炎热的夏天，正常人都会容易中暑，孕妇就更加是中暑的高发人群了。夏天准妈妈要如何预防中暑呢？中暑的危害是很大的，所以为了母体安全和胎儿健康，夏天要注意预防中暑哦。
夏天孕妇预防中暑的方法
保持心情平和
准妈妈在怀孕期间因为内分泌的改变很容易影响到情绪，再加上夏季天气炎热，很容易让人觉得心浮气躁。因此孕妇一定要在夏季学会调整心情，在日常生活中要心平气和，正所谓心静自然凉，这样准妈妈的身体也会感觉舒服些。
注意夏季饮食
准妈妈在夏季可以多吃些水果消暑，但不宜吃糖分较高的，否则会出现糖代谢紊乱，诱发糖尿病，给自己和腹中的胎儿造成危险。因此，准妈妈吃水果一定要适可而止。孕妇消暑食品：孕妇夏季饮食调摄应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等。为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等；多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
生活作息规律
夏季养生要随时间变化而改变作息，中医尤其提倡夏季要“夜卧早起，无厌于日”。这样可以充分吸收夏季的“阳气”，调理身体。准妈妈在夏季晨起后，可适当参加一些力所能及的体育活动，这有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力；午饭后，适当午睡。
要注意避湿
夏季防暑更要注意避湿，特别是南方多雨地区。暑热湿盛，孕妇外出时，要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射。孕妇的衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防外湿侵袭。
居室通风
防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑。
讲究卫生
孕妇代谢旺盛，油脂分泌多，出汗更多，阴道分泌物也会增加、白带增多。夏天应经常洗澡，以保持皮肤清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中，最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长，以10分钟左右为宜。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环，导致胎儿宫内缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宫缩。
孕妇出汗多时，衣衫要勤换勤洗，以防暑湿浸袭导致疾病。孕妇要经常清洗外阴，勤换内裤，以免外阴疖肿、毛囊炎、阴道炎的发生。
睡眠时间有讲究
夏季日长夜短，气温较高，人体正处于新陈代谢旺盛时期，消耗较大，极易产生疲劳感。而充足的睡眠对恢复体力、赶走疲劳非常有效。合理而有效的睡眠可使人体各系统都得到放松，不但有利于工作和学习，还可预防中暑。夏天的最佳入睡时间是9：30－10：00，最佳起床时间是6：30－7：00，每晚的睡眠要保证在8小时以上。孕妇最好有一定时间的午睡，大约半小时就可以了。
睡觉时不可贪凉，更不能迎风而卧，空调将室温调至26度左右，风扇和空调不能直吹孕妇。可将室内放些水以湿润空气。睡觉时要将毛巾被或凉爽被盖住腹部和腰部，以免受凉。
选择柔软透气的衣物
孕妇夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好，建议穿宽松、棉质的衣物 柔软、透气、吸汗。穿棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高。
另外，孕妇的衣服一定要勤洗勤换，当排汗不畅对孕妇来说容易引起皮疹、皮肤感染等。胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响乳房发育，直接影响母乳喂养。腹部束缚过紧会影响胎儿的发育。贴身衣裤最好也选择真丝或棉质的。
那么，如果不小心中暑了怎么办呢？
夏天孕妇中暑的急救方法
