很多孕前妈妈在备孕前都做足了充分的努力，如果怀孕的话，不仅仅是精子和卵子的受精问题，孕前妈妈也要学习下你的营养标准达标没？
1、 孕前妈妈孕前体重要达标
育龄妇女若体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且会导致超重儿的出生，故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。
标准体重的计算方法是用身高减110，所得差以千克为单位即为标准体重。统计资料显示，怀孕后期的体重都会比孕前增加1/5左右，孕前如果体重低于标准值，特别是相差过大者，则应当增加饮食量，使自己体重达到标准值。
2、 孕妈妈要注意孕前营养，合理搭配，注意合理饮食
准备生育的妇女应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。可以根据自己的家庭情况和不同季节，科学地安排好一日三餐，严防发生孕前贫血。大量医学资料证实，孕前妇女营养不良，怀孕后更容易导致严重贫血的发生。
而孕妇如果贫血，其胎儿也常常营养不良，可能出现低体重儿、早产、甚至死胎等情况，很不利于优生。有的妇女孕前肥胖，担心怀孕后体形不好，因而限制进食，这样做会使体脂消耗，酮体增加，对胎儿的健康发育不利。因此，不应限制进食和盲目减肥，影响优生。
3、 要吃新鲜食物，避免吃腌制食品
有些腌、腊制品及罐头等加工食品，不如同类新鲜食物营养、卫生。食用蔬菜时，应注意清洗干净。平日尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。另外，炊具尽量使用铁或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防铅元素对人体细胞产生伤害。
分娩前孕妈注意事项大盘点
分娩，是指自母体中作为新的个体出现；特指胎儿脱离母体作为独自存在的个体的这段时期和过程。分娩的全过程共分为3期，也称为3个产程。第一产程，即宫口扩张期。第二产程，即胎儿娩出期。第三产程，胎盘娩出期，指胎儿娩出到胎盘排出的过程。最近，国外有研究表明，产妇分娩方式与其妊娠后期饮食中锌的含量有关，每天摄锌越多，其自然分娩的机会越大，反之，则只能借助产钳或剖宫产了。
分娩前要注意什么
一忌：过度紧张
精神过度紧张，使肌体对外界刺激的敏感度增高，轻微外界刺激即会引起疼痛。所以孕妇在临产前要消除顾虑，保持愉快轻松的精神状态。生孩子虽有一定的痛苦和危险，但绝大多数都是顺产，难产是极少数。特别在现代条件下，分娩的安全性已大大提高，如果孕妇能认真进行产前检查，重视孕期保健，一般都不会出问题。
二忌：焦虑性急
有些产妇是急性子，未到预产期就焦急地盼望早日分娩，到预产期后更是焦虑不安，甚至乱用中西催生药物，这种心情也会给分娩带来不良影响。
预产期是有一定活动期限的，提前或错后十多天都是正常的。但如超过预产期10天以上还不分娩，应请医生查明原因。
三忌：粗心大意
少数产妇和家庭粗心大意，到了妊娠末期各种准备仍不充分，临产时手脚忙乱，容易发生各种意外。有少数孕妇已接近预产期，还乘坐车船到异地，由于车船的颠簸和劳累，常在途中造成意外分娩，威胁母子生命安全。所以孕妇临近预产期最好不要随便外出。
四忌：疲倦劳累
充沛的精力是保证孕妇顺利生产的重要条件。临产前如果精神或身体处于疲惫状态，必将影响顺利生产。所以孕妇分娩前十多天，生活一定要有规律，吃好休息好，养精蓄锐，静候分娩。
五忌：忧愁苦闷
有些孕妇临产前心情不好，处于悲伤忧愁状态，这种消极情绪也妨碍顺利生产，应努力避免与消除。有些孕妇的精神压力是来自她的亲人———丈夫或公婆。他们盼子孙心切，使孕妇形成无形的压力和沉重的精神负担。亲人应给予孕妇足够的关心和爱心，不要施加各种压力，以免影响顺利生产。
六忌：忽视孕期保健
