对于孕期女性来说，很多女性都会在孕晚期遭遇便秘的问题，此时去厕所成为很多孕期女性比较头疼的问题，很多孕期女性自然就得缓解这种问题，下面为大家介绍一下孕期如何缓解便秘？其实最好的方法就是饮食调理。
饮食调理便秘
1、多进食产气食品：如大蒜、蜂蜜、生葱，借以产气鼓肠，刺激肠蠕动，利于排便；
2、应少吃或不吃不易消化的食物：莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆；
3、尽量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等；不宜进食热性水果如：菠萝、柿子、桂圆、橘子等；
4、水分补充要充足，每日至少喝1000毫升水。也可每日适当饮用300～500毫升鲜榨果汁。
食疗推荐
1、胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
2、芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
3、无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
孕期如何缓解便秘
对于孕期女性来说，很多女性都会在孕晚期遭遇便秘的问题，此时去厕所成为很多孕期女性比较头疼的问题，很多孕期女性自然就得缓解这种问题，下面小编为大家介绍一下孕期如何缓解便秘?其实最好的方法就是饮食调理。
饮食调理便秘
1、多进食产气食品：如大蒜、蜂蜜、生葱，借以产气鼓肠，刺激肠蠕动，利于排便;
2、应少吃或不吃不易消化的食物：莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆;
3、尽量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等;◎不宜进食热性水果如：菠萝、柿子、桂圆、橘子等;
4、水分补充要充足，每日至少喝1000毫升水。也可每日适当饮用300～500毫升鲜榨果汁。
食疗推荐
1、胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
2、芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
3、无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
另外即使没有便秘困扰的女性，孕期也要将防止便秘作为一件大事对待，平时可以多吃一些蔬菜和水果及粗粮、香蕉等进行调理，另外就是一定要多喝水或是果汁都可以。
孕妇该如何缓解便秘？五招帮你缓解便秘
孕妇便秘是很正常的情况，便秘的原因有很多种，心态、饮食等都会导致便秘。孕妇一定要注重便秘问题，找到合适的缓解便秘的方法。那么，下面小编为大家介绍五招缓解便秘的方法吧。
适当增加活动量
长期缺乏运动会致便秘变得更加严重，所以，孕妇也是需要适当运动的，这样子才能够增强胃肠蠕动，缓解便秘，同时还能保持睡眠充足、心情愉快。准妈妈可以经常散散步，每天傍晚吃完晚饭后坚持散步，边散步边拍掌。让五个手指张开拍掌，这样子能够刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环。
清晨定时排便
早上的时候肠胃是最有活力的，我们可以在食用过早餐后半小时或者一个小时内，进行排便。因为早餐后，结肠的推进活动比较活跃，有利于粪便的排出。所以，有便意的时候一定要及时如厕，更不要强忍着。同时，准妈妈如厕的时间不宜过长，最好用坐厕。
保持身心愉快
孕妇应该要合理安排自己的工作和生活，要保证自己能得到充分的休息和睡眠，保持保持良好的精神状态和乐观的生活态度。如果工作上有难处理的事情，可以寻求他人的帮助，不要因此心情不好。同时，不要因呕吐不适感而心烦，心态也可导致便秘，不妨停下来，欣赏音乐，看看风景，这样子心情会比较舒畅。
多补充水分
如果我们体内水分不足是会导致便秘的，所以我们要多喝水，孕妇也一样。人体每天至少要喝1 000毫升水。如果水分不足，粪便就无法形成，或者粪便太少，不能刺激直肠产生收缩，也就不能产生便意。所以，补充水分是减轻便秘的方法之一。
多吃酸奶及果仁
酸奶中含有丰富的益生菌，能够能调节肠道菌群，还可以防治便秘。各果仁中含有丰富的油脂，起到润肠通便的功效，孕妇可以适当摄取。孕妇吃些果仁能够起到滋阴补血、生津润燥的功效，所以，便秘的准妈妈可以尝试下。
孕妇便秘该如何缓解呢？,四招帮你有效缓解便秘
孕妇一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，最好不要形成便秘，因为便秘会给我们身体带来更多的毒素，这样子对宝宝的发育也不好。所以，孕妇便秘一定要学会缓解。那么，孕妇便秘该如何缓解呢？下面小编为大家介绍四招缓解便秘的方法吧。
定时排便
我们要养成良好的排便习惯，可以在早上起来或者早餐之后养成排便的习惯。特别是早餐后，这段时间结肠推进活动比较活跃，有利于粪便的排便，正常人一般早餐后半个钟是最佳的排便时间。所以我们有便意时一定要及时排便，不能轻易忽略便意，更不要强忍着。准妈妈们要注意上厕所的时间不宜过长，否则会导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
多饮水
孕妇一定要每天注意饮水，但要不要一次性喝太多，喝水也要掌握技巧，不然即使喝了水也没有什么效果。我们可以在固定的时间里饮水，千万不要暴饮，可以大口喝，因为这样能够让水尽快到达结肠，从而不会被肠道吸收到血液。这样也可以使粪便变得松软，容易排出体外。
坚持活动身体
孕妇在怀孕晚期的时候，会因为身体变得笨重而导致懒于活动，所以很容易导致便秘，在怀孕晚期更加严重。然而，适量的运动能够增强孕妇的腹肌收缩力，从而促进肠道蠕动，有效减轻便秘。所以，当孕妇在身体日益沉重时，也应该做一些微小的运动，比如散步等，可以有效增加肠道的排便动力。
保持愉悦的心情
孕妇在孕期时一定要注意休息，保证充足的睡眠，同时也要注意保持心情的愉悦，如果孕妇心情烦躁，这样也会导致便秘的，也会影响到宝宝的发育。所以，孕妇一定要保持心情的愉悦，维持乐观的心态，这样子才能够有效缓解便秘。
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