营养师推荐的调养食谱
红糖山药
材料：山药300克、红糖50克。
做法：
1。先将山药去皮，洗净，切成块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。
2。红糖溶化后加清水入锅，烧沸后，晾凉。
3。把山药块沥干放入碗中，放入冷红糖汁即可。
功效解析
山药能补肾气，强身体，补气益精，非常适合女性受孕前食用。
孕前营养食谱：拔丝山药
拔丝山药
材料
山药500克。
调料
白糖、植物油、清水、香油各适量。
做法
1.将山药削皮洗净，切成滚刀块，备用。
2.植物油烧至五成热，把山药放入油内炸透，至金黄色，捞出，控净余油。
3.用清水将白糖化开，用慢火炒至白糖由稠变稀，能拔丝时，倒入山药，离开火眼，颠翻炒匀，使糖汁完全粘在山药上后，倒在抹香油的盘子内即可。
强健体魄食谱：山药枸杞爽
山药枸杞爽
原料：山药200克、枸杞子若干，食用油、盐、糖、淀粉适量。
制作方法:
1.清洗枸杞子山药剥皮，切条放入水中，待用。
2.在油锅中加入适量的油，加入山药炒，加入枸杞子炒，炒后加入调味料，最后用水淀粉粘稠即可。
营养师提示:
祖国医学认为山药具有健脾、补肺等多种效果的枸杞具有养肝明目的效果。这道菜取两者所长，制作简单，味道清爽，还有强健身体的作用，有机会的话，妈妈可以在家给孩子吃哦。
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