导读： 不同类型的腹部肥胖应该怎样瘦下来呢？ 1、赘肉型腹部肥胖 2、压力型腹部肥胖 3、下腹突出型肥胖 4、充气型腹部肥胖 温馨提示
腹部是我们身体中最容易堆积脂肪的部位，如果我们的腹部过于肥胖，不但会影响我们穿衣服的效果，还会给我们的内脏增加很大的负担。瘦肚子是减肥中的一大难题，你知道吗？不同类型的腹部肥胖有不同类型的减肥方法，下面我们就来了解一下。
不同类型的腹部肥胖应该怎样瘦下来呢？
1、赘肉型腹部肥胖
赘肉型腹部肥胖的人，穿裤子的时候肉会被挤出，从侧面看起来好像是游泳圈。这种肥胖可能是最常见的一种肥胖类型，导致这种现象的原因有很多。例如，久坐不动，爱吃甜食，饮酒过量。摄入过多的淀粉以及碳水化合物，也可能会造成这种肥胖。如果想要减掉这种类型的肥胖，必须要减少喝酒的次数，而且一定要改变自己的饮食习惯。赘肉型腹部肥胖的人应该多吃蔬菜，要少吃碳水化合物和高油脂食物，而且饭后尤其不要久坐。
2、压力型腹部肥胖
压力型腹部肥胖的人，脂肪会堆积在肚脐周围，穿衣服会让肚子凸显出来。这种类型肥胖产生的原因主要是由于压力太大，喝了过多的咖啡或者是吃了很多的垃圾食物，导致体内的毒素增多。毒素积聚在肠道附近，会使肚脐附近的脂肪堆积。如果想要改变这种类型的肥胖，一定要改变自己的内分泌系统。首先，应该尽量的少喝咖啡，每天不能超过两杯。其次，要多吃一些绿色蔬菜和坚果来补充镁元素。压力型腹部肥胖的朋友应该做一做瑜伽和伸展操，这样可以帮助我们促进血液循环，加快毒素的排出。
3、下腹突出型肥胖
下腹突出型肥胖的人，总体来说其实是比较瘦的，不过他的下腹会比较的肥胖。很多人虽然看起来比较瘦，可是肚子上会有很多肉，就属于这种类型。这种类型肥胖的原因有很多种，刚刚完成生产，或者是坐姿站姿不正确，甚至是运动姿势不标准，都可能会引起这种肥胖。下腹突出型肥胖的人，可以多摄取一些纤维素，锻炼的时候要注意均匀锻炼身体的各个部位，而且一定要规范自己的站姿、坐姿甚至是睡姿。
4、充气型腹部肥胖
我们的体重在早晚会出现变化，可是有些人的身材也会出现这样神奇的变化。充气型腹部肥胖的人在早上的时候腹部会很平，可是下午小腹就会出现突起。这种情况一般可能是我们出现食物过敏，肠道不顺畅的情况。这样会使我们吃的食物都堆积在肠道内，通过发酵产生气体，引起我们的小腹肥胖。充气型腹部肥胖的人应该多喝些酸奶，多吃一些促进排便的食物。
温馨提示
肥胖的类型有很多种，我们需要根据自己的肥胖类型，找到不同的原因，才可以快速瘦下来。不过无论是哪种肥胖，都意味着我们的体内堆积了更多的脂肪，因此我们必须要适当节食，还要加上一定的运动，才可以成功的瘦下来。
腹部减肥首先分清类型,3种不同类型的减肥方法不同
很多人们胖的时候先胖肚子，如果想减肥的话必须要先减掉肚子上的，不仅会影响形象，同时也增加了对心脏的负担。经过研究发现腹围越大患上糖尿病的几率就会越高，减腹部的时候不能盲目，要根据不同的类型来选择相应的减肥方式。
腹部减肥首先分清类型，3种不同类型的减肥方法不同！
1、水袋肚
大部分人群是水袋肚，这属于脾虚型的肥胖，此类人群脸色发黄，全身无力、嗜睡、有舌苔而且大便不成形。此类人群如果想要减掉肚子的话不能盲目的喝减肥药或者减肥茶，不然会让身体越来越肥胖，脾虚的人群应该以健脾补气为主，最好的方式是按摩。把手放在肋骨下面凹陷的部位，用手掌根轻轻的按摩。使用小鱼际的位置，托在下腹部往上来按摩。然后让双手交替在一起，逆时针和顺时针的方向各按摩36圈，一直让小腹部发热为主，这样能够健脾补气，同时消除水袋肚。
2、金刚肚
金刚肚就是我们所说的啤酒肚，肚子很硬，一般发生在男性身上。肚子一按硬邦邦的而且很鼓，这是湿热淤积的表现，此类人群口气比较重而且容易发生便秘，脾气暴躁，总是失眠多梦而且脸上滋生青春痘。此类人群要找到天枢穴来减腹部，天枢穴在肚脐旁开两寸的位置。饭后两个小时后对此穴位进行拍打，能帮助清热化瘀，同时也能消散结块。
3、凉水肚
凉水肚主要是指肚子发凉，即使在炎热的夏季，肚子也是凉凉的，腹部是五脏六腑的聚集地，，腹部发凉时说明内脏机能下降，减弱了脂肪代谢速度，势必会在腹部堆积，从而引起腹部肥胖。这类人群找到天枢穴，用手来抓住天枢穴周围的赘肉不停的颤抖，大约5分钟左右就会让肚子发热，能够调动全身的气血来达到排寒气。
温馨提示
