导读： 在这里推荐一下告别啤酒肚的小技巧： 第一是要规律作息时间。 第二是要注意自己的饮食。 第三是要合理运动。
无论是聚餐还是饭局，少不了的就是啤酒，人们在家看电视或者吃饭也会喝上两口，特别是每次在大排档上看到啤酒的次数更多，所以啤酒出现在人们生活中的次数都是比较多的。喜欢喝酒的人有很多，许多长时间喝酒的人就会有啤酒肚，人们常说啤酒肚，啤酒肚更多的都是一些男人，尤其是中年男人。
啤酒肚不仅会影响男人的外形，啤酒肚对身体是有很大危害的，啤酒肚会对人的健康构成威胁，会诱发心血管疾病，还会造成高血压、糖尿病、冠心病、心肌梗塞、肝肾衰竭等疾病。啤酒肚给身体带来的危害这么大，所以男人要彻底告别啤酒肚，对自己的形象和身体健康都是非常有好处的。
在这里推荐一下告别啤酒肚的小技巧：
第一是要规律作息时间。
很多男人喜欢熬夜，而熬夜对身体是有危害的，人的很多系统都需要得到夜间的注意，如果作息时间混乱的话，就会使身体的很多功能失调。每天都要保证8小时的睡眠时间。
第二是要注意自己的饮食。
每天的一日三餐都要注意，不可暴饮暴食，忌高热量的食物，晚上不能吃的太撑，要拒绝宵夜，多吃蔬菜水果。
第三是要合理运动。
运动是消除啤酒肚最好的办法，长时间运动会给身体带来很多好处，人都会显得精神点。当然最好的建议是可以在医生的指导下，进行中药调理。
有小肚腩该怎么办？什么方法可以有效减小肚腩
现在人们的生活水平越来越高了，对于生活质量的追求也越来越高，人们也变得越来越懒惰，不管是工作还是日常的生活中都不情愿干过多的体力活动。即使是工作也只是坐在电脑桌旁边动一动手指头，一天下来，活动量远远不能够达到日常所需，久而久之脂肪就会在腰腹堆积，这样就形成了小肚腩。所以肚子上有了小肚腩应该怎么减掉呢?
首先最主要的就是要控制好饮食，再加上适当的运动，少吃一些甜腻辛辣的东西，多吃蛋白质类的食物，平常多多进行一些有氧活动，帮助消耗脂肪。从平常的生活方式中也要进行一些改变，可以走路的时候尽量不要坐车，可以坐车的时候尽量骑自行车，增加日常的活动量，增加脂肪的消耗量，多走路，少喝酒，久而久之小肚腩也是能够瘦下来的。
然后平常可以进行适当的按摩运动，这种方法对于腹部减肥是有着很好的效果的。不断揉捏腹部的脂肪可以促进腹部脂肪的分散，而且可以使腹部脂肪匀称的分布在腹部周围，这样看起来就不会是脂肪堆积的小肚腩了。同时再进行适当的运动，小肚腩就很容易消失，脂肪也就减下去了。
然后仰卧起坐也是一个很好的减小肚腩的方法，每天只需要在睡觉前做半个小时左右仰卧起坐就可以让腹部得到最大化的锻炼。虽然这只是一个上下反复的简单的动作，但是重复做这个动作对于减腹部的赘肉是有着很好的疗效的。或者平常转一下呼啦圈也是可以瘦下去减掉小肚腩的。
还有平常吃东西的时候尽量吃一些纤维素比较多的食物，多吃一些蔬菜水果。像芹菜、苦瓜这类食品，对于减肥都是很有好处的，它们含有大量的纤维素又没有多少脂肪，人体食入之后不会转化为油脂存储在体内，而是变成具有高效作用的纤维素，以供人的日常生理需求。
小肚腩现在越来越成为现代人都比较常见的一种现象了，这与人们日益增长的惰性有着密不可分的关系，所以不管生活条件如何，不管平常的生活有多么安逸，每天都一定要保持适当的运动量，同时也要控制好自己的饮食。一个人只有拥有足够的自控能力，才能够取得成功，对于事业和工作如此，对于自己的身材同样也是如此。
啤酒肚很难看,用什么方法可以减掉啤酒肚？
我们可以看到现在很多的中年男性都是大腹便便的，很多人都说这是人到中年了――“发福”，说这是富态的象征，但是这样其实并不好，首先影响形象不说还会对身体健康造成一定的伤害，并且顶着个大肚子行动也不方便，自己行动起来也会觉得很吃力。
对那些腹部脂肪堆积过多的肚子我们将其称之为“啤酒肚”，但是啤酒肚并不是因为喝啤酒而导致的，只是因为这种腹部脂肪堆积过多的大部分都是中年男性，而中年男性大部分又都爱喝啤酒，所以就给了人们这样的一种错觉。但是这种啤酒肚的形成跟喝啤酒的确也有一点关系，因为我们如果打算去和啤酒的话不可能单纯的只喝酒的，总得有些下酒菜才能下肚的。
一般喝啤酒相伴而行的都会有炸鸡啊鸡腿什么的，反正都是一些相对来说比较油腻重口味的东西，人们在喝啤酒的同时也把这些东西带了进去，久而久之就会发现脂肪已经开始在体内扎根，并且有着越长越猛的趋势。为了不让这种现象持续下去，有啤酒肚的人就应该好好想想办法减下去了，那么用什么方法可以减掉啤酒肚呢？
首先我要给大家推荐仰卧起坐这个方法，因为这也是属于动作简单而且见效快的，适合大部分的人来进行锻炼。因为仰卧起坐这是针对腹部和腰部的运动，做这项运动可以针对腹部的肥肉进行一个很好的锻炼，而且效果也很明显。
但是对于拥有啤酒肚的人来说，刚刚开始进行这项运动的时候身体可能会觉得很吃力，因为腹部有着大量的脂肪堆积，做这种仰卧起坐的运动又会不断挤压腹部，甚至要依靠腹部发力来达到锻炼的效果，所以行动起来会相对比较困难，但是千万不要放弃，坚持就是胜利，因为经过一段时间的锻炼后，身体就会习惯了，而这个时候腹部也会开始产生变化了，啤酒肚也会慢慢消失。然后就是游泳，游泳其实是一项全身性的锻炼，虽然的难度会大一点，但是效果特别好，因为在进行游泳运动的时候，全身的各个部分都需要配合锻炼，这样就不仅仅是瘦肚子了，这对于全身的减肥都是很有效果的。
没有人规定中年以后就得变成一个端着大肚子的油腻男士，无论年纪如何都应该保持一个美观的身形，所以行动起来吧，从现在开始锻炼，塑造完美身形。
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