产后的女子是最容易出问题的，因为这个时候身体是最虚弱的时候，如果产后女性不注意很多事项的话，那么就会对以后造成很大的危害，还有很多人在产后由于长期久坐的原因，所以说容易患上痔疮，那么这个时候必须要做一些运动来提前预防这样的症状，产后的女子可以通过做提肛运动来改善，但是产后害怕拉伤伤口，所以说产后做提肛运动必须要注意实现，那么产后多久才可以做提肛运动呢？
1、般剖腹产后要口已经愈合，如果不是非常大的外力，不会使愈合的术口再次裂开，所以你现在是可以适当做些锻炼的。1、一般产后都要鼓励适当活动，你现在剖腹产后32天，多数器官已经大部分恢复，可以做些力所能及的运动的。
2、运动锻炼要循序渐进，不要一下就大量运动，以自己能够承受为限。
3、可以适当做些提肛运动，增强盆底的弹性，避免以后子宫下垂。
提肛运动可缓解产后阴道松弛
产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。专家建议产后妈妈可多做以下运动：
1.屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2.提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3.收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4.其他运动
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
产后多久可以运动的话，上面我们介绍得很详细了，对于产后多久可以做这个提肛运动，是需要根据个人的体质来决定，要看看自己的身体恢复得怎么样了，还要记得在做产后提肛运动的时候改善自己的阴道松弛的现象，不过这个产后的提肛运动一定要坚持，这样才有效果。
产后什么时候可以开始运动呢
运动是我们每天每个人都要进行的，特别是我们也知道运动对我们身体的重要性，特别是对于产后的女性来说运动更加的重要，不过在进行运动的时候也要注意方法，产后的女性身体比较特殊，稍微的不注意了后就会对身体造成严重的影响，那么，产后什么时候可以开始运动？下面我们来进行一下了解。
产后运动时间，因分娩方式而异
自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈：在生产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；
剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
适宜产妇的运动项目
产妇身体虚弱，温和的有氧运动适合产妇，比如，散步、慢跑等。下面介绍一些有益健康的运动项目：
会阴收缩运动
目的：促进阴道恢复和预防子宫脱垂
时间：自产后第一天开始
方法：仰卧或侧卧吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1~3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。
胸部运动
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂
时间：自产后第三天开始
方法：平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。
通过上述的介绍，我们现在知道了产后什么时候可以开始运动，这也是一种对产妇身体负责的事情，我们在进行运动的时候要注意动作和方法，而且还需要注意量力而行，不能出现对身体有伤害的情况，特别是产后的女性要注意平时的饮食调理。
女性剖腹产后可以做提肛运动吗
生孩子对于每个女人来说都是非常紧张的，因为这不仅预示着一个家庭的完整性，而且对于女性来说都是有重大意义的，但是很多女性选择破腹产，那么剖腹产后可以做提肛运动吗？根据妇科专家给出的答案是，剖腹产后是可以做提肛运动的，并且对于产妇恢复身体健康也有一定的促进作用，接下来让我们一起来了解剖腹产后可以做提肛运动吗？
很多妈妈会发现生完孩子后变得松弛了。为什么阴道会变得松弛？产后阴道松弛会影响性生活吗？产后阴道松弛该如何恢复？
产后阴道松弛是困扰很多妈妈的问题，有的妈妈甚至还会出现产后尿失禁，严重影响日常生活。产后阴道松弛该怎么办？中山大学孙逸仙纪念医院妇产科张丙忠介绍说，产后阴道松弛属正常现象，只要护理得当，阴道松弛现象会慢慢缓解。
产后阴道松弛的原因
张医师解释说，产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大，在时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；多次；产后会阴缝合不好；产后缺乏运动；期恢复盲目减肥，不注意或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等。
产后阴道松弛严重会导致尿失禁
有的人阴道彭出严重时还会出现尿失禁现象。导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短，外因是生产时胎儿通过产道，使得膀胱、等组织的肌膜受伤、弹性受损、尿道松弛而失去应有的功能。
产后阴道松弛会影响性生活吗
由于产后阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后后，产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。
产后阴道松弛该怎么办
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象3个月后即可恢复。如经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，其恢复需要更长的时间。张医师建议，产妇应避免过早劳动，注意预防，还要有意识地经常做缩肛运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力，可慢慢缓解阴道松弛现象。尿失禁现象在一段时间后便会自行缓解、消失，如果情况仍未好转，则需要到科或产科求诊。
总而言之，身体是自己的，即使是怀孕中的女性也应该时刻关注自己的身体健康，当决定选择剖腹产后一定要考虑剖腹产后可以做提肛运动吗这方面的问题，当然仅仅只了解这些是远远不够的，还应该去了解一下其他各方面的问题，明白了这些才能更好的疗养身体，尽快的恢复好正常的状态。
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