平时要减少久坐的时间，做一个小时之后应该站起来活动10分钟，每天必须要保证有2500毫升的水量，喝水能加快基础代谢率，帮助脂肪的燃烧。每顿饭只吃七分饱即可，不能暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽，控制脂肪以及糖分的摄入，多吃绿叶蔬菜和水果。睡觉前三个小时不能吃任何的食物，每天保证有充足睡眠，减少熬夜的次数，养成定时拉大便的好习惯。
产后不同肥胖类型的要怎么减肥
产后很多人的身材都会有一定程度的变样，那么知道怎么才能减下去呢？下面小编给大家分享产后不同类型的减肥方法，一起来看下吧。
产后减肥，是众多产后女性最大的烦恼。产后，如何减肥呢？首先我们要认清你是属于哪一种肥胖人群。小编针对不同的产后肥胖类型罗列出了一系列的减肥方法，赶快来试试吧！
易形成产后肥胖的人群有以下四种类型：
1、胃成型：孕、哺乳期胃口特别好，容易饿而且食量大；
2、脾虚型：孕、哺乳期食欲一般， 产后易便秘、腹泻；
3、肝、肾两虚型：常见于高龄妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度；
4、混合型：混合以上两种证状，胃口好且易便秘或腹泻。
胃成型肥胖：
能吃是身体强壮的特征之一，但吃得太多容易肥胖。
1、最好饭前多喝汤，多吃水果蔬菜，用汤和蔬菜填饱肚皮就能达到缩小饭量的目的。
2、戒掉不好的饮食习惯，少吃高热量的食物，不要长时间上网或看电视，避免熬夜，尽量多做运动。
3、三餐吃饱，不吃零嘴。
肝、肾两虚型肥胖：
1、可以在饮食中补充一点黑芝麻，可以滋补肝肾。黑豆、黄豆也有健脾效果，可以煮成饭当做营养早餐。
2、补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
产后脾虚型肥胖：
胖人多胃强脾弱，就是吃了也不能消化。这是因为脾脏是运化器官，“运”是把营养精微运送到全身各处，“化”是将胃肠中的饮食化成精微物质。脾脏虚弱就不能将胃肠中的食物转化成精微物质，当然就不能运输到全身各处了
脾虚减肥当然要健脾了，要多吃快速增加气血又不会产生赘肉的食品。
1、多吃山药薏米芡实粥：即山药，意迷和芡实三等分打粉熬粥。此粥可以天天食用，健脾效果很明显，坚持食用自然而然就会脾健气血足了。
注意：减肥初期，你的体重不会减轻很多，通常还会略有上升。因为肌肉的密度增高了，是气血的重量，你会感觉自己越来越结实，外人看你却明显瘦了。此后，你可以配合身体的行动，多运动，多按摩小腿的脾经，一定要坚持，多有些耐心。这个时候如果想要明显的效果，可以吃一些泻药，但同时腰吃些补气血的药，如十全大补丸等。这样可以加快体内赘肉的排出速度，且不会伤身。
2、饮食上少吃米和面类的主食，少吃猪肉肥鸭肉鸡，禁食糖果，冰镇寒凉食物等。牛羊肉海鱼大虾蛋类都可以尽情食用，吃完肉厚吃一两粒大山楂丸就可以吧肉食迅速消化变成气血，而不至变成赘肉。减肥因该是个轻松快乐的过程，坚持就会看到效果。
产后减肥注意事项
1、月子期间不宜减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
2、不要节食减肥
怀孕时候，妈妈们都会吃很多食物进补。在生育后，一些妈妈就会想着通过节食的方式来快速减肥。然而，产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给。节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害。
3、不要过早运动
在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2 月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了。在产后6个月，可以加大运动的强度。
4、不要吃得太“补”
经过生育，妈妈们耗尽“元气”，家里人就会用各种美食来给妈妈进补，犒劳妈妈们。但是，吃多了，会让妈妈们胖上加胖。因此，妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。
5、不要不把肥胖当回事
很多人认为产后发胖是理所当然的事情，就会不把肥胖放在心上。如果你是这样放纵自己身材的话，你就没有动力减肥，好身材离你就会更远一步了。
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