女，20岁，刚毕业，一直都有点胖，现在就想跑步做做运动来减肥，请问一般什么时间跑步比较合适？跑步减肥靠谱么？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：肥胖的话可以加强锻炼，控制体重在正常范围，这个计划可以早上跑步，也可以晚饭后跑步。多吃新鲜蔬菜水果，多吃含有纤维素多的食物，不要吃油腻食物和油炸食物，不要吃甜食，适当控制饮食，少吃或者只吃蔬菜水果，配合锻炼，坚持下来可以达到减肥目的。
没有时间运动，想着饭后去跑步锻炼身体，饭后跑步有什么影响
我平时太忙了，没有时间运动，想着饭后去跑步锻炼身体，饭后跑步有什么影响呢？ 会不会影响健康？
长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：饭后是不能立刻跑步的，容易导致消化不良。饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。饭后消化器官需要大量的血液供应，若在这时跑步或运动，就会造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。饭后休息一段时间，再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。 如果你想跑步的话，那么尽量慢慢走一走，千万不能立刻跑步。饭后不要马上剧烈活动，最好休息半小时到一小时，感觉肚子不是很胀了，再进行活动，建议你晚上可以快走、慢跑，活动半小时到一小时对身体是很有好处的。
想运动锻炼，什么时候跑步比较合适，饭前跑还是饭后跑？
最近天气渐渐好了，就想运动锻炼下身体，请问什么时候跑步比较合适，饭前跑还是饭后跑呢？ 跑步注意什么？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：想跑步锻炼身体的话，一定要注意时间的把控，饭前或饭后都不大适宜，因为饭前锻炼容易低血糖，饭后对胃肠道消化不好。不要太靠近饭前，也不要饭后立刻跑。 跑步虽然好处多，但是方法不对的话，对身体是有一定伤害的，跑步不宜过多剧烈，建议最好可以在饭后一个小时，慢跑比较好，一般20到50分钟就可以了。
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