1、产后补钙功课不能停止弥补钙元素流失的必备良方
服用钙片是从孕中后期即开始的每日功课，要持续到什么时候呢？
从营养需要量上看，哺乳期依然是钙需要量最大的阶段。新妈咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。所以，这个功课不能停。若停止哺乳了，母体钙的需要量回复800毫克/天，饮食摄入又充足的情况下，方可停止服用钙剂。
产后妈妈们在做补钙功课的同时，也要注意由此引发的便秘问题，在选择补钙产品时，含有山梨醇成分的补钙产品应为首选，因为山梨醇能够有效的润滑肠道，降低便秘的发生率。
2、注意从食物中摄取补骨营养素补钙健骨的自然之选
食物中的钙、磷、维生素D和蛋白质，这些老牌营养素对骨骼健康的贡献大家耳熟能详，来自大豆和亚麻籽的植物雌激素也是好同志，需要纳入我们的食谱中来。
强化维生素A、D的奶制品、大豆制品、坚果、海带等菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食，都是很好的补骨食品。
3、选择清淡的饮食保证骨骼健康的正确做法
盐是威胁骨骼健康的大敌，肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪一定要采取简单的烹调方式，选择清淡的饮食，这才是保证骨骼健康的正确做法，夏季流汗多，每天食盐用量在6-8克，寒冷的秋冬则不宜超过6克。
另外，麻辣火锅、烧烤、拉面，都是那么诱人食物，然而，新妈咪是没有资格流连美食之地开怀大吃的。她需要定时定量，少量多次地进食自家烹制的新鲜、多样、清淡的饮食。
4、多做亲子户外运动新妈咪健康骨骼的法宝
对每一个人而言，骨骼健康最重要的滋养不直接来自食物，而是直接来自太阳光。带着宝贝每天到户外进行30分钟左右的日光浴是新妈咪的必修课，裸露的皮肤合成的维生素D，能促进肠钙吸收、骨钙生长。
户外活动的好处还在于：运动对骨骼健康的促进作用。
有一种骨质疏松叫做废用性骨质疏松，而运动则能增强骨密度。经过孕产期的洗礼，很多新妈咪适应国宝级生活，不爱运动了，这也是造成产后骨质疏松的重大隐患。因此，新妈咪要多亲自带着宝贝一起到户外去，一边散步一边晒太阳，运动起来才能身强骨健。
如何正确补充钙？,7个科学合理的补钙方式
春天是婴儿成长的季节，婴儿的成长发育，钙起着重要的作用，补钙吗？家里的宝宝缺钙，该怎么补钙吸收呢？这些都是让家长很头疼的问题，但对于补钙，很多家长往往存在一些偏差，科学补钙是不能忽视的问题。介绍补钙常见问题的解决方法。不要进入补钙的误区。一起来看看吧
父母总是害怕孩子饮食中缺钙，影响身体发育，经常给孩子补钙。其实，婴幼儿不应该追加补钙的问题取决于婴幼儿饮食钙的摄入状况，不能一概而论，采用科学合理的补钙方式更为重要。
缺钙的宝宝如何正确补充钙剂？
1、餐后或奶后2小时补钙，晚上补钙更容易吸收。
2、少量多次补钙比一次补钙好。
3、正常情况下钙剂尽量不要和铁剂一起服用。
4、补钙时，必须同时补充维生素d，促进钙的吸收。
液体钙比钙更容易吸收吗？
目前市面上销售的钙补充产品有片剂、粉剂、液体钙等多种形式。从药理学的角度来看，每种钙的吸收率和生物利用度都不同。碳酸钙的溶解度比较大，对肠胃功能弱的婴儿可能产生肠胃刺激的醋酸钙分为有机钙，对肠胃刺激比较小，但吸收率比碳酸钙低。事实上，婴儿吃哪种钙并不特别推荐。家长可以根据钙含量、婴儿胃肠接受度、使用方便、味道、价格等综合考虑。
钙多了，婴儿会出那些问题吗？
钙和维生素d的补充越多，越有利于婴儿的成长发育。过量的钙摄入会妨碍锌、铁的吸收，导致锌和铁的不足，也会引起便秘、浮肿、汗水、厌食、恶心等症状，严重者会引起高钙血症、高钙尿症、肾结石、血管钙化、肾功能衰竭等。
