导读: 什么是鱼干女? 雕塑腰腹 第一步: 第二步: 第三步: 第四步: 推荐阅读: 性爱姿势减肥七法大放送 赘肉横生!让人崩溃的超胖女人生活照 男人心中10大性感“梦中情人” 性感瑜伽女皇 情人节倾“献”妖娆身材 世界最胖妓女 体重300公斤却生意棒棒好 李湘劲减27斤 给力甜美私照PK爆肥照 以色列“重磅美女”选美赛 体重不得低于80公斤 本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。
什么是鱼干女?
随着日剧《萤之光》、台剧《夏家三千金》的热播,“鱼干女”一词迅速走红。鱼干女又叫干物女,是指那些已经放弃恋爱,凡事都说:“这样最轻松”的年轻女人,假日时几乎都在家里睡觉,穿着高中时代的体育服装,歪斜躺在家里喝啤酒看棒球转播、DVD等,完全追求进入懒散舒服闲适的生活。
雕塑腰腹
效用:训练腹部肌力,紧实腰腹线条,也可雕塑到上臂肌肉。
注意:脊椎滑脱者勿做;不用有轮子的椅子,若椅脚稍不平整可往前坐、双脚踩地较稳,避免因失去重心而受伤。
第一步:
面对椅背坐,双腿靠椅脚夹紧、脚尖点地,上身自然挺直后将双臂伸直,并往上抬高延展,上举时吸气。
第二步:
屁股夹紧、腹部用力,上半身往后倾时吐气,并将双臂下移至与肩同高位置,重复步骤1和2约10次。
第三步:
吸气后,将上半身及双臂朝左膝方向略为扭转并且吐气(A),扭转角度依个人情况而定,再回至步骤2位置(B)。
第四步:
于步骤2位置吸气后,上身及双臂往右膝方向扭转同时吐气(A),再回至步骤2位置(B),左右边各做4次。
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