事实是，在孕期前三个月的时候，妈妈会比平常时候更容易犯困。大多数孕妇睡不好的原因是：随着腹部日益增大，她们很难找得到一个可以让自己觉得舒服的入睡姿势。如果你一向都采取仰睡或者趴着睡的姿势，对你来说，要换成医生建议的侧睡真的很不习惯。而且，如果你之前习惯了在床上翻来翻去才能入睡，恐怕你那日渐膨胀的肚子不能给你提供这一条件了。
当然，还有其他一些生理上的原因让孕妇无法安然入睡，主要有5个原因：
1.频繁的尿意。在怀孕期间，你的肾脏要比之前更加忙碌，因为它们必须过滤更多的血液(大概比怀孕之前多30%到50%)，并让血液在你的身体内循环。这一过滤过程使得尿液增加，所以孕妇经常觉得想上厕所。同样的，随着宝宝的长大，孕妇的腹部也逐渐增大，这也为膀胱带来了更多的压力。尤其是当你肚子里的宝宝在晚上还充满活力时，妈妈晚上就会更加频繁地去卫生间了。
2.心跳加快。在怀孕期间，为了给子宫提供足够的血液，心跳频率必须加快，好让更多的血液在身体里循环。
3.呼吸短促。怀孕之后，准妈妈们会觉得呼吸比以前困难，那是因为增大的子宫占去了很大的空间，导致横膈膜压力增大。同时，孕妇会发现呼吸频率加快，以及深呼吸次数增多，这是因为对氧气的需求量增大。
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4.腿抽筋和背部疼痛。腿部和背部的疼痛是由孕妇逐渐增加的体重引起的，身体为了保持平衡，导致其他部位的肌肉长期处于紧绷的状态，从而引起疼痛感。
5.胃痛和便秘。大多数女性都经历过胃痛，那是由于胃部的食物倒流进食道而引起的。在怀孕期间，整个消化系统的进程都会变得缓慢，从而导致食物在胃里待的时间更长，而引起胃痛或便秘。
孕期睡眠差，忌用催眠药
睡眠障碍即失眠，是人们生活中的一种常见症状，通常靠自我调节来改善睡眠，也可服苯巴比妥、安定或利眠宁来催眠。
应用催眠药不能时间太长，否则会产生依赖性及成瘾性，此特点已为人们所知。对于妊娠期女性来说，更应当注意久用催眠药的危害。它不仅会使人产生依赖性及成瘾性，还会使胎儿及出生后的婴儿产生松软婴儿症，表现为肌张力下降、低体温、呼吸困难、吸吮困难等。这些症状将易致胎儿宫内窘迫、发育受阻，还可能引起出生后婴儿硬肿症、呼吸道感染，十分危险。
因此，一旦妊娠期出现睡眠差或失眠症状，切忌滥用催眠药，而应以生活调理为主来改善睡眠质量。
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经常失眠，晚上总是睡不着，可以吃安眠药吗，安眠药哪里有卖的
医生，我最近经常失眠，晚上总是睡不着，试过很多方法都没有用，想吃安眠药，不知道安眠药哪里有卖的？吃安眠药有副作用吗？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：这种情况不建议吃安眠药，副作用很大。长期服用安眠药会依赖性或成瘾性、导致记忆力减退、呼吸抑制、睡眠异常、性格情感改变等情况。安眠药成瘾的人，性格也会逐渐发生改变，变得情感冷淡，或脾气暴躁，常为小事发脾气，自私、固执，弄得家庭关系紧张不和。如果你经常失眠的话，还是应该学会自我调节。睡前不要考虑太多的事情，可以喝杯温牛奶。可以多吃核桃仁、黑芝麻、大枣之类的食物，平时养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。
失眠睡不着只能吃安眠药？不，这几个助眠好物或能帮助你酣睡整夜
朵朵是一名普通的上班族，白天在班上光鲜亮丽，晚上却挣扎于床上，迟迟不能入睡。化妆虽然能够掩盖睡眠不足引起的黑眼圈、痘痘，但是无法改善失眠引起的健康问题。失眠睡不着不能只吃安眠药，要使用真正的助眠好物，让你顺利的酣睡整夜，不用担心副作用。
有哪些改善睡眠的好物？
1、牛奶
牛奶是一种能够促进睡眠的饮品，它含有色氨酸和类鸦片肽，是两种催眠物质，能够让人全身舒适，解除疲劳，顺利入睡。尤其是对于那些因为神经衰弱导致的失眠，牛奶产生的安眠效果更佳。
2、小米
睡前还可以喝上一碗小米汤，因为小米当中的色氨酸最为丰富，它能够促进大脑神经细胞分泌神经递质——五羟色胺，帮助人们入睡。
3、核桃
核桃不仅补脑，还能治疗神经衰弱，能够缓解失眠多梦。每天早晚各吃一点核桃仁，对大脑有好处，对失眠能够起到一定的改善作用。
4、莲子
莲子虽然发苦，但是它有养心安神的作用。失眠让人心烦，心烦又会让人睡不着，这是一种恶性循环。如果总是这样，可以吃些莲子，或者用莲子泡水喝，有一定的效果。
5、酸枣仁水
说起调理失眠的中药，大家总是会想起酸枣仁。酸枣仁是酸枣，干燥成熟种子是非常常见的中药。具有养心补肝、宁心安神的功效，对于短期睡眠有非常好的调理效果。酸枣仁还能抗抑郁、抗焦虑，有些人因为长期失眠而让自己心态失衡，甚至出现许多负面情绪，甚至有抑郁的倾向，也可以喝酸枣仁水调理。
6、茯苓水
调理失眠，还可以喝些茯苓水。茯苓水就是用中药茯苓泡成的水，茯苓是一种寄生于松树根上的菌类食物，形状像甘薯，功效很是广泛，其中之一就是养心安神，一般用于心脾两虚、气血不足引起的失眠。
茯苓和酸枣仁是很好的搭配，日常生活中可以多喝茯苓酸枣仁茶。茯苓加酸枣仁，再加上百合、莲子、大枣、桑葚、山药等材料，这些都是可以安神助眠的材料，适合长期失眠多梦、神情恍惚、心烦意燥的人群去喝。安眠药要在医生的指导下使用，而且不能长期服用，要谨记。
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