胎儿的娩出主要靠子宫收缩及腹压的作用，将胎儿从子宫“逼”出来，这要消耗大量的精力。如果产前吃不好睡不好，对生产十分不利。临产前一定要注意营养，少食多餐，注意补充足够的水分，吃好睡好，使体内能量充足，精力充沛，才能完成产时艰巨的任务。临近产期，还要注意按时排净小便，临产前每隔2—3小时应排一次小便，大便也要随时排净。因子宫、阴道与直肠相邻，如分娩时大便积留，不但会影响胎头下降，同时随宫缩用力娩出胎儿时，还可能将大便与胎儿同时排出，造成胎儿感染。
另外，日常生活中也要注意这些
个人卫生：勤洗澡，修剪指甲，要注意安全，不宜长时间热水浴。
性生活：临产前严禁性生活，防止胎膜早破和早产。
运动：禁止做大动作，如追赶、拥挤、登高等。
外出：外出要有人陪伴，独自外出时间不要过长，并告知家人。
营养：保证营养，多食牛奶、鸡蛋、鸡汤。睡眠充足，积累体力。
物品：清点入院用具，妥善安排分娩回家后所需的用具。把出院时自己和孩子所需物品放于显眼位置。
日常训练：进一步熟练分娩的辅助动作，练习呼吸技巧。
孕前保健注意什么？孕期妈妈注意四大保养
已达适龄期，却无法顺利怀孕，现代医学采科学的观点来面对这个问题，不过多局限于排卵障碍、子宫内膜异位症等局部原因的探讨。而中医却认为除了子宫、卵巢之外，女性身体的全部、卵子本身、甚至于男性的健康、精子状态等状况，只要有一疏失，便无法顺利怀孕。孕前保健很重要，大家要十分注意！
怀孕的过程相当复杂。
1、中医认为，必须在男女双方身心充实、母体内的气血循环状况良好，才会怀孕。
2、因此无法顺利怀孕时，可藉中药调理男女双方的身体，充分准备好良好的环境，来迎接新的生命。
3、如此，即使处于患有子宫内膜症等难以怀孕的环境
，也会变得容易怀孕。
孕前保健有什么要注意的呢？
1、保护好卵巢
女性的卵巢会早衰，但有前题条件。女性卵巢早衰和女性的初次月经来临有关，也就是说少女来第一次月经的年龄越小，日后绝经的时间也就越早。
再者与女性怀孕生育头胎的年龄有关，越晚怀孕生育的女性，越是早绝经，因此女性最好是在适育年龄内结婚生子，这对女性的健康有帮助。
女性母乳喂养时间越长，绝经期跟着延期，女性口服避孕药物时间较长的女性也会导致绝经期后推。
2、良好的生活习惯
一些女性养成了很多不良生活习惯，比如不抽烟、喝酒、咖啡、熬夜等等，这些也是导致女性卵巢早衰的重要原因之一。
女性如果养成了良好的、健康的生活习惯她们会比有着不良生活习惯的女性要年轻漂亮，衰老的脚步也会变慢，早睡早起，保持充足的睡眠，保持心情愉快，适量运动，营养善良，不碰烟酒和咖啡等。
这些都有助于卵巢的健康和保养，也就是延缓女性衰老的秘密。
3、食疗保养
女性的卵巢是女性最重要的生理器官之一，这里孕育新生命，一个女人一生可分泌的卵子是非常之少的。
健康的女性到了适孕年龄内，每个月会分泌一个成熟的卵子，可持续十至十五年左右，之后女性身体随着年龄的增长卵巢渐渐衰弱，最后不能再分泌卵子，女性也就出现绝精期，女人的衰老也就是从卵巢的衰老开始。
娇弱的卵巢可以通过食疗和一些日常生活习惯来保养。比如不吃过冰的水和食物，不剧烈运动，按时进食不处在饥饿状态，保持心情愉快，多摄入水果和蔬菜，都是很好的卵巢保养方式。
4、瑜伽保养
女性还可以通过练习瑜伽来达到卵巢保养的效果，瑜伽是一种很适合女性练习的运动项目，通过练习瑜伽女性能达到心理和生理上的调养，适当的运动又能排除女性身体里的有毒酸性物质，从而有助于女性卵巢的保养。
现代社会女性的脚步越来越快，大家也感受到了健康的重要性，练习瑜伽的女性也越来越多。
使生育能力最大化的建议
（1）一旦你的月经周期不规则的话，就很难估计什么时候是排卵期。
（2）你必须使用排卵预测试剂盒、检测你的子宫粘液，或者进行日常的体温记录方法来推算，当然将这三者结合起来更好。
（3）如果你的体重超重太严重的话，就要和医生商量一下逐步减肥的计划。
（4）过度肥胖可能会影响卵巢接收到的荷尔蒙信号，从而对排卵产生干扰。
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