今年的春节与情人节合二为一，带给我们的快乐也同样加倍。但新春虽然热闹，也是更加辛苦的，还有可能带给你种种不适。为了过个开开心心的春节，准妈妈们，当然要提前做好准备，拒绝身体的不适，用快乐、舒心与幸福将节日妆点！
美食让人既爱又恨
过节了，肯定是餐餐鸡鱼丰盛，五味俱全。然而过多的食材和营养，却很容易使准妈妈吃得肚子不舒服，于是胃胀、恶心、呕吐、便秘等等就都不请自来。
胃胀、呕吐：少吃或不吃高脂肪和油炸的食品；每日分6到8餐进食，每餐吃得少会好一些；慢一点吃，给胃肠一个适应的时间；保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。
烧心：饭后三小时忌躺卧及弯腰；睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物；少吃或不吃酒、巧克力、油食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟；睡觉时将床头垫高2-3寸；尝试食用少量的牛奶或冰块来缓解不舒服的感觉。
便秘：多吃富含纤维的食品，如新鲜的水果，生的蔬菜，全谷物食品；每天喝8-10杯水；不要喝含咖啡因的饮料(咖啡、茶、可乐和其他碳酸水类饮料)。因为咖啡能使肠道内的消化液丢失，影响胃肠道的规律运动；早餐前喝杯温开水；适量的运动，如走路能减轻便秘的症状。
“看”热闹，不去“凑”热闹
春节聚会多，呼吸道的传染病如感冒的危险性就会增高；烟花爆竹的飞烟会引起空气污浊，对准妈妈和宝宝都非常有害。由于孕妇对周围的环境异常敏感，抵抗力比较弱，如果在被污染的空气中长时间滞留，很容易引起呼吸道感染、支气管炎等，导致咳嗽。
当发现轻微咳嗽时，可多喝凉开水，能缓解咳嗽症状，而且医生一般也不提倡使用药物治疗轻度感冒、咳嗽。
用梨、冰糖、红枣煮水喝：制作方法，将梨切成丁，与红枣先煮，随后加冰糖继续煮。这种办法简单易做，每天喝几杯会有助于治疗咳嗽。
喝盐水对缓解支气管炎、咽喉炎和呼吸道感染引起的咳嗽有较好的效果，并能起到预防作用。
孕妇在整个怀孕期间内，除非遇到特殊情况外，应尽量避免使用药物预防或治疗疾病。
不要去人多的地方，如商场、超市、集市，避免传染疾病的危险。
屋子里经常开窗换气，保持空气的清新。
清晨、傍晚，外面的温度都很低，冷空气容易刺激呼吸道，等气温高了再外出。
教你夏天如何备孕准爸准妈轻松度过雾霾天
夏天的时候由于天气比较热，人们都习惯晚睡早起，这样备孕中的男女睡眠就会严重不足，从而影响精子和卵子的活力。那么对于准爸爸准妈妈来说，夏天如何备孕呢？
夏天备孕：
1、睡眠
人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低，而睡眠不规律会影响体内激素分泌的平衡。
准备受孕时一定要注意有规律的起居生活，让平和舒适的心情帮助夫妻在夏夜安然入睡，睡得好才能让身体各器官充满能量，才能配合身体吸收营养，为最后的受孕打下坚实的基础。
如果自己每晚的睡眠时间不到七个小时，或者超过九个小时以上，都是不利于提高受孕机率的。因此建议备孕期的夫妻，每晚应保持在7-8小时的睡眠，睡觉时间过短或过长，都不利于体内应激激素的分泌，也就不利于自己的顺利受孕。
2、饮食
夏天由于天气炎热，食物很容易变质，各类蔬果也很容易滋生细菌，不过不加注意，就会引起肠道不适；另外，也常常饮用大量的冷饮来解暑降温，凉菜、冷饭更是常吃，这些其实很容易增加胃肠道感染性疾病的发生率增加。因此，在夏季备孕期间一低昂要注意饮食的适度和卫生。
控制冷饮、生食的食用量
冷饮虽然可以吃，但是也要注意适度，吃多了身体不舒服也是不好的；另外，少生吃水产品如生鱼片、生蚝等有壳类的水生物，这些水产品中很容易滋生细菌和有害微生物。
请不要过分减肥
