天气渐渐寒冷，立冬就在眼前，干燥也随之而来。立冬吃什么？让小编告诉你爸爸，立冬天气寒冷干燥，要补水，多喝水，多吃蔬菜水果才能达到身体水平衡的需要。
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立冬一到，北方地区开始供暖，室内干燥的空气却常让人感到肌肤粗糙、唇裂起皮、口舌干燥、体乏力弱……这些都是身体向你发出的缺水信号。这时，我们可以通过饮食来补“水”，让身体变得滋润起来。立冬吃什么？水果蔬菜是必不可少的！
秋冬季节燥气伤阴，喝进的水很大一部分都随尿液排出了。此时，燥气会导致体内有火，不妨多吃一些水果、蔬菜，既可保住水分，还能养阴润燥。其实，翻开食物成分表不难看出，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300-400毫升水分。另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得1500-2000毫升的水分并不困难。因此，不妨充分利用三餐进食的机会来补水。每天除喝水之外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
为什么孩子吃水果不能代替蔬菜？
水果一般含有葡萄糖、果糖和有机酸，酸甜可口，孩子喜欢吃，也有维生素c等营养素的蔬菜水果不好吃，很多孩子不喜欢吃。有些家长问水果能不能代替蔬菜答案是不行的！为什么呢？人不能不吃蔬菜，而且应多吃些，因为蔬菜比一般水果含矿物盐(如钙、磷、钾等)多得多；鲜菜含维生素C、胡萝卜素等维生素也要比水果多若干倍。如鲜菜含维生素C平均20毫克／100克，而苹果、梨等普通水果一般只含几毫克，相差约10倍!水果中食物纤维的含量也比蔬菜少得多。蔬菜可生吃、也可炒食，量可吃得多，水果一般多生吃，不可能吃很多。多吃蔬菜可以预防便秘，经过研究，具有预防癌症的作用，特别是结肠癌。
怀孕两个月，不能吃什么水果和蔬菜？
医生您好，我怀孕两个月了，现在吃东西都很小心，想问问，怀孕不能吃什么水果和蔬菜？孕期饮食有什么要注意的？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：根据您的描述，您现在是在怀孕初期，饮食一定要多注意，不要吃寒性的和比较容易上火的水果，比如，菠萝蜜、榴莲、柿子、荔枝、桂圆等等，一般常见的蔬菜是可以吃的，要注意，不当的饮食可能导致先兆性流产或早产的症状。建议您定期的到医院做产检，平时注意增强饮食营养，科学规范的饮食。避免吃山楂、荔枝等水果，每天吃水果别超过500克，要注意保持心情愉悦，饮食规律，忌辛辣刺激性食物。
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