更年期出虚汗怎么办？

链世界-开阳 • 2023-03-07 • 资讯 • 阅读 660

女性到了一定年龄后会面临一个问题，那就是更年期。更年期的女性有很多症状表现，患者的身体也会出现一些以为变化，比如出虚汗之类的。这种情况是可以调理的，其中饮食调理尤为重要。

1、建议你多吃大豆，蜂蜜，蜂王浆，而且一定要自己制作的豆浆才是真正有作用的。他里面含有生物样的激素。有很好的减轻不舒服的症状作用的。

2、饮食调节，保持良好的饮食习惯，注意饮食禁忌。平时要多注意饮食营养的补充，多吃一些养阴生津的水果和蔬菜，如荸荠、番茄等，还可用银耳、山药等煲粥，忌食辛辣刺激食品。

3、莲子百合粥

[食材]莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。

[做法]把莲子、百合、大米洗净，一起放入锅内，加水煮粥，粥将好时入枸杞，再煮5分钟后加冰糖适量调味，每日早晚各食1次。

[适用]缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。

4、甘麦饮

[食材]浮小麦30克，红枣10枚，甘草10克，桂圆15克，红糖适量。

[做法]浮小麦30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可，加红糖调味，每日早晚各服1次。

[适用]绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

更年期出虚汗怎么办?,更年期出虚汗的食疗方推荐

莲子百合粥

【食材】莲子、百合、米各30克、枸杞6克、冰糖适量。

【做法】把莲子、百合、大米洗净，一起放入锅内，加水煮粥，粥将好时入枸杞，再煮5分钟后加冰糖适量调味，每日早晚各食1次。

【适用】缓和心悸、惊呆、身体无力、盗汗等症状。

甘麦饮

【食材】浮小麦30克，枣10片，甘草10克，桂圆15克，糖适量。

【做法】浮小麦30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁中加枣、桂圆、甘草煎20分钟即可，加糖调味，每天早晚各服用1次。

【适用】闭经前后伴随潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华的人。

麦黄芪大枣粥

【食材】小麦100克，黄芪20克，夜交藤20克、大枣10粒，冰糖适量。

【做法】将黄芪、夜交藤放入砂锅中，加水煎成药汁，煎后倒出约1碗。然后，锅内加水，放入洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥；粥将熟时，倒入煎好的药汁，再煮一会儿，放冰糖调味即可，每天早晚当粥食用。

【功效】可有效缓解女性更年期失眠多梦、出虚汗、情绪低落等症状。

大枣银耳汤

【食材】大枣60克，银耳20克，冰糖适量。

【做法】将枣洗净，去核，银耳温水浸泡，去除杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可食用。

【功效】可有效缓解女性更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦等症状。

枸杞菊花茶

【食材】枸杞10克，菊花2克，绿茶2克，山楂2克。

【做法】以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。每天喝茶，但要慢慢喝。可以连续三次冲击。

【效果】常用于改善女性更年期月经不调、头晕失眠、热盗汗、急躁易怒、热口渴等症状。

更年期出虚汗怎么办,5招改善更年期出汗

1、多吃蔬菜和粗粮

许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。

另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

2、少喝咖啡

咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。

3、运动调护

因为，更年期的女性因为缺乏体育锻炼，导致肥胖，肥胖就容易出汗，加强必要的体育锻炼，注意劳逸结合，能增强体质，也能预防潮热汗出。

4、降低食盐摄入量

更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3~5克。

5、增加洗澡次数