夏季减肥季，这是任何年龄段的女性最集中减肥的季节，但是备孕的女性需要知道，过度减肥很容易损伤身体，并且体重过瘦，也会让怀孕的几率大大降低。所以，只要不是过分肥胖，我们最好还是按照正常的一日三餐来进行，备孕时期的营养也是非常重要的。当然，如果你过度肥胖，甚至已经达到了影响受孕的程度，还是建议适度、有阶段的去减一下体重比较哈。
夏天难度过，雾霾天对准父母的挑战也不小，那么对于备孕中的男性女性们，怎样过雾霾天呢？
雾霾的危害一、对呼吸系统的影响。霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。
雾霾的危害二、对心血管系统的影响。雾霾天气空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。
雾霾的危害三、雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。
雾霾的危害四、由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。
雾霾和环境污染是全球难题，作为备孕一族有什么办法应对呢？在雾霾天应减少外出，如果必须要出门，一定要戴上口罩。饮食上，在保持营养均衡的前提下多食富含抗氧化剂的食物，如富含花青素的葡萄籽、含萝卜硫素的花菜、含番茄红素的番茄等。
准妈妈过节的安全攻略
马上就是春节了，我们的许多孕妈妈们都会在虎年迎来自已健康的虎宝宝。那么，准妈妈们怎样安全度过这热闹的春节呢？又该如何规范孕妇的衣食住行和吃喝玩乐呢？
“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。千门万户瞳瞳日，总把新桃换旧符”。日子过得飞快，春节马上就要到了，想起春节，人们不禁喜上眉梢，又可以休长假了，忙碌的一年的得以有时间进行修整。那更多的是想到吃喝玩乐，过一个快乐的春节，充实的春节，朝气蓬勃的春节，积极向上的春节。
首先说吃：节日期间亲友团聚，会餐，热闹非凡，作为孕妇在亲友聚会时要注意饮食卫生，少吃生冷的食物，生的肉类和海鲜会有寄生虫的存在造成感染，有些会产生过敏；生冷不洁的食物会引起胃肠炎，造成上吐下泻脱水酸中毒，威胁孕妇和胎儿的生命，同时当腹泻时肠蠕动增强，引起宫缩造成早产。节日期间也不要暴饮暴食，引起胃肠不适。更不要吃肥厚高腻的食物，也会影响胃肠的消化功能。还要注意不要因为游玩而饥一顿饱一顿，吃得过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋；长时间不进食会发生低血糖，造成腹中胎儿缺氧，孕妇发生晕厥而造成危险。
孕早期的准妈妈们正处于早孕反应，能够吃什么就吃什么，因为我们在边吃时就在边吸收，不必管它是否有营养，只要能吃进去就是胜利。孕中期以后的准妈妈们节日期间的饮食应该仍然像平时一样少吃多餐，注意饮食的均衡。每顿不要吃得过饱，吃的舒服是最重要的。尽量少到饭店吃饭，因为饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量，对孕妇并不适宜。如在饭店吃饭也一定选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物。吃零食时一定记住不吃甜点、不吃糖果、不吃垃圾食品，预防妊娠期糖尿病。
过节期间都都会凑到一起谈天说地，吃些零食，尤其是坚果类，如瓜子、核桃、花生等，这些坚果类食物中含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的最佳食品。
