导读： 减肥期间不能多吃的水果有哪些？ 1、西瓜 2、荔枝 减肥期间应多吃的水果 1、苹果 2、西红柿
减肥问题困扰着许多的小仙女，控制不住嘴和迈不开的腿使得体重秤上的数字越来越大，使得很多信仰着“好女不过百”的小仙女愁眉不展，很多小仙女为了减肥而以水果代替晚餐，但并非所有的水果都有减肥的效果，有些水果含糖量极高不利于减肥，下面，小编就来给大家介绍一下减肥期间该怎么吃水果？
减肥期间不能多吃的水果有哪些？
1、西瓜
西瓜，是寒性水果，因此又称“寒瓜”，含有百分之九十以上的水分，是夏日的解暑佳肴，无论是冰镇或者榨汁都深受人们的喜爱，但是，西瓜却还有一个别称为“甜瓜”，因为含糖量非常高，会使血糖的浓度升高，不利于减肥期间的小仙女食用，糖尿病人不宜食用，由于西瓜性寒，女性月经期间和体寒的人也不宜食用。
2、荔枝
“红尘一骑妃子笑，无人知是荔枝来”，荔枝在我国古代就是难道的珍品，口味甘甜，但是荔枝中含糖量极高，直达20%；荔枝虽然含糖高，但是大量进食荔枝却会降低血糖。这是应该胰岛素是体内唯一能降血糖的激素，而胰岛素是通过检测葡萄糖的含量来控制的。荔枝含有大量的果糖，果糖太人体内会分解为葡萄糖，使得血糖浓度增加，胰岛素就会大量分泌，促进肝脏中的糖原的合成，促进果糖合成脂肪，使得脂肪增加，不利于减肥，大量摄入果糖会刺激胰岛素分泌以维持血糖平衡，从而引发低血糖。因此，小仙女在减肥期间不能吃荔枝。
减肥期间应多吃的水果
1、苹果
苹果因为有丰富的营养价值而以“水果之王”著称 ，民间就有“一天一苹果，医生远离我”的说法，但是苹果却是一种低热量水果，每100克只产生60千卡热量，而且口味甘甜，极受人们的喜爱，苹果中营养成份高，且很容易被人体所吸收，又有“活水”之称，还能使皮肤变得柔嫩光滑。所以各位小仙女在减肥期间可以多吃苹果哦。
2、西红柿
西红柿含有丰富的维生素，可以促进肠胃蠕动，营养丰富，具特殊风味。可以达到减肥瘦身、消除疲劳、促进消化吸收等功效，且西红柿的热量极低，一个西红柿仅有80卡路里的热量，又极具饱腹感，是各位小仙女减肥的佳品。
温馨提示：多吃水果可以有助于提高免疫力，水果中含有的纤维素可以使皮肤变得光滑有弹性，还能提供人体所需的维生素，但是，吃水果时也应该有所选择，体寒的人不宜吃寒性水果，和减肥的人糖尿病人不宜吃含糖量高的水果。
哪些水果有减肥功效？这些减肥水果应该记得多吃
其实对于想要减肥的朋友们来说，吃水果是最好不过的选择了，水果一年四季都有，我们可以根据季节的变化选择应季的水果来吃，这样不光省了减肥药的钱，还能让我们的身体接收到更多的营养呢。
这些水果有助于减肥，记得要多吃
菠萝
这种水果算得上是维生素成分比较全面的了，菠萝里有十六种天然的矿物质存在，而且它能分解蛋白质，在平时如果你觉得自己吃的比较多，可以在饭后吃上几块菠萝来消化一下。如果你是正在减肥的朋友，也不妨把它当做减肥水果来经常吃。
木瓜
同样的，木瓜也有不错的分解蛋白素的效果，它能把你身体中的脂肪消除掉，让你脂肪大大减少，而且木瓜里面的果胶耗油不错的洗肠效果，它能让身体中的垃圾排泄出去，从而还能起到治疗便秘的效果。喜欢吃木瓜的朋友可以拿它来减肥哦。
奇异果
奇异果里面的维生素C成分非常丰富，是其他水果不能比拟的，而且这种水果中的纤维素也比较多，这种物质可以让脂肪快速的分解掉，从而避免脂肪堆积的情况出现，所以减肥的朋友们也可以吃这种水果来瘦身，大家可以直接吃，也可以把它打成汁饮用。
桃
现在是桃子盛产的季节，而且价格也比较便宜，所以算是比较实惠的一种水果了。这种水果有活血，润肠等功效，所以对于想要瘦身的朋友来说，吃桃子可以消除体内的脂肪，让你变得更瘦。桃子在平时直接吃就行了，也可以把它做成水果罐头来吃。
