导读： 除了这些，节食减肥还会导致： 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
节食减肥是一种很不科学的方法，特别是指单纯依靠少吃食物来减肥。节食减肥虽然在短期内体重可能会下降比较明显，但这大多是由于水份和蛋白质的摄入不足减去了水份和肌肉，长期节食很伤害身体，甚至会导致厌食症的产生。
（1） 节食会让肌肉流失、新陈代谢变慢、自然消耗减少。我们在节食的状态下，经常会出现体内血糖供应不足的情况，这也就会使得身体不得不分解肌肉为糖原来维持血糖浓度。而肌肉的大量流失，也就降低了我们的代谢消耗水平，影响减肥。
（2） 节食会让身体处于“自我保护”状态，消耗更少、储存更多。一方面，身体会自动调整，降低消耗以维持其正常运作，避免能量消耗殆尽的情况；另一方面，在饥饿状态下饮食，身体会自发为下一次饥饿的时候储备能量，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。
除了这些，节食减肥还会导致：
抵抗力下降，身体疲劳，容易生病。
女性生理周期的不正常。
容易患上情绪性厌食或者暴食。
一旦停止节食，体重反弹会非常明显。
为了您的健康，专家建议：合理的饮食，配合有规律适量的运动，才能达到健康减肥目的。只依靠节食减肥是行不通的。
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什么是过午不食减肥法？过午不食真的可以减肥吗
在这个以瘦为美的时代，减肥方法就如同武侠世界中的武功秘籍，受万人追捧。在网络上关于减肥的方法层出不穷，每出现一个，都有大量人去实践，有人成功，有人失败。而且真假难辨，昨天说某某可以减肥，今天又说某某可能会增肥。其中有一个叫“过午不食”的减肥方法备受瞩目，那么什么是过午不食减肥法呢？这个减肥方法真的有效吗？
关于“过午不食减肥法”，在家庭医生在线之前的采访中，广东省第二中医院针灸康复科主任医师曾红文教授给出了她的解释。曾红文教授表示过午不食减肥方法就是不吃晚餐，或者是过了下午两点就不吃饭的一种节食减肥方法。在采访中，对于过午不食能不能减肥的问题，曾红文教授回答道这需要根据个人情况去判断，对于一些身强体壮，或正处于青春期的减肥人士，身体可以经得起消耗，通过这种减肥可能会取得一定的效果；但是对于一般女性，或者是抵抗力差以及身体虚弱的人则不建议使用这种减肥方法，因为过午不食减肥法属于一种饥饿疗法，饥饿疗法会使人产生厌食等情况，会导致器官营养供给不够，从而使人体抵抗力下降，生病的概率会加大。
曾红文教授在采访中继续说道，而且对于某些人来说，“过午不食”可能还会有增肥的可能，因为身体内部有调控识别，当人长时间不吃晚饭，身体会对这种行为做出相应的调控反应，例如加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率，或者降低基础代谢率等，从而会使更多的能量转化为脂肪。也就是说，这种情况下，第二天的早餐和午餐摄入的能量将更容易转化为脂肪。
再者“过午不食”即使有一定的减肥效果，一旦停止非常容易反弹。因为当有一天恢复正常饮食之后，很多人会受不了诱惑开始疯狂吃，然后变更胖。除此之外，“过午不食”减肥法还会带来一些疾病，例如结石；首先人体到了吃饭的固定时间，胃就会开始加速蠕动，同时胆汁开始分泌。如果午餐后不再进食，到了晚上胃里会没有食物可消化，胆汁就会出现空运转。而当空运转时间一长，胆汁就可能因为淤积而出现沉淀、凝聚的现象，形成结石。
最后曾红文教授表示减肥是需要通过控制饮食，但只是适度的控制，而不是不吃。过度节食或者偏食容易造成营养不够，从而变得更肥胖等问题。因此在减肥的过程中，需要强调平衡，适当控制饮食，加上适当运动，减少油腻和甜食，这样才能全身调理身体，达到减肥的作用。
本文指导医生：
曾红文
广东省第二中医院 针灸康复科 教授
主任医师
擅长疾病：
面瘫、失眠、中风后遗症、过敏性鼻炎、胃肠功能紊乱、肥胖症、颈肩腰背肌劳损。 [详细]
食醋真的可以减肥吗？,应该怎么做呢？
随着人们的生活水平提高，人们越来越注重养生了，我们都知道肥胖不仅会影响美观，而且还容易发生多种疾病，如果患高血压之类的心脑血管疾病是相当危险的。很多人都在寻求减肥的方法，其实减肥的方法是比较多的，采取食醋减肥就是一种很不错的选择，这种方法既简单而比较方便，不需要进行大量的运动来减肥，就能免受运动带来的劳累感觉。
那么食醋减肥有哪些方法呢？
1、食物加醋。
食醋减肥效果是相当不错的，一般情况下，需要减肥的人士都可以采取这种减肥方法，在日常生活中多食用食醋，或者是在三餐以后适当喝一部分稀释的食醋，或者是食用一些用食醋醋制作的食物。当减肥者多摄入食醋时，体内的食醋会影响脂肪的合成，就可以减掉身上的脂肪，那么进而就能达到减肥的目的。2、蜂蜜加醋。
食醋减肥法虽然可以减肥，但是要正确使用才可以成功减肥。一般情况下，使用食醋减肥法减肥的人要在早上起床后，喝一杯加入蜂蜜和醋的水，不仅如此，这些人还要在一日三餐之后喝一小杯食醋。如果减肥者胃不好，是不能接受食醋的酸度，可以在食醋中加入少许水，然后再饮用，这样也能起到良好的减肥效果。3、正确的食醋。
使用食醋减肥法也要注意一些日常的饮食禁忌，在日常生活中要少吃富含脂肪和蛋白质的食物，但是也不能一点不吃，这样会造成营养不良，从而影响身体正常的机能，应该注重饮食结构合理，要多吃五谷杂粮，多吃蔬菜和水果。而且减肥者但喝食醋时，一般要在吃完饭后立刻喝，这样可以减少食醋对胃的刺激。4、凉拌加醋。
在春季正是蔬菜瓜果类盛产季节，这时候可以使用一些黄瓜和白菜或者萝卜之类的瓜果进行凉拌，凉拌时在食物上加一些醋，既能使食物变得美味，而且能够促进消化，又起到减肥的效果。温馨提示
食醋减肥法的效果是相当显著的，如果能正确使用食醋减肥法，就可以达到减肥成功的目的。但是在使用食醋减肥法的同时，也要注意日常的饮食禁忌，少吃富含脂肪的食物和辛辣刺激性的食物，这样才能成功减肥。与此同时，减肥者还应保持愉快的心情，避免压力过大，这样才能在减肥的同时保持健康的身体状态。
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