节日期间说到喝，一定注意不喝冰镇饮料。太冷的饮料可以使胃肠道血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。冰镇食品和饮料还会降低胎儿的抵抗力和免疫力。不喝甜饮料，预防妊娠期糖尿病。喝汽水中的磷酸盐进入肠道后会和食物中的铁发生反应，产生对人体没用的物质，孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。不要喝咖啡、浓茶，这些饮料里含咖啡因、咖啡碱，可以兴奋中枢神经，也会使胎儿兴奋，多动，出现脐带缠绕的现象，危机胎儿性命。可以喝淡茶水，茶叶中含有多种对人体有利的成分，如茶多酚具有收敛、解毒、杀菌、生津的作用，还可以延缓人体衰老进程。茶叶中维生素含量高，可以补充孕妇对维生素的需求。茶叶中的氧化物对牙齿也有保护作用。茶叶中还含有丰富的锌，饮茶的孕妇所生宝宝的血液中含锌量也较高。因此，喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益处的。当然更不能喝酒，孕妇喝酒是导致婴儿畸形和智能低下的主要原因之一。据统计，喝酒孕妇所生的婴儿比不喝酒孕妇的婴儿畸形高2倍。现在已经证实对孕妇喝酒不存在“安全期和安全量”，因此在整个孕期都应该滴酒不沾，过节时也要对胎儿负责，要经得起诱惑。
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孕妇必须喝足够的水，即每天1000毫升～1500毫升为宜，以供给循环和消化，并保持皮肤健康。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利。
节日期间一定要玩好，最吸引我们的莫过于春节晚会，一家人一边看晚会，一般包饺子，其乐融融，但是首先要注意不要熬夜，孕妇每天都带着一个一天天增重，又不能卸下的包袱，很累，因此要注意休息，不要熬夜，仍然要早睡早起，晚会的节目还会重播，白天看也不迟。也不要看电视一看就半天，经常活动活动。中午注意休息半个小时或一个小时。
如果出去玩，一定注意不要到人多的地方去，今年甲流盛行，地铁、影院、超市都是人员集中，空气不流通的地方，这些地方不适于孕妇长待。如果郊游或远足，一定注意旅途安全，因为孕妇腹部增大，重心前移，必定要身体后仰维持平衡，因此外出尽量走平地，外出时还一定要有人陪伴保证安全。孕妇要穿平底舒服的鞋外出，一旦发生子宫敏感性收缩要立即停下来坐下休息，以缓解子宫的收缩。外出时一定注意保暖，避免感冒。35-36周以后孕妇就不应该再出远门，避免长途跋涉，避免坐车颠簸，避免乘飞机。另外外出游玩尽量到距离医疗单位较近，交通方便的场所，一旦出现意想不到的情况可以尽快就医，保证母婴安全。
“乐”是最重要的。我们在节日期间把平时没有时间做的事、没时间的欢乐都放在春节长假期间尽情的放松，尽情的欢乐。不主张孕妇打麻将，因为打麻将会几个小时一个姿势不动，孕妇很累。孕妇也尽量减少串门，因为不知道对方家里是否有患感冒的人，是否有宠物，是否有不安全的因素。节日期间也不要到歌厅，那里音乐嘈杂，空气混浊，灯光昏暗，这种地方不适合孕妇。
春节期间会有两地分居的夫妇团聚，夫妻恩爱，耳鬓厮磨。但是要有节制的性生活，早孕和晚孕时尽量避免性生活，以免发生流产和早产。孕中期有性生活时要动作轻柔，避免挤压妻子的腹部，在同房前一定要清洗双手和外阴，以保证母亲和孩子的安全。
春节年年过，在今年怀有身孕的特殊时期，一定要想想腹中的宝贝，以宝宝的健康为前提去决定一切事情，因为这个虎宝贝会伴随我们一生，我们的后半生是否幸福，是与腹中这个小小生命息息相关的。孕妇在节日期间仍然要心静止水，作息时间合理，饮食均衡，要多看漂亮的影视节目和图画，少看打打杀杀血腥的电影；多听悠扬的乐曲，不听摇滚和蹦迪的乐曲，给孩子柔和，温良的信息，使我们腹中的宝宝与我们共同度过一个快乐祥和的春节！
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