导读： 特别推荐：水果减肥不简单 5点要注意 草莓为何能减肥？ 健康指引：
特别推荐：水果减肥不简单 5点要注意
草莓为何能减肥？
草莓、蓝莓、蔓越莓……它们可不只是有酸酸甜甜的可爱滋味，据营养学家研究发现，莓类水果营养价值非常高，值得每天食用。莓类中含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶，能养颜美容、改善便秘；还含有对抗坏胆固醇的成分，有助于防治高血脂和心脏病。同时能帮助排出体内毒素及多余脂肪，对减肥很有帮助。不同莓类，其健康疗效各有不同。
蓝莓：含有一种名为花蓝甘的营养素，是莓类中含量最高的，可以增强夜间视力，预防夜盲症。此外，蓝莓还有治疗腹泻的功效，能增强身体抵抗力，预防癌症、心脏病及中风等疾病。
黑莓：含极丰富的钾质，可有效控制血压。丰富的维生素A含量则能平衡皮肤的油脂分泌。另外，它含有人体每日所需10%的镁质，连同维生素C，可止血及加速伤口的痊愈。
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草莓：所含维生素C是众莓之冠，在100克(约6枚)的草莓中就含有56.7 克的维生素C，足够每人每天的所需量，可以帮助抗氧化防衰老。
蔓越莓：欧美最为风行的蔓越莓，名列抗老化食物前十位。所含多酚等营养成分能有效对抗胆固醇，保护心血管，经常食用，还能保护人体免受泌尿道感染。
健康指引：
莓类食用指南：最好即买即食，否则必须冷藏在0～2℃的冰箱中，最多只能贮放一星期，有些甚至只可放3日，吃时才用水洗净。如果洗净后放入冰箱，则容易发霉。
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蔬菜水果是最天然的美容减肥食物，这是地球人都知道的事，那这些蔬果炸成水果汁，特别是将几种水果混合一起，不仅味道更好，营养效果也更高，今天小编就介绍一些具有美容减肥的饮品，赶紧一起来看一下吧。
蔬菜水果也含有丰富的纤维，有助清理肠胃，顺便排毒。多吃蔬菜水果，可使皮肤白嫩有光泽，并且还有瘦身的作用。减肥不一定整天辛辛苦苦运动，也不一定要吃减肥药，只要注意生活的饮食就可以让你有好身材了。这种方法只是有些人适合并不是所有的都适合，有些人虽要配合一定的运动才达到这种效果的也不要悔心，每个人的适合能力是有一定的限度的，所以减肥这种事情有时虽要动一下就动，其实再怎么说运动对身心都健康何乐而不为。这些只是我个人的见解，希望每个人都能够减肥成功。
1、芒果柳丁苹果汁——养出好气色
材料：芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许
做法：
1、将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。
2、加入250cc的开水。
3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
2、奇异果凤梨苹果汁——增强免疫力
材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许
做法：
1、将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。
2、加入250cc的开水。
3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
3、柠檬苹果汁——养心减肥
材料：梨2个。苹果1个，柠檬汁15毫升。冰块适量。
做法：
1、将梨和苹果分别洗净。去皮及核。切块备用。
2、将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁、冰块调匀即可。
4、柚子橘子汁——清热排毒
材料：柚子、橘子各1个，柠檬汁15毫升，蜂蜜1大匙。冷开水适量。
做法：
1、将柚子、橘子分别去皮。分成小瓣，再去除白膜及果核备用。
2、将柚子、橘子放入果汁机中。加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。
5、芹菜西瓜汁——清肠排毒
材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。
做法：
1、芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。
2、苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。
3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。
吃对水果才能减肥？减肥的人多吃这5种水果，美容又瘦身！
目前减肥的方式多种多样，而绝大多数人常常会采用锻炼身体及科学饮食方式进行减肥，若是生活中人们能科学饮食，对减肥是非常有帮助的，特别是吃对了水果，会让减肥达到意想不到的效果。
那么，吃什么水果有利于减肥？
1、西红柿
很多人对西红柿的认识，仅仅在于它具有美容养颜作用，其实西红柿对减肥也有帮助。西红柿热量低，且富含丰富膳食纤维和水分，吃后容易有饱腹感，加上它独特酸味能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，加快脂肪燃烧，此外膳食纤维能吸附肠道内多余脂肪，及时将脂肪跟废物排出体外。
2、火龙果
火龙果含有丰富纤维素，食用后容易让人产生饱腹感，减少食物摄入量，从而达到减肥目的，尤其是很想吃东西时，可以吃火龙果来代替。此外火龙果它含有胡萝卜素具有抗氧化性，有利调节人体的机体平衡。
3、柠檬
柠檬是大家所熟悉的美容产品，其实它具有美白皮肤作用之外，也是减肥的佳品。柠檬富含丰富的维生素C，此外柠檬酸也可以促进人体新陈代谢作用，达到促进肠道消化和吸收，所以减肥期间可以适量喝柠檬水，对减肥也是有帮助的。
4、奇异果
奇异果是生活中很常见的水果，平时吃奇异果也有助于减肥，主要是奇异果所含有蛋白质分解酵素，能将食物中的蛋白质进行分解，减少脂肪堆积机会。此外奇异果中所特有的赖氨酸、甲氨酸是肉碱合成必需的氨基酸，肉碱能促进脂肪燃烧，减少脂肪在体内堆积，因此平时吃奇异果对减肥是有帮助的。
5、木瓜
木瓜含有的木瓜酵素不仅能分解糖类和蛋白质，对于脂肪也是起到分解作用，所以吃木瓜可以将体内多余脂肪进行分解，减少脂肪堆积，而达到减肥的目的。
减肥期间不妨多吃以上这些水果，对减肥是有很大的帮助，其实人们在减肥期间要减少摄入高脂肪、高热量、高糖分的食物，这些食物摄入后容易堆积在体内，进而引起人们出现肥胖情况。此外人们除了要科学饮食之外，平时需要养成锻炼身体好习惯，多进行有氧运动，运动可以将体内多余的脂肪进行消耗，从而达到减肥的目的。
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