导读： 方法一：正确泡澡 方法二：水中伸展 方法三：手套按摩 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
若问买木桶做什么?答案当然是洗澡。想洗澡洗得更舒服，同时又能减肥养肤，那就别吝啬，买个大木桶吧。一般市场价格在几百到上千，更好一点的，2000多就足够。虽然听上去有点贵，却绝对物有所值，因为你并不是只用一年两年，保护得好，可以用上10年8年呢，平均算一下，是不是很合算?
相信我，如果家里有了这么一个舒服的大木桶，你一定天天想泡澡。好了，泡澡时间到啦!在这几分钟里到底要怎么泡才能又瘦又美，可是有学问的喔!提供给你三个泡澡术，让你瘦得更有效率，美眉们要看仔细，这些可都是攸关瘦掉几公斤的大事!
方法一：正确泡澡
*时间：要泡多久、休息多久都要依据个人身体状况而定。一般约3-5分钟就要起来稍微休息一下，然后再继续入浴，反复入浴2-3次，可以让身体一直保持在最好的代谢状态。
*水温：最好的泡澡水温约为38-40摄氏度左右，这样的温度可以促进血液循环，缓和肌肉的酸痛，恢复疲劳、消除压力，让身心都放轻松。
*水位：能够发挥享瘦效果的水位，是在心脏以下的“半身浴”，可让身体各部位器官承受适当压力，加上水温的温热效果，泡完澡全身就会流汗，好像做过有氧运动一样。
*环境：一定要注意空气流通。
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方法二：水中伸展
水跟空气的密度不同，同样的动作，在水中执行的阻力是在陆上的12倍左右。因此趁着泡澡时，你一定要做肢体伸展操。可以抬抬腿，感觉水流滑过身体的力度，就可以有很不错的瘦身效果。
方法三：手套按摩
拿出减肥用的按摩手套来，在全身上下按摩滑动，有塑身效果喔!可以加强臀部、腿部、手臂等地方，让效果好上加好。
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吃出苗条身材,杂菜瘦身汤让你一边吃一边瘦
边吃边瘦，越吃越瘦，这是所有减肥MM们心里的梦想，今天，小编准备将一款用6种蔬菜烹调而成的瘦身汤食谱，奉献给正努力进行饮食减肥的你，让你迅速燃烧脂肪，排出体内毒素，吃出苗条来！
首先，让我们看看这款烧脂杂菜瘦身汤是采用了哪6种神奇的蔬菜而制成的。
卷心菜（椰菜）：
卷心菜中富含维生素U，能让体内的粘膜更坚固，对肠胃问题有不错的改善功效。平时我们很喜欢用卷心菜制作沙拉，但其实煮熟的卷心菜，其消除活性氧的能力是生吃的5倍。
洋葱：
切洋葱时让我们流眼泪的烯丙基硫化物，正是预防血液凝固、动脉硬化与血栓等问题的好帮手。
西芹：
我们平常吃西芹喜欢吃茎的部分，叶子往往会丢掉，其实叶子的部分维生素含量更高，将它们切碎用来做汤，加上富含的钾、钙元素的作用，效果会非常好。
西红柿（番茄）：
将西红柿彻底地煮熟，能让其富含的番茄红素完全释放出来，对血流的流通有促进作用。青椒（圆椒、甜椒）：
青椒中的维生素C即使在加热后也不会丢失，对皮肤的张力产生不错的效果。胡萝卜：
胡萝卜素同样也具有消除活性氧的作用，促进体内机能的恢复，促进血液循环与新陈代谢，对治愈寒症等有显著的功效。现代女性容易出现便秘问题，本来应该排出体外的毒素与废物积聚在肠道内，多余的脂肪与糖分就会被血液吸收，从而阻塞血管，造成血液不畅，影响代谢，各种病症与肥胖的体质由此形成。而对此，我们需要大量的食物纤维来刺激肠道，改善其通便能力，把长期积聚在体内的废物彻底赶出体外。便秘问题解决了，体内各种循环系统再次加速起来，消除水肿等积聚问题，肥胖的体质就能得以改善了。
在我们减肥瘦身的时候，很多人会做强度很大的
运动
，或者减少饭量，这些无疑都会令我们的体力下降。而这款杂菜瘦身汤的减肥法，重新调整体内环境，改善体质，增强免疫力，为我们的减肥革命提供更多更充足的体力。材料（7碗）：洋葱3个、西芹1棵、卷心菜半个、西红柿3个、胡萝卜1个、甜椒2个、水1-2升、鸡汤1汤碗、昆布5克、姜1片、盐少许。
做法：根据自己的喜好，将这6种蔬菜切块或切丝。把蔬菜、水、鸡汤和昆布放到汤锅中，用中火煮20分钟，熬的过程中若水的分量减少了，可以适当加点。待蔬菜煮熟后，加点盐调味即可。
遵循这5个要素，让你瘦得更快哦！
1、一开始进行这款瘦身汤减肥法时，每天晚饭前吃一碗或以上的分量。
2、每天都坚持吃一次。
3、习惯后，可以吃至有饱腹感，能减少晚饭的食量。
4、期间，烤鱼或烤肉是禁止的，面包、曲奇和煎炸的食物也尽量少吃。
5、少喝带甜味的饮品，烟酒是禁物哦！
根据不同的减肥人群有不同的吃法：
1、容易吃饱的人：只要避免加入食用油或砂糖，可以随自己的口味加酱油、醋等调味料。
