导读：备孕期是一个十分重要的时期，是孕育的一个基础，只有打好基础才能保证孕育出一个健康的小宝宝，那么我们该如何做好备孕工作呢?饮食对即将怀孕的朋友是非常重要的，准备怀孕的时候我们就要注意调整日常的饮食了，接着往下看吧。
增加精子和卵子的生机
夫妻两边因为精子或卵子生机不强而导致怀孕失利的较为多见，建议夫妻俩可以多吃点瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令生果等，这些食物能够改进精子和卵子的某些缺点，进一步地提高受孕概率。
饮食中一定要注意补水
身体有了足够的水分，能够协助铲除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功用和抗病力，特别是在夏日，这样可为怀孕后的胎儿供给一个杰出的生长发育环境。但要注意多喝烧开后天然冷却的白开水，这样的水具有共同的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制造的饮料或果汁。
合理运用避孕药物
在准备怀孕之前的3个月，夫妻俩要注意合理地运用避孕药，由于这些避孕药是简单地导致体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺少，所以在停用避孕药的同时，要注意补充这些营养元素，将身体机能调节至正常状态。
饮食要回归天然
俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的安康离不开天然界土生土长的绿色蔬菜。因而，预备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。防止食用含食物添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内发生高质量的精子和卵子，以构成优秀的胚胎。
注意在体内贮存钙和铁
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去弥补为时已晚，特别是本来养分较差的女人。因而，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内贮存丰厚的铁和钙，避免怀孕后发生铁和钙的缺少。
饮食上要多元化
不一样的食物中所含有的营养元素也是不一样的，各种养分的含量也多少不等。因而，备孕期间的饮食要吃得杂一些、全一些，不要偏食或忌口，最好是什么食物都吃一些，特别是五谷杂粮类食物。
备孕期的夫妻们要清楚地知道，只有体内准备好充足的养分才能够供应未来宝宝的健康成长。所以，在预备怀孕前的半年开端就要开始注重饮食上的调整事项了，你们做好准备了吗?
小编提醒：在了解了一些怀孕的常识，相信我们应该对健康孕育有了了解。要在拥有宝宝的同时更要注重健康。健康孕育知识怀孕频道。
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