首先大家要了解孕妇中暑的症状，比如胸闷、头晕、身体发热等，这时应让孕妇立即离开高温环境，到通风较好的凉爽处休息。
迅速采取急救：解开孕妇衣服，多饮些淡盐水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正气水等，短时间内即可好转。
出现高烧、昏迷、抽搐者，应让患者侧卧、头向后仰，保证呼吸道畅通。在呼叫救护车或通知急救中心的同时，可用湿毛巾或用30－50％的酒精擦浴前胸、后背等处。
在夏天，孕妇要积极预防中暑发生哦。
夏天孕妇预防中暑的方法
在炎炎夏日，准妈妈要注意预防中暑。因为在
孕期
如果中暑不仅仅准妈妈会感到不适，还会影响到胎儿发育
哦。那么，夏天孕妇要如何预防中暑呢？
一、夏天孕妇中暑的危害
孕妇妊娠期间，由于孕妇的生理负荷加大，机体代谢产热增多，而且她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡。如果再碰上居住环境狭小、不通风，就很容易发生中暑。孕妇中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妇的健康，对胎儿的危害有时甚至是毁灭性的。
既然，夏天孕妇中暑的危害有这么大，日常要如何预防中暑呢？
二、夏天孕妇预防中暑的方法
1、心态平和
不可烦躁激动，因躁生热。夏日吃水果来防暑降温。但注意是，吃水果不宜吃糖分较高的，否则会出现糖代谢紊乱，诱发糖尿病，给自己和腹中的胎儿造成危险。准妈妈吃水果一定要适可而止。
2、生活有规律
生活要有一定的规律，“夜卧早起，无厌于日”。晨起后，适当参加体育活动，提高体温调节功能，增强对热的耐受力；午饭后，适当午睡；晚上，不可贪凉而卧，更不可迎风而卧，风扇和空调直吹的位置都对孕妇不利。
3、防暑避湿
孕妇外出时，要戴草帽或打伞，避免阳光直射。衣着宜宽大凉爽，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防外湿侵袭。
4、饮食合理
孕妇的消化功能差，饮食应有规律。以温软、易消化、清淡富有营养为宜，多吃新鲜蔬菜、瓜果及虾、鸡、瘦肉、鱼、豆制品、藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油条、肥肉等，以防生湿热。
在夏天，孕妇预防中暑方法要科学哦。
孕妇夏季食谱：预防准妈咪中暑的食谱
中暑是可预防的。象很多病一样，防暑其实也可以用一些食疗的方法，这里推荐几款美味食疗法：
百合莲子浆
用料：百合10克、莲子肉10克、银耳10克；绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量。
制法：将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软；将银耳用水发开，洗净摘成小朵；将绿豆浸泡充分，与百合、莲子、银耳清洗干净，一起放入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，机器安装到位。启动机器，十几分钟后，百合莲子浆就做好了。可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成。
米仁炖鸭
用料：冬瓜500克、米仁30克、鸭1只，将鸭去毛及内脏，洗净切块，冬瓜去皮切块，制法：与米同放锅内加适量水煮汤服食。此法适用于中暑先兆及轻症患者。
苦瓜茶
用料：鲜苦瓜一个，绿茶3克。
制法：将苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。本法清热解毒醒脑，适用于重症中暑者。
荷叶冬瓜汤
用料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克，油、盐适量。
制法：荷叶洗净剪碎，冬瓜连皮切块，放煲内，加水适量煲汤，汤成加油盐调味，喝汤食冬瓜。
海带绿豆汤冬瓜糖水
用料：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。
制法：海带洗净、浸透，切块，冬瓜洗净去皮切块，同放煲内，加清水适量，煲至烂熟，加红糖，再煲片刻即成。分次服食，暑天可常服。