2、怕麻烦的人：一次性做一大锅，放到冰箱里可以保存一周。
3、无法控制食欲的人：吃的时候尽量吃到有饱腹感为止，肉类等可以用煮或蒸的方式来烹调，吃鸡肉的时候要把鸡皮去除掉。
4、生活不规则的人：这个杂菜汤其实不一定要在晚饭前喝，只要保持每天一碗，早餐或午饭时喝也是可以的。
杂菜瘦身汤的Q & A
Q：喝这个汤真的能减下来吗？
A：杂菜汤是针对肠道与血液具有改善作用，从而活化全身的细胞，加速代谢功能，从根本上改善肥胖体质，逐渐转变成烧脂强度大的体质。
Q：这6种蔬菜有些不太爱吃，可以换别的吗？
A：这个瘦身汤的食谱是根据6种蔬菜的功效来调配的，如果换成其他的话，也许效果会没有那么好呢！所以，建议从调味料入手，除了糖和油，其他各种调味料都可以运用的。
Q：期间可以吃点心或者喝果汁吗？
A：果汁的话如果是鲜榨的是很好的，但如果糖分很高的甜味果汁就要避免了。偶尔吃吃点心也是OK的，但用小麦粉来制作的曲奇饼干或蛋糕就要禁止了，尽量选择用脱脂牛奶或酸奶制作而成的食物吧。
Q：很喜欢喝蔬菜汤，多喝点可以吗？
A：在不会吃坏肚子的情况下，多喝点是没问题的，连同蔬菜一起吃掉吧。
一周减肥餐单,让你一周快速见效塑苗条身材
对于女性来说，都希望能够快速减肥，在最短的时间内达到减肥效果。现在市面上的减肥方法各式各样，究竟饮食减肥怎么有效呢？其实饮食是控制减肥过程的一大要素，对于美女来说，每天减肥食谱必不可少，但是现在的减肥食谱成千上万种，你该如何选择呢？下面为你介绍的一周减肥餐单，让你周一到周日天天健康减肥。
第一天：
早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用
中餐：红豆糯米饭一份（制作方丽本人已纪录在食谱内）、黄花菜炒肉一盘
晚餐：猪肚莲藕汤（制作方丽本同样参照食谱）、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用
第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢！而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔。
第二天：
早午餐： 香蕉一根+烤地瓜半条+烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍（无调味）+水煮蛋蛋白两个（蛋黄挑掉）
晚餐：烤地瓜半个+无油蔬菜汤
第三天：
早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个
午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个
晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个
第四天：
早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。
午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。
晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
第五天：
早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1/2个柚子或者柚子汁，1片吐司加一汤匙的花生酱
午餐：1/2 杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡萝卜，1个苹果，1杯普通装的香草味雪糕
第六天：
早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜（炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉），麦片粥1碗。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：木耳
第七天：
早中餐：香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿
晚餐：茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅
一周减肥餐单，通过上述的介绍，相信你对这有一定的了解。在这里，需要提醒你的是在平时选择合理健康的饮食，不需要过度节食，也不需要其它药物方法就能够实现减肥的愿望。
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