节食减肥是非常常见的一种减肥方法，为了逃避运动，很多人都会通过简单又方便的方法来减肥。但是也有很多人会发现这种方法可能一开始会有成效，但是过一段时间效果会不明显，而且身体还会出现一些问题，例如一些人会发现自己突然之间便秘了，很多女性可能会觉得因为吃得少，排出少是很正常的事情。然而再过一段时间会发现自己已经好几天没有上厕所，脸上还会出现痘痘，色斑等等。那么为什么节食减肥之后会便秘呢？
其实减肥节食之后出现便秘，是因为节食导致身体新陈代谢发生紊乱、然后使内分泌的失调所造成的。中山大学孙逸仙纪念医院消化内科主任医师詹俊教授在家庭医生在线之前的相关采访中表示不良的饮食习惯以及结构，例如饮食过于精细，进食量少、节食或者饮水少等，都会产生便秘的情况。很多减肥的人节食，就会导致消化道中没有足够的食物，从而胃肠蠕动会减弱，久而久之会形成便秘。
而且一些减肥的女性还会听信广告，而服用一些“排毒”产品，若果长期服用药物，会带来很多副作用，甚至引发其他的肠胃疾病，更不用说便秘了。其实不止减肥人士，便秘已经成为一种普遍现象，很多人都会出现便秘的情况，现代人很少时间运动，尤其是白领，经常在办公桌前一坐就是一天，运动量太少，也会导致肠胃消化吸收能力减弱，。而且工作压力过大，长期不良的情绪也会影响肠胃功能导致便秘。那么便秘问题该怎么解决呢？
其实根治便秘的方法最好是要积极调整胃肠道状态，食疗就是一种很好的方法。如果便秘时发现大便不干硬，有便意却拉不出来，以及便后有汗，可以喝黄芪麻仁蜂蜜饮，取适量的黄芪、火麻仁加水煎煮30分钟，然后去渣留浓汁，加入蜂蜜，每日早晨空腹顿服。还可以喝参术麦片粥，将党参、黄精、白术、当归、枣仁、甘草，枳壳用清水浸泡1小时，然后捞出加200毫升水煎汁去渣，放入麦片15克、桂圆肉10克、大枣5个共煮为粥。
如果便秘出现大便秘结，还伴有头晕心慌、嘴唇颜色苍白时，可以喝五仁粥：取芝麻、胡桃仁、柏子仁、桃仁、甜杏仁，粳米全部混匀碾碎，共煮成稀粥。还可以木耳当归汤，将黑木耳、当归、白芍、黄精、甘草、陈皮、桂圆肉洗净后加200毫升水共煮，去渣留汁，温服。
不过以上药物最好在医生的专业指导下使用，以及数量的搭配等等也最好咨询专业医生。
减肥节食导致便秘？便秘该怎么办
很多爱美女性通过节食减肥，一开始可能会有成效，但过一段时间会发现自己排便过少，频率过低，大部分女性会认为摄入的少，排出也少是很正常的事情。然而再过一段时间会发现自己出现面色无华、色素沉着，进而长出黄褐斑、青春痘等肌肤问题，还出现毛发枯燥的现象。这是为什么呢？
其实这都因为便秘导致身体内新陈代谢的紊乱、内分泌的失调及各种微量元素的不均衡而造成的，那么减肥节食真的会导致便秘吗？中山大学孙逸仙纪念医院消化内科主任医师詹俊教授在之前相关采访中表示不良的饮食结构和习惯，比如饮食过精、进食量少以及饮水少等，都会造成便秘。很多减肥者吃很少米饭甚至不吃饭，会导致消化道中没有足够的食物来刺激胃肠蠕动，久而久之会形成便秘。与此同时部分减肥女性会服用“排毒”产品，通过泻来减肥。然而长期服用药，会产生依赖性，引发其他肠胃疾病，在一定程度上也会造成便秘。
