导读： 饮食调理，把脂肪吃出去 巧妙运动，事半功倍甩冬膘
相信不少人都有这样的经历，由于体型不够纤细，在试衣间试衣时感到尴尬、自卑，对着心仪的衣服望而兴叹。这也难怪在时尚人群中，瘦身纤体是永远的热门话题。下面我们就一起来尝试饮食和运动，看看能带来哪些瘦身惊喜。
饮食调理，把脂肪吃出去
大家都知道，合理饮食是保持身材的第一步。一日三餐，或是下午茶、零食，都应记得碳水化合物的热量极高。所以，别认为不吃大鱼大肉就行了，米饭、粥、馒头、通心粉都可能导致发胖。尤其是晚饭，需要注意主食的摄入量。另外，饮食要尽量清淡少油。很多人都会忽略早饭的选择，无论是传统的油条、粢饭糕，还是汉堡等洋快餐，都是高油量的，不经意招来了脂肪。总之，日常膳食要合理搭配，营养均衡，有足量的蔬菜、水果，炸、煎类食物不宜过多，多尝试蒸、煮的烹饪方式。
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巧妙运动，事半功倍甩冬膘
通过饮食调理来瘦身纤体，贵在坚持和耐心。为了在开春时快些甩去冬膘，运动当然不可少。
运动包括有氧运动和无氧运动。有氧运动通常运动时间较长、强度不是很大、有一定节奏、心肌能够得到足够的氧气，如慢跑、步行；无氧运动则是高负荷、需要爆发力、瞬间性的、运动时氧气摄取量小、运动后身体酸痛或是呼吸不畅，如赛跑、肌力运动。
一般来讲，有氧运动对减肥消脂作用明显，无氧运动更注重强身健体。有的MM根据网上、书报杂志上的瘦臂操、瘦腿操全盘照做，但收效甚微。原因就是只做肌力运动还不够，有氧运动也是必须的。因此，建议每天都做30分钟左右的有氧运动，像健走、跑步、游泳，强度不用太大，但时间需要保证，如果仅仅是三五分钟便收工的话，也是难以见效的。运动的项目也可在一段时间后做些改变，以免身体产生“习惯”。
平时，也要让身体动起来。比如，时间允许的话不乘电梯走楼梯；午休、工作间隙，多走动或是在座位上伸个懒腰、转转身、转转头；临睡前，做些瑜珈类的舒展拉伸运动。
88%女性在试衣间皆感自卑
最新调查显示，包含试衣服的购物之旅令女人自我感觉不好。根据美国《美体》杂志的调查，88%的女性在试衣间试衣时会重新审视自己的身体。杂志主编Denise Brodey说，他们做这项调查的目的是，告诉女性这种心理很普遍，要消除试衣自卑感给女性带来的负面影响。有三分之二的被调查者说，试衣伤害了她们的信心。《今日美国》则提供了更多数据：
• 59%的被调查者不会在大的公共试衣间试衣。
• 39%的被调查者购买超小的衣服，计划在自己瘦了以后穿。
• 62%的被调查者拥有完全不合体的牛仔裤。
• 34%的被调查者拥有“一件在他们身材非常理想的时候才会穿的瘦外套”。
• 51%的被调查者拥有一件肥外套，留在觉得自己发胖的时候穿。
• 15%的被调查者曾经弄破过过小的衣服，或者脱不下来。
• 75.6%的被调查者早上出门时试衣套衣服;16.7%的被调查者通常出门前要试两套衣服;只有8%的人要试两套以上的衣服。
有四分之三的女性早上出门时干脆利落，计算结果真的准确吗？
怎样才能让自己看起来不到40岁？四十岁女人如何保养自己
一个女人想要过40岁不长皱纹，只需这样做就可以！花一点时间微笑。只是，看起来像享受生活，看起来更年轻。皱眉可以让你看起来更显老，而不是微笑老。看起来更年轻，在脸上放一个笑容。
无论你是男性还是女性，你的头发都会随着时间变薄。看起来更年轻的一种方法是使用丰盈的产品，使你的头发看起来更厚。为头发选择匹配的颜色。死亡的头发显然覆盖着灰色的头发，这可以使你看起来更年轻； 然而，如果你选择一种接近你的肤色的颜色，它可以帮助隐藏你的头发稀疏，因为你的头皮偷看不那么明显。
保持皮肤湿润。保湿肌肤看起来更年轻，更健康的整体； 干性皮肤可以让你看起来更老。帮助保湿你的皮肤的一种方法是减少你的淋浴时间，并坚持温水，而不是热水。保持你脸上的皮肤光滑皮肤。使用简单的护理技术，防止青春痘，帮助保持皮肤年轻。
通过锻炼保持健康。运动给你能量，让你活跃。另外，有助于保持年轻的体型。
只饮用适量。喝多了可以给你带来严重的健康问题，会让你看起来很显老，老。过量饮酒会导致消化道癌、心脏问题、中风、高血压和肝脏病。
用防晒霜保护皮肤。晒黑，无论是从自然阳光或晒黑床，暴露你的紫外线辐射损害你的皮肤。
保持水分。水合保持你的皮肤水合，并帮助你保持健康。有助于从身体中清洗毒素，帮助看起来更年轻。
通过吃大量的新鲜水果和蔬菜来保持青春。水果蔬菜的健康饮食为你提供必要的营养、积极、旅途中的生活方式。
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