在备孕过程中，饮食是很重要的，正确的饮食还能够起到事半功倍的效果，那么在备孕的道路上，要记得多吃这三种食物。
备孕期多吃这三种食物：
1、补充叶酸
富含叶酸的动物性食物包括动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类；而植物性食物中的绿叶蔬菜（如芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜）、豆类、土豆、莴苣、梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子及坚果类食物都含有丰富的叶酸。
2、补充优质蛋白质
蛋白质是精子和卵细胞的基本原料，对提高精子活力，提高受孕几率是非常重要的。禽、畜、鱼肉，奶类，蛋类，豆类及豆制品中所含的蛋白质为优质蛋白质。多种食物中的蛋白质都要有摄取。
3、微量营养素
钙、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。也可请医生帮助诊断，对自己的营养状况作一全面了解，有目的地调整饮食，重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。
在备孕的路上，我们的准父母们一定要避开4个灰色时间段：
1、准妈咪长期患病并未治愈
如果女性长期患某种慢性疾病，需要长期服药，如糖尿病、癫痫或甲状腺机能亢进等，在怀孕之前应该详细咨询医生，医生可能要对其是否适宜怀孕，是否需要更换治疗所用的药物做出综合评价，停用对胎儿有影响或者会较难受孕的药物。
2、如果体内放置过避孕环，应等来过两三次正常月经后再受孕。
如果女性体内放置过避孕环，取环后短时间内（无论放环时间长短），作为异物的避孕环都或多或少地对子宫内膜等组织有一定的影响。故取环后，为使子宫内膜有一个恢复期，应等来过两三次正常月经后再受孕。
3、在宫外孕治愈后不久就匆匆怀孕，也是很危险的。
患过宫外孕的输卵管常常不是完全疏通，如果再次经该侧的输卵管怀孕，极有可能是宫外孕，重复异位妊娠的发生率可达到15%左右。
4、流产后不久
如是做过人工流产手术，女性的子宫内膜因器械在宫腔内吸引、搔刮，会受到一定程度的损伤，要使内膜恢复正常，更需要有一个调整过程。一般流产后至少半年，或半年至一年之间，可尝试受孕，让卵巢、子宫内膜有一个完全恢复的过程。如果是反复流产，应该查清原因后再考虑怀孕。
备孕须掌握最佳时间：
春末：3-4月份怀孕，正是春暖花开的季节，此时气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。
秋初：9-10月份受孕也较为合适。由于9-10月份正值秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠食欲不受影响。
下午5-7时：研究发现，无论是精子的数量还是质量在下午稍后的这段时间则达到高峰。恰好也在此时，女性最容易受孕。
25岁左右：人类的最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。
减肥期间多吃这4种食物有好处,可助你健康轻松瘦下来！
对于走在减肥路上的那些人来说，饮食特别重要，因为只有饮食得当，才能够促进体重降下来。在减肥的人群当中有不少人，会通过减少肉食和主食的摄入来控制自己的体重，其实这种减肥方法并不正确，因为之后的反弹会特别明显，而且会伤害身体。想要长期保持苗条的状态，最好在生活当中可以吃一些低卡路里的食物。
减肥期间可以吃哪些食物呢？
1、蓝莓
蓝莓含有大量的抗氧化剂，这些物质进入体内之后，可以溶解体内堆积的脂肪，并且清理肠道中堆积的毒素，这样一来人就可以自然而然的瘦下来，尤其是肚子比较大的人更加适合吃这种水果。这种水果除了有减肥的效果之外，还有抗癌的作用。
2、西葫芦
西葫芦是一种特别常见的蔬菜，它不但富含各种维生素以及磷、铁这些微量元素，而且水分的含量也特别的高，能够帮助身体维持正常的运行。不仅如此，这种蔬菜的卡路里也特别低，特别适合处在减肥期的人食用。除了能够帮助人减肥之外，这种蔬菜还能够让皮肤变得更水嫩。
3、燕麦
燕麦的营养成分非常丰富，蛋白质的含量甚至比玉米、大米以及小米还要高很多，不仅如此，这种食物当中还含有丰富的维生素，除此之外，燕麦当中的膳食纤维也特别丰富，不仅能够让肠道代谢的速度变得更快，也能够让人快速的产生饱腹感，从而减少进食的量，在减肥期间可以适当的用燕麦来代替主食。
4、魔芋
魔芋特别适合爱美人士食用，这种食物里面不但含有丰富的维生素和矿物质，而且食物纤维也特别丰富，不仅可以帮助人体清理毒素，还可以让消化功能变得更强，因此减肥人士可以适当的吃些魔芋。这种食物除了有减肥的功效之外，还有保养皮肤的作用，如果皮肤不够白，或者经常长痘，可以尝试着吃这种食物。
现如今是个以瘦为美的社会，所以每个人都希望自己可以瘦一些。但在让自己变瘦的同时，也不能够忽略健康，因此在减肥的时候要多吃一些，既有减肥效果又对身体健康有帮助的食物，比如以上这几种食物就是不错的选择。除了要吃一些低卡路里的食物之外，还要多做些运动，因为运动可以让脂肪快速燃烧，也能够让体内的垃圾更快的排出体外。
备孕多吃这三种食物
备孕要多吃这三种食物
1、补充叶酸
富含叶酸的动物性食物包括动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类；而植物性食物中的绿叶蔬菜（如芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜）、豆类、土豆、莴苣、梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子及坚果类食物都含有丰富的叶酸。
2、补充优质蛋白质
蛋白质是精子和卵细胞的基本原料，对提高精子活力，提高受孕几率是非常重要的。禽、畜、鱼肉，奶类，蛋类，豆类及豆制品中所含的蛋白质为优质蛋白质。多种食物中的蛋白质都要有摄取。
3、微量营养素
钙、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。也可请医生帮助诊断，对自己的营养状况作一全面了解，有目的地调整饮食，重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。
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