑 乒乓球 伸展运动
每周3~5次为宜
自行车 游泳 缓步跑 篮球 排球 羽毛球 高尔夫 太极
每日多多益善
步行 栽培花木 打理家务 走楼梯
适合脂肪肝患者的有氧运动是什么？脂肪肝护着适合喝什么茶？
有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的运动。进行有氧运动时，人体吸入的氧气与需求量相互平衡，运动具有节奏性，运动时间长，运动强度适中。那么，适合脂肪肝患者的有氧运动是什么呢？
1、跆拳道
跆拳道属于抗性运动，可以增加人四肢的灵活性和协调性，增加肌肉的强度，有利于减肥。跆拳道的发力部位在腰部，瘦腰的效果最明显，特别适合腹型肥胖脂肪肝患者。
2、游泳
游泳时，人体只需克服水阻，肌肉和关节不易受伤。但游泳消耗的能量大，具有良好的减肥效果，有助于患者提高心肺功能。
3、慢跑
在花园和公园等绿色植物多的地方慢跑，可以呼吸新鲜空气。通过慢跑，大脑的供血、供氧量可以提高20%，夜晚的睡眠质量也会提高。慢跑还能抑制肾上腺素和皮质醇的分泌，帮助人们缓解精神压力。
4、打网球
打网球是一种快节奏的运动，注重节奏感。打网球一般不需要太大的力量，但可以活动四肢关节，提高肢体和躯干的敏感性和柔软性，提高腰肌的强度。
乌龙茶又称青茶、半发酵茶，是中国几大茶类中独特的茶。乌龙茶富含单宁酸、茶多酚、植物碱等活性物质，具有提高精神、消除疲劳、生津利尿、消热、消炎、消毒、消除油腻、减肥健康、消除脂肪、预防癌症的效果。加入其他食材和药材的乌龙茶，保健效果更佳，非常适合脂肪肝患者饮用。
1、葛花乌龙茶
准备葛花6克，乌龙茶8克。将葛花和乌龙茶放入盖子的茶杯中，用沸水提取，盖子炖10分钟即可饮用。具有消脂减肥的效果，特别适合酒精性脂肪肝。
2、绞股蓝乌龙茶
绞股蓝茎叶100克，乌龙茶叶50克。去除绞车蓝叶的杂质，晾干或干燥，与乌龙茶混合均匀。饮用时，每次取10克，放入大杯中，用沸水提取，盖上盖子炖10分钟即可饮用。具有降压去脂、抗衰老的效果，特别适合伴有高脂血症和高血压的脂肪肝患者。
3、灵芝乌龙茶
准备灵芝10克，乌龙茶3克。清洗灵芝，切成薄片，与乌龙茶一起放入大杯中，用沸水提取，盖上盖子，炖15分钟就可以喝了。具有益气健脾、降低脂肪压力的效果，特别适合脾气虚弱型脂肪肝。
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