杨梅饮
用法：鲜杨梅500克，白糖50克。
制法：将杨梅洗净捣烂，与白糖搅匀，放瓦罐中，加盖（留少许空隙通气）；7天后用纱布绞汁，将汁用煲煮沸，待冷装瓶备用。可常服食。
本文Hash：5face9fb3e29794b8d48e511a2747a77741cb727
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
准妈妈如何提高免疫力？秋天孕妇应预防的疾病
秋季的天气是忽冷忽热的，在这时，准妈妈要提高免疫力哦。因为在秋天，孕妇容易患病，提高免疫力才能有效预防。那么，是哪些疾病呢？秋天孕妇提高免疫力注意居室通风室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。另外，还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。调节室内湿度孕妇平时要多喝水，预防呼吸道黏膜受损。在室内放空气加湿器或者放一盆水使水分蒸发，调
-
中暑了怎么办 夏季中暑的急救方法
中暑常发生在高温和高湿环境中，对高温、高湿环境的适应能力不足是致病的主要原因。在气温大于32℃、湿度大于60%的环境中，由于长时间工作或强体力劳动，又无充分防暑降温措施时，极易发生中暑。 此外，在室温较高、通气不良的环境中，年老体弱者、肥胖者、儿童及孕产妇耐热能力差，也易发生中暑。中暑者一般表现为体温升高、乏力、眩晕、恶心、呕吐、头晕头痛、脉搏和呼吸加快，面红不出汗、皮肤干燥，重者出现高热、神志
-
新妈妈如何预防产后抑郁？中医治疗产后抑郁的方法有哪些？
中国传统文化的坐月子被觉得是一种传统式社会发展的适用，而欧美国家的产后抑郁很有可能源于缺乏相近的产后典礼，如逼迫歇息、逼迫防护，家婆与家人没给予本质的适用与支援这些，使孕妇人体疲惫，也使夫妻关系焦虑不安，因而国外专家学者干了产后抑郁的研究发现，我们中国人产后抑郁的比例较低，可能是中国传统文化坐月子的贡献。坐月子，能够推动家庭主要成员的互动与感情的沟通交流，让家人更紧密联系在一起，确实有目共睹，
-
炎热夏日,准妈妈应预防身心中暑
妊娠期间，准妈妈的生理负荷加大，机体代谢产热增多，体温比平时约升高0.5℃。而她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡。如果再碰上居住环境狭小、不通风，就很容易发生中暑。此外，酷热的天气，加上怀孕带来的种种心理变化，准妈妈的心理负荷增大，情绪也很容易出现波动。这时，更要小心出现“情绪中暑”。即使在正常人群中，都会约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超
-
准妈妈如何预防脚气？孕妇得脚气的原因
很多准妈妈都会抱怨，为什么怀孕前没有脚气，现在去得了脚气呢？其实，这是一个较为普遍的现象。孕妇得脚气是有原因的哦，同时也是可以预防的。孕妇得脚气的原因孕妇存在脚气者较普遍，主要是怀孕期间，内分泌系统发生骤变，自身的调理短期内很难恢复，在此期间除了本身要承担自身的营养需求外还要承担体内婴儿的营养供给，对营养的均衡摄入提出了更高的要求，同时很多孕妇由于妊娠反应所带来不良反应如呕吐，更会使得
-
准妈妈为何易招蚊子？孕妇防蚊的科学方法
有些准妈妈感到很奇怪，为什么孕前不招蚊子，怀孕后却招蚊子呢？其实，这和准妈妈的体质有关哦。在孕期，准妈妈防蚊要科学，避免影响到胎儿发育哦。孕妇为何易招蚊子孕妇遭蚊咬的机会比未怀孕的女性高出1倍。这是因为妇女在怀孕期间所呼出的气体含有多种不同的化学物质，因而成为疟蚊的叮咬目标。此外，孕妇体温较高，出汗也多，是皮肤细菌滋生的良好基地。这两个原因使孕妇比其他妇女更易惹蚊子“光顾”。孕妇临产
-
夏季防晒很重要,孕妇用6方法可防中暑
在夏天，孕妇中暑的危害是很严重的。准妈妈中暑会直接影响到胎儿的健康，所以在炎热的7月里一定要做好预防中暑的工作哦。这是怀孕注意事项中不得不知道的关键内容。今天，就来和小编一起看看孕妇如何预防中暑吧。孕妇中暑的危害中暑的孕妈妈轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妈妈的健康，对胎儿的危害有时甚至是毁灭性的。首先是母体体温调节异常对胎儿会产生一定的影响。对于早孕的母亲可以造成
