导读： 火龙果 猕猴桃 葡萄柚 香蕉 苹果 芒果
水果味道香甜，营养丰富，有许多对身体有益的功能。还有一些水果能帮准人体的肠胃消化，帮助身体排出有害物质和多余脂肪，深受便秘困扰的人可以试试哦！小编这就给大家介绍哪些水果能润肠通便。
火龙果
减肥的功效火龙果富含丰富的膳食纤维，每100g火龙果中含膳食纤维1.9克。膳食纤维既能增加人的饱腹感，又能包裹肠胃中的食物，减少人体对脂肪的吸收，从而达到控制体重的目的。还能很好的排除宿便。
猕猴桃
猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。
葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化，是排毒减肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的佳品。
香蕉
香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的人而言，香蕉瘦身又美容。以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低。
苹果
苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。
芒果
含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。
秋季便秘吃什么水果？,七大水果帮你通便润肠
脸上的痘痘挥之不去、口气重、排便费力等便秘现象，对便秘者来说，秋天干燥的气候加重他们的病情。如何缓解便秘？多吃水果是很不错的方法。水果不仅富含多种营养元素，还能通便润肠，小编为大家介绍七大通便水果，每天轮着吃。
草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。
西柚
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
猕猴桃
据相关研究表明，每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。这是因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，它能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，适合便秘者食用。
芒果
含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。
奇异果
奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解？亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。
苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘。
火龙果
火龙果，是一种近几年来被大家广泛接受的一种水果，很多人在一开始的时候会发现不是很吃的下这样的水果，但是一旦吃习惯了就自然的接受了。事实上火龙果的润肠通便能力还是很强的，所以我们也可以选择多吃一些火龙果来帮助自己解决便秘这个问题。
治疗便秘润肠通便的5种食物效果好
便秘在人群中的疾病很高，达到27%，可以发生在各个年龄段，女性比男性多，老年人比青壮年多，是临床上常见的复杂症状，不是疾病，长期便秘超过6个月是慢性便秘，危害非常大
治疗便秘润肠通便的第一食物是香蕉，香蕉中含有的大量水溶性植物纤维可以引起胃肠液的分泌，将水分吸附到粪便中，大便变软容易排出，香蕉中有很多纤维素可以促进肠道蠕动。
第二种食物是火龙果，火龙果具有预防便秘、促进眼睛保健、提高骨密度、降低血糖、降低血脂、降低血压、减肥、润肠等效果，丰富的花青素也起到抗衰老的作用。
第三种食物是甜瓜，甜瓜含有丰富的饮食纤维和寡糖，对大肠的保健非常有益，多吃甜瓜可以减少血浆胆固醇的含量，减少皮下脂肪，防止过度肥胖，甜瓜体积大，容易饱腹感，不容易吃得太多。
第四种食物是豌豆，豌豆富含着淀粉，还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质，另外豌豆中的粗纤维还能有效的促进肠道蠕动，软化粪便，辅助的治疗便秘。
第五种食物是燕麦，燕麦的水溶性纤维含量高，这种可溶性纤维能够在肠道内还有水混合形成胶状，长时间维持饱胀感，同时还可以增加粪便的体积、缩小大便在肠道滞留的时间，对脂肪肝、糖尿病、浮肿等疾病也有辅助的疗效。
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