宝宝补钙在季节区别吗？
补钙没有季节差异，但其吸收需要维生素D的协同作用，机体中维生素D浓度和季节有关。冬季光照不足会减少维生素D合成，影响钙的吸收。此外，补充钙需要考虑饮食摄入量，牛奶多吃的话，钙少补充。
婴儿吃钙，点火怎么办？
家长常常说宝宝吃钙后“上火”，表现为大便干结、排便困难。吃钙点火可能是偶然的几次情况，婴儿敏感，引起便秘，可以和医生商量调整药物和量。
钙粉可以放在奶粉里喝吗？
一般不主张钙和牛奶混合吃。因为钙本身是微溶的，放在奶里会影响奶的吸收。钙最好在酸性环境中溶解，吸收也比较好，最好和果汁一起吃。另外，有些钙用白水冲服喝时会有一点石灰的味道，和果汁融合喝可减轻和消除石灰味。
在什么情况下需要停止补钙？
钙的最大副作用是口服后大便干燥。婴儿生长缓慢，食欲差或大便特别干燥时，可减少钙的口服量或停止服用，等症状缓解后再添加。
如何正确补充钙？7个科学合理的补钙方式
春季正是是宝宝长高的季节，宝宝的成长发育，“钙”起很重要的作用，要不要补钙？自家宝宝缺钙，怎么补钙吸收好呢？这些都是让家长很头疼的问题，但对于补钙，很多家长往往存在一些偏差，科学补钙是不能忽视的问题。下面就和大家介绍对补钙的常见问题的解决方法，可别进入补钙误区，一起来看看吧！
家长们总是怕孩子饮食里的钙不够，会影响身体发育，常常额外给孩子补钙剂。其实关于婴幼儿该不该额外补钙的问题需要结合婴幼儿膳食钙的摄入情况而定，而不能一概而论，采取科学合理的补钙方式更为重要。
缺钙的宝宝如何正确补充钙剂？
1、应在餐后或奶后2小时补充钙剂，晚上补钙更容易吸收。
2、少量多次比一次大量补钙更佳。
3、正常情况下钙剂尽量不要与铁剂一起服用。
4、补钙剂时，需同时补充维生素D，促进钙吸收。
液态钙比钙片更容易吸收？
目前市面上补钙产品有多种形式，如片剂、粉剂、液体钙等。从药理学的角度来讲，哪种钙都有不同的吸收率和生物利用度。碳酸钙的溶解度相对大些，对胃肠功能弱的宝宝可能产生胃肠刺激；醋酸钙归类为有机钙，对胃肠刺激相对小一些，但吸收率比碳酸钙相对低一些。事实上，宝宝吃哪种钙并没有特别推荐，家长根据含钙量、宝宝胃肠接受度、使用是否方便、口味、价格等综合考虑就可以。
钙补多了，宝宝会出现那些问题？
并不是钙和维生素D补充的越多越利于宝宝生长发育。过量钙摄入干扰锌、铁吸收，造成锌和铁的缺乏；还可导致便秘、浮肿、多汗、厌食、恶心等症状，严重者还可出现高钙血症、高钙尿症，导致肾结石、血管钙化，甚至引发肾衰竭等。
宝宝补钙在季节上有差异吗？
补钙没有季节差异，但其吸收需要维生素D的协同作用，机体中维生素D浓度和季节有关。冬天光照不足维生素D合成减少，钙的吸收将受到影响。另外，补充钙剂需要考虑膳食摄入量，如果奶吃得多，钙剂就补得少一点。
宝宝吃钙，“上火”怎么办？
家长常常说宝宝吃钙后“上火”，表现为大便干结、排便困难。吃钙上火可能是偶然的几次情况，宝宝比较敏感，会引起便秘，可咨询医生调整用药和用量。
钙粉可以放在奶粉里喝吗？
一般不主张钙和奶混在一起吃。因为钙本身是微溶的，放在奶里会影响奶的吸收。钙在酸性环境中溶解最好，吸收也相对好一些，如果能够和果汁一块吃更好。另外，有些钙用白水冲服喝时会有一点石灰的味道，和果汁融合喝可减轻和消除石灰味。
什么情况需要停止补钙？
钙的最大副作用就是口服以后有的宝宝会大便干。如果宝宝生长慢、胃口不好或大便特别干，可减少钙的口服剂量或停服，待症状缓解后再添加。
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