-
夏天孕妇为何容易早产？夏季预防早产的方法
准妈妈为什么在夏天更加容易早产呢？除了和炎热的天气有关，还有那些也许导致夏天容易早产的原因呢？想要预防早产发生，就要先知道早产的原因都有哪些哦。接下来，就来和小编一起了解了解吧。夏天早产的原因孕妈妈贪凉可能导致早产。夏天洗澡时贪凉，水温调得有点低，温差过大刺激孕妇的子宫收缩，造成早产。造成这些孕妇早产的原因很多，也很复杂，如产妇年龄超过35岁、患妊娠高血压综合征、前置胎盘、糖尿病、心脏病、怀孕末期
-
夏天吃得太凉容易中暑,三伏天如何防中暑
现在已经进入伏天，气温越来越高，提醒大家外出要及时做好防晒措施，多补充水分，进食消暑食品并保证充足睡眠。尤其是不能为了清凉而贪吃凉饮，因为喝多了也会中暑哦。夏天吃得太凉容易中暑大量冷饮进入肠胃后，会迅速带来四种不良后果：一是过量饮用的冰镇饮料，特别是碳酸饮料，需要体内水分稀释，使人体更易受暑热侵袭;二是食物过凉引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹泻等症状;三是吃了过凉的食物会增加心脏负担
-
老人夏季应该如何预防中暑？老人中暑后应该如何处理？
大暑已经来临，天气越来越热，很多老人无法忍受这个热天，这时老人必须做好防暑工作，那么如何防暑呢？让我们和编辑一起去看看！根据美国疾控和预防中心的说法，65岁以上的老人特别容易受到炎热天气的影响，其原因有肥胖症和其他慢性病等。例如，患有心脏病的老年人会发现身体很难散热。服用抗过敏药、甲状腺疾病药或利尿剂等药物的老人也难以保持身体凉爽。以利尿剂为例，它会导致人体中的水分流失，让高温造成的脱水效应更
-
高温盛夏,准妈妈如何防暑？
在高温盛夏里，准妈妈要如何防暑呢？天气越来越炎热的此时，孕妇注意事项是有很多方面都要谨记的，只有这样才不会出现中暑的现象哦。今天，就来和小编一起看看夏天准妈妈防暑的妙招都有哪些吧。夏天孕妇防暑的方法不可直接顶着太阳晒谨防“热射病”。何谓热射病，其实就是“重症中暑”。主要是因为被太阳直射时间过长所引发，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。会出现局部肌肉痉挛、高热、口干、昏迷、血压升高、呼吸困难
-
中暑的预防方法
首先避免在烈日下暴晒，在室内工作的时候，室内房间要保持通风，在高温工作的情况下，要多饮运动饮料补充水分，还可以吃防暑的药物，比如人丹、十滴水、藿香正气水等。中暑之后首先要让患者脱离高温的环境，到通风的地方散热。第二要降温，根据体温的增高，要采取措施，让病人温度降下来，比如湿毛巾擦拭头部，酒精擦拭全身，可以用冰块放在腹股沟和颈动脉处，达到降温的目的。第三要适当的补充水分，运动饮料、茶盐水等等，也可
-
夏季如何预防中暑
中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。 出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。
-
夏天准妈妈如何预防蚊虫叮咬
夏天到了，蚊虫就会逐渐多了起来。在孕期要如何预防蚊虫叮咬呢？今天小编就来为你出出主意吧。一、准妈妈容易招蚊子的原因1、“孕味”过浓一般情况下，准妈妈的体温要比常人高出1。5℃，初夏气温的上升，使准妈妈的体温随之更高，汗腺分泌也愈加发达。此时的孕妈呼出的气体含有多种不同的化学物质，出汗的皮肤容易滋生细菌，在温度和体内激素的双重作用下，“孕味”十足，因为成为蚊虫叮咬的好目标。2、穿
-
炎炎夏日中暑怎么办？详解中暑如何急救和用药
夏天中暑要吃什么药好呢？盛夏的季节里，稍不留心就会出现中暑的症状，在这个时候就需要及时的进行缓解，避免出现其他症状。在这里，要为大家介绍的就是夏天中暑的应对方法和用药，千万别错过了。夏天中暑怎么办？移至阴凉处：在中暑之后，我们一定要移至阴凉通风处，保证呼吸顺畅，中暑都是发生在高温的室外或者室内。如果碰见了中暑的患者，首先应尽快把患者转移到通风，阴凉的地方，解开患者衣领，保证呼吸通畅。尽快降温：当出
