导读： 1、体内缺水 2、肠蠕动缓慢 3、压力过大或睡眠不足 饮食上以清淡为主 每天做适量的运动 调节日常饮食结构
都说便秘不是病，一便秘起来就会让人生不如死。这种说法其实不是唬人的，想必会便秘的人都会感到非常难过。那么为什么有的人会便秘呢？
1、体内缺水
每天多喝水，不渴也要喝，饭后喝一杯火麻生态茶补充体内亲水因子，以火麻仁、番石榴果、桑葚、葛根、槐米、黄精、决明子等草本植物组合而成的火麻生态茶可温和的调理便秘。
2、肠蠕动缓慢
多吃含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等，能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。
3、压力过大或睡眠不足
生活、学习或工作压力大，或者睡眠不足，肠道神经系统受到压迫，就会影响到排便。因此，适当解压有利身心。
便秘的情况懂的人都会觉得很痛苦的，这不仅影响生活的质量，还对个人的精神状态产生影响。那么便秘应该怎么办？
饮食上以清淡为主
长期大鱼大肉的吃以及吃各种辛辣油腻，油炸，膨化的食品，会使你的肠胃负担加重，进而造成消化不良，体内堆积大量的垃圾毒素，从而造成大便硬结，腥臭，难以排出，造成便秘。所以，从饮食上我们也要注意预防，多吃蔬菜以及清淡易于消化的食物。这样，就可以减轻肠胃负担，从而在一定程度上减轻便秘的症状。
每天做适量的运动
无论上班忙碌还是学习课业繁重，每天都应抽出一些时间来做运动，锻炼身体。这样不仅可以缓解身体疲劳，提高睡眠质量，还可以促进新陈代谢，提高身体免疫力。这对于缓解便秘也是至关重要的哦。
调节日常饮食结构
因为粪便主要是由食物消化后构成地，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行地方法。首先要注意饮食地量，只有足够地量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食地质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮，杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管地刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多地蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜，蕃芋等。
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