夏天天气热没有食欲,但是在特殊时期的准妈妈肩负两个人的营养,不吃东西营养跟不上,影响自身和胎儿健康。这时候怎么办呢?如何给准妈妈开胃?小编认为,通过饮食来开胃就是最好的方法之一。在这里,小编就要来为大家推荐几款夏天开胃的孕期食谱,一起来看看都有哪些吧。
夏天孕妇开胃营养食谱
苹果醋水果沙拉
原料:生菜1棵、大杏仁1把、樱桃500克、小西红柿500克、芒果300克、苹果醋30克、橄榄油1小勺、胡椒碎5克。
做法:将材料准备好后,洗干净备用。把生菜撕成块。将生菜和其他原料装入盆中,倒入橄榄油、胡椒碎。加入苹果醋,拌匀即可。
冰镇乌梅饮
原料:乌梅适量,冰糖、桂花、蜂蜜各适量。
做法:将乌梅加水泡发,加后3味一起煎熬,冰镇即成。此为清朝宫廷御膳房中酸梅汤的制法。
英式柠檬茶
原料:姜1块、柠檬1个、蜂蜜适量。
做法:将柠檬去皮去籽,切成小块,生姜去皮切成细丝。一层柠檬姜丝,一层蜂蜜,依次放入到一个干净无油的玻璃瓶中,盖紧瓶盖,放入冰箱保存,三天后即可饮用。取一勺柠檬姜丝及析出的汁液,置于杯底,冲入温水即可。
以上3款夏季开胃的食谱,准妈妈别错过了哦。
夏季天气燥热没食欲 如何做好备孕呢?
夏季是一个火烧火燎的季节,多数人因为天热吃饭没有食欲,也就是自然而然到了夏季就开始瘦的原因之一。作为备孕期的时候,如果也没有胃口吃饭,这对身体需要的营养是跟不上的。对于备孕妈妈来说,这正值需要补充营养的时候,怎么能不吃?这个时候应该怎么吃对身体好呢?今天,小编就和大家说说该怎么做呢?一起看看吧。
天气燥热没食欲,备孕期间怎么吃好?
饮食应多样化。食品不断变换花样可增进人的食欲,讲究色香味,常吃点凉拌菜,在菜中加些醋、酱油类调味品,都能增进食欲。
要常吃防暑降温食物。如西红柿、绿豆、山楂等,这些食物不但营养丰富,还含有多种维生素和微量元素,能止渴、利尿、祛毒,散热开胃,是夏季的优良防暑食品。
应注意卫生,多吃新鲜少油的食品。因为这类食品水分多,易消化,在胃中停留时间短。而油腻食物难以消化,还会在进入十二指肠及上端空粘膜时,产生一种肠柳胃酸,使胃的蠕动减缓,影响人的食欲。
应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。由于夏季新陈代谢旺盛,各种蛋白质、维生素消耗大,*常常处于蛋白质缺乏状态。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果,以补充身体所需。
应少吃甜食。各种甜食如糖、糕饼等,都含大量蔗糖、果糖,这些糖类经*胃肠消化和酚类分解消化后,会变成葡萄糖进入血液,使血糖液浓度增高,血糖过高会使人缺乏饥饿感。
通过上文的介绍,相信大家对备孕期间的饮食,哪些是需要注意的,哪些是需要改善的应该有了大体的了解。这个时期的饮食大家应该注意摄取营养,保养好身体备孕才是重要的事情。对于要备孕的女性来说,天热胃口差可不仅仅想着怎么有胃口,如何让备孕女性吃的下而且吃的有营养才是重中之重。最后,想温馨提示下大家,孩子是顺其自然的事情,一定不能过于着急哦。
孕妇夏季食谱:准妈妈的开胃食谱
适合准妈咪开胃的夏季食谱。
白菜奶汁汤
原料:白菜心500克,牛奶50克,精盐5克,鸡汤150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。
做法:将白菜去筋洗净,切成长条,放入水中煮熟捞出,控去水分。在锅内放入食油并烧热,加入鸡汤,再加入精盐、白菜,烧一两分钟,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。
猪肝凉拌黄瓜片
原料:黄瓜200克,熟猪肝150克,香菜50克,海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。
做法:将黄瓜洗净,切成片,放在盆内。把熟猪肝去筋,切成片,放在黄瓜上。再将香菜洗净去根,切成长段,撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内,把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。
砂仁鲫鱼汤
原料:砂仁3克,鲜鲫鱼若干。
做法:把鲜鲫鱼去鳞去鳃,剖去内脏,洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开。锅里汤烧开后,放入生姜、葱、食盐,即可食用。
豆腐皮粥
原料:豆腐皮2张,粳米10克,冰糖150克,清水1000克。
做法:豆腐皮用水洗净,切成小块。粳米淘洗干净,下锅,加清水,上火烧开加入豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥即可。
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