便秘目前已经成为一种普遍现象，因为现代人工作生活过于忙碌，很少时间运动，尤其是很多白领人群在办公桌前一坐就是一天，运动量太少，体能过差，导致消化吸收能力减弱，肠道蠕动能力也不足。而且上班族工作压力大，长期抑郁和焦虑也会影响肠胃功能，使肠蠕动减弱，导致便秘。那么便秘问题该怎么解决呢？
中山大学附属第六医院兰平主任医师曾在此前相关采访中表示真正根治便秘的方法是积极调整胃肠道的状态，食疗就是很好的方法。以下是兰平教授给出的两种情况下的便秘食疗方法，大家可对症下药。
一、大便不干硬，有便意却拉不出来，便后有汗。
1、黄芪麻仁蜂蜜饮：
黄芪20克、火麻仁10克、蜂蜜15克。先将火麻仁打碎，与黄芪同入锅中，加水煎煮30分钟，去渣留浓汁，趁热加入蜂蜜，调匀即成。每日早晨空腹顿服。2、参术麦片粥：
党参、黄精、白术各15克，当归、枣仁各10克，甘草3克，枳壳10克。将上述各药用清水浸泡1小时，捞出加水200毫升煎汁去渣，放入麦片15克、桂圆肉10克、大枣5个共煮为粥。二、大便秘结，伴有头晕心慌、嘴唇颜色苍白。
1、五仁粥：
芝麻、柏子仁、胡桃仁、桃仁（去皮、煎、炒）、甜杏仁各10克，粳米200克，全部混匀，碾碎，入粳米共煮成稀粥。食用时，加白糖适量，分顿食用。2、木耳当归汤：
黑木耳10克，当归、白芍、黄精、甘草、陈皮、桂圆肉各10克。上述各药洗净后加水200毫升共煮，煎至200毫升，去渣留汁，温服。3、鲫鱼百合何首乌汤
：鲫鱼1尾（约250克），百合50克，何首乌15克，冰糖50 克，料酒1匙。将鲫鱼宰杀干净，放入沙锅中加清水浸没，中火烧开后，加入料酒、何首乌和百合，再转小火慢炖1小时，加入冰糖溶化离火，吃鱼喝汤。 本文指导医生：
詹俊
中山大学孙逸仙纪念医院 消化内科 教授
主任医师
擅长疾病：
具有丰富的临床实践经验，已熟练掌握内科疾病及疑难病的诊断与治疗，特别是消化科胃肠、肝胆胰疾病的诊断与... [详细]
兰平
中山大学附属第六医院 结直肠肛门外科 教授
主任医师
擅长疾病：
低位直肠癌的保肛手术、局部晚期或复发性结直肠癌、克罗恩病并发症以及溃疡性结肠炎的手术治疗。 [详细]
一节食减肥就便秘怎么办？节食减肥正常排便很简单
1、每顿饭也要保持一次吃两次，喝豆浆和牛奶和玉米面做的粥，吃两个红薯(也可以用芋头和土豆代替)。注意其他主食应适量减少。
2、早上每天起床后，保证先喝热水，夏天可以喝凉白开。
3、保证每天吃一斤左右的蔬菜。每顿饭后生吃萝卜，有解除燃烧心灵的效果。
4、每天坚持腹部按摩减肥2~3次。早上先做腹式呼吸再按摩，晚上先按摩再做腹式呼吸，可以仰卧、坐姿。请记住双手热后重叠，以肚脐为中心的腹部按摩顺时针方向，力适中，每次30-50次以上。
5、每天可以做2~3次腹式呼吸，早起后和晚睡前各做1次，每次5~20分钟。仰卧在床上调整感情，去除杂念，保护丹田深呼吸。吸气的时候肚子会膨胀。尽量向上凸，动作慢，时间长。呼气时肚子凹进去，慢慢长。最初每分钟呼气8~10次，逐渐减少到每分钟4~5次。
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