导读： 最新国际美臀标准大公开——（W.B.C国际选美协会的评审标准） 美臀修炼关键：紧VS翘 一定要告别不良坐姿 吃出漂亮的臀部曲线 模特都用的翘臀运动 舞蹈让臀形迅速变美 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
最新国际美臀标准大公开——（W.B.C国际选美协会的评审标准）
A、臀围明显比腰围大，腰臀围比例为0.7：1（通常，腰臀围之比在“0.618~0.718”之间都是符合审美标准。） 一起飞，1起飞
B、髋间距和整个腿长之比为（1-0.618）：1
C、从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲。
D、从背面看臀部程圆形或桃子型。
E、臀部向后突起而无下垂。 一起减肥，一起瘦身
F、臀部皮肤光滑坚韧富有弹性，皮下无过多的脂肪
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美臀修炼关键：紧VS翘
所谓“紧”，就是紧实，指的就是臀部肌肉要蹦紧，不松弛，臀部皮肤也同样要紧实光滑有弹性；“翘”，指的就是臀形。臀部肌肉的曲线要上扬，不能扁塌下垂。
由于臀部的肌肉纤维是朝着左、右两个上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿态等原因变得松弛下垂，比如不良坐姿、长时间久坐不动，都会让臀部变得扁平或没形，因此我们一定要注意朝这两个方向进行收紧臀部肌肉和做提臀练习才行。
一定要告别不良坐姿
坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可待。
吃出漂亮的臀部曲线
当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取，多吃青菜、水果和糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。
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模特都用的翘臀运动
STEP1：身体站直，双手向前撑住墙壁，手臂与身体呈垂直90度，双脚打开约30公分。
STEP2：吸气并将右脚往后慢慢抬高，脚背与小腿保持原本站立时的角度，不可压脚背，保持上半身不动，此时可以感觉到臀部肌肉紧绷，停留5秒后吐气放下。
STEP3：单边做10次后换脚，双脚交替各做3次即可。
舞蹈让臀形迅速变美
跳舞，特别是肚皮舞、爵士舞和桑巴舞等，是打造翘臀的理想捷径。此类舞蹈通过下身快速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求，能使臀部得到充分的运动，因此电臀小马达的诞生绝非难事，通常练习半个月就会看到明显的效果！
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女性美体新标准,看大腿间距
瘦身不是新闻，但是社交网络让瘦身迷思如星火燎原。英国当红超级名模Cara Delevingne的极瘦身材和大腿间距成为少女们模仿的标本，几十个网站和名人账户提供“得到大腿间距”的健身方法。“大腿间距很罕见”，美国康涅狄格州青少年心理学家Barbara Greenberg解释：“这本质上是一个骨骼结构的问题，很少女性拥有。”她认为年轻人痴迷“大腿间距”是“不现实”的，因为这意味着“她们得把自己饿成皮包骨。”女孩们十分在意自己的胖瘦：“昨天我吃了380卡路里，然后又吃了糖，变成650卡路里，恨！变胖子的节奏！”一个年轻的德国女孩Anastasia在Tumblr写道：“祈祷上帝让我瘦”。有人还“庆幸”要去“允许我不吃东西的朋友家过夜，太棒了！”
世界卫生组织的建议，青少年每天需要摄入2500卡路里的热量。节食行为会导致饮食行为失调，对大脑和骨骼造成伤害，严重的话还会引发抑郁症甚至自杀行为。电视传媒和杂志都在宣传理想身材是“除了胸部到处都瘦”。接受这种趋同审美观的人，才会被大众接受。青少年处在需要被他人认可的阶段，承受着成年人无法想象的压力。瘦身狂人“寻求被社会接受，符合社会预定的标准。” 美国州立San Jose大学社会学教授Natalie Boero说： “年轻少女知道在一个性别歧视的社会，身体就是一种货币，她们想通过瘦身而增加她们所认可的社会价值。”
通过运动来增加“大腿间距”，增添魅力，是最明智的方式，而靠墙深蹲是塑造腿部曲线的完美秘诀。找到一面坚硬的墙，后背靠着它，双脚距离墙面45厘米，双脚分开45厘米，然后做下蹲。尽可能多做噢。如果你想让你的大腿内侧得到更多锻炼，那就加宽距离。如果想让大腿外侧得到锻炼，就缩小你双腿之间的距离。
美国研究人员推行减肥新标准
减少热量摄入是众所周知的减肥良方。新的计算标准中，短期减肥和长期保持减肥效果对应于不同的落实方案。
释“瓶颈”
美国大约三分之二国民超重或过胖。按照美国现行节食减肥标准，人们减少一定量的卡路里摄入，假以时日，会逐渐产生稳定的减重效果。
然而，这一标准受到质疑。在加拿大城市温哥华召开的美国科学促进会年会上，美国国家卫生研究院研究员凯文·霍尔19日说，随着人变瘦，身体会变化，消耗热量会减少，新陈代谢降低，减肥进入瓶颈阶段；现行标准没有考虑这些因素。
霍尔说，不考虑新陈代谢降低，结果会是减肥遇到瓶颈，使人气馁，可能回到不健康的过度饮食状态。
他举例，依照现行标准，假如每天以一杯不加糖的黑咖啡取代含240卡路里热量的奶昔，一年后会瘦大约11公斤。
“这种体验……完全不正确，”霍尔说。如果想最终减重大约4.5公斤，每天膳食必须减少100卡路里热量，一年后目标完成一半，大约3年后达到最终目标，体重进入稳定期。
示“模拟”
“研究人员推算，每减一公斤体重，对应于每天减少（摄入）100千焦热量，”霍尔说，“相反，现行标准推算一年后的减重总量是实际总量的2倍。”
新标准的目的，他说，在于“更好预测个体节食过程中的身体变化”。
他和同事告诉法新社记者，新标准为减肥者短期减重和长期减重目标分别设定应减少的热量摄入。
霍尔在美国国家卫生研究院的同事卡森·乔说，依照新标准，减肥时每天需要减少摄入的热量少于先前预期。“实际上，每天就是一块饼干的差别。一块150卡路里热量的饼干可促成７公斤体重差别。”
研究人员在网站上发布依据新标准制作的电脑程序模拟器，名为“体重模拟器”，供人输入自己现有年龄、身高、体重和运动水平，继而输入目标体重，便可以了解怎样能够实现目标；更重要的是，了解如何持久保持理想体重。
只是，网站声明，“体重模拟器”仅供研究用途，无意向个人提供医学建议。
显“差异”
以新标准为内容的论文2011年8月26日由《柳叶刀》杂志减肥专刊发表，当时没有引起多少反响。
《美国食物疗法研究协会杂志》去年12月发表评论，评介新标准，提及“体重模拟器”，令霍尔看到希望。
在伴随论文发表的新闻稿中，国家卫生研究院下属糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所介绍，新标准挑战现行标准“一种（节食减肥）尺度适用于所有人”的假设，而考虑个体之间体重、饮食和运动习惯的差异。
霍尔说，现行标准显现不少惯性思维，而新标准可能不太方便计算，却“相对更有益”，因而打算向治疗成年肥胖病人的医生和研究人员推广。
他承认，可能需要耗费一段时间，公众和业界才会意识到，在减肥领域，有一种新的解决方案以及一种先前没有的工具。
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