香蕉
大家都认为香蕉中的卡路里是很多的，而事实上一根香蕉也就有87卡的热量，所以和米饭比起来，热量算是很少的了，而且香蕉里面的脂肪是很低的，但香蕉中的钾却有很多，这样吃香蕉的时候就可以让我们身体中的脂肪减少很多了。
西柚
这种水果的卡路里是比较低的，而且平时吃多了不不会发胖，西柚里有很多的钾成分，胖MM们在平时如果能多吃一些西柚的话，可以减少下半身的脂肪，从而达到瘦腿的效果。
以上就是对瘦身水果的介绍，想必大家已经有所了解了，其实不同的水果有不同的功效，但如果你只想通过吃水果来达到减肥目的，而不去运动的话，也是起不到任何的瘦身效果的哦。
只吃水果减肥有哪些危害,正确的水果减肥法
水果减肥法简介
每日以吃水果为主，别的主食都不吃。但不完全是所有的水果均可以用来减肥，相对比较有效的减肥水果有苹果、提子、奇异果等。
水果减肥的优点
水果体积大，水分高，饱腹作用很强，而且热量密度不高，如100克苹果热量为52千卡，桃48千卡，柚41千卡，还不如15克大米所含热量多，但是体积大多了。因此，很多人都会选择水果来作为减肥食品。
但是有些年轻女孩为了快速减肥，大量吃水果，但不吃主食，采用单靠多吃水果减肥是错误的，会造成营养素摄入不平衡，营养不良。
随意食用水果减肥的危害
水果虽然有益，但也有一定的食用禁忌。腹泻的人忌食香蕉；脾胃阳虚的话忌食荸荠；肺寒者忌食雪梨，消化不良、有胃病的人忌食红枣；有胃病反酸的症状要忌食橄榄；阴虚火旺者忌食荔枝；体弱血虚、产后、外感风寒的人忌食柿子；脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。
空腹吃水果的危害
像苹果这样含有鞣酸和较高果胶的水果，果胶和胃酸结合，是很容易形成胃石的，尤其是空腹吃的时候。但是空腹吃只是其中的一个因素，如果这个人胃肠道蠕动比较慢，就更容易产生胃石。
一般口感比较酸涩的水果所含鞣酸的成分较多，生活里比较常见的水果中，排前五位的是柿子、山楂、黑枣、桔子和石榴，这些水果最好在饭后一小时后适量食用，但也不要大量吃。
所以大家一定要注意，别再为了减肥而不吃主食，空腹吃水果，否则到时候减了脂肪却丢了健康，得不偿失！
水果作为正餐的危害
身体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。而水果基本不含蛋白质和碳水化合物，如长期只吃水果，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。
水果+维生素片减肥的危害
为了保持良好体型，不少白领女性只吃水果，靠维生素片补充营养。这种不健康的减肥方法可能造成骨密度下降，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，重者甚至发展为骨质疏松。因此，白领女性保持适当的体重是非常必要的。人体中适当的脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素，增加钙的吸收，促进骨的形成。
正确的水果减肥方法是这样的
首先不能长期大量无限制地以水果代餐，而所食用的水果还要有选择性。比如一个苹果的热量大概只有六十到七十大卡，吃下去还有饱腹感，而如果你吃的是香蕉，就可能需要吃上两个才能达到这种饱腹感，相比之下，摄入的热量却会多很多。
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