要有规律性的锻炼，使孕妇人体处在优良的情况，以迎来妊娠的磨练。可是锻炼时要量力而为。
妊娠期内的锻炼将提升孕妇心肺功能的适应能力，改进孕妇体态，提升血液循环系统，操纵休重，降低消化系统不适感，减轻肌肉疼痛和筋挛，使全身肌肉更为健壮。
人体锻炼能使脑释放出来一些化合物，如5-羟色氨、胆碱和脑内啡，他们能协助孕妇降低情绪波动和心理压力并维持一个乐观向上的心理状态。当孕体慢慢夸夸其谈时，锻炼能使孕妇获得巨大的成就感，由于锻炼能使孕期的体态发生缓减。研究表明，健康的身体能使孕妇精力充足，顺利孕妇分娩，而且生完孩子迅速修复(肌肉痛缓解、迅速修复身材)，便于有更大的精力资金投入到对小宝宝的照料当中。
(1)谨慎挑选锻炼新项目
挑选这些能够和爱人或是盆友一起参加的新项目。假如喜爱它，就会有更大的主动性坚持不懈锻炼下来。不必做这些易摔下，易不平衡或易损害腹腔的风险新项目，如骑着马、滚翻、高山滑雪或参与篮球赛、网球队。妊娠期内防止深潜，防止汽泡进到胎宝宝的血液。
(2)维持体温正常
因为胎宝宝造成的发热量根据孕妇的肌肤释放，故孕妇的人体体温比一切正常略高，这称为“身心健康妊娠玫瑰花热”。这类人体体温的上升说明在锻炼时孕妇将对高烧比较敏感、易疲劳乃至脱干。因而，在锻炼前后左右和全过程中，当觉得热的情况下就需要终止主题活动而且很多饮用水，每天饮水量不小于2升，饮水要一口一口地喝，多喝几回。适度穿衣服，不管气温是溫暖或是清凉，穿着打扮都不必过多。假如户外较冷，多穿多层，当觉得热时能够适度减衣。锻炼时要衣着高品质的运动型内衣并戴好腰带以维护脚裸。
目前正处于孕中期，孕妇胸口闷难受，还需要锻炼身体吗？
目前正处于孕中期，孕妇胸口闷难受，还需要锻炼身体吗？不锻炼有什么后果有必要吗
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：女性在孕中期，也需要适当的锻炼身体，有助于缓解胸闷的症状。有必要出去晒晒太阳，散散步，做一些增强体质的锻炼，或肺部功能的增强。每天最好进行半小时的有氧呼吸运动。不仅可以使支气管通气，还可以增强血液和肺泡弹性供应。女性在孕期还要注意个人的饮食，适当的控制高热量的食物，避免诱发妊娠糖尿病出现。因此，在此期间不要吃高脂、高盐、高糖的食物，孕期期间避免体重过度增重，而加重孕妇孕吐症状等呼吸困难现象，还应适当补充水分来避免孕妇脱水现象。
怀孕期间如何挑选孕妇装？
孕妇在怀孕中后期开始，腹部会逐渐的隆起。因此，选择舒服、宽松的孕妇装穿著很重要。最好选择棉质的衣服，并且在肚子区域有很大的空间，方便你穿比较长的时间。此外，务必要穿著内衣，支撑你的乳房。
一、如何挑选合适的孕妇装
1、考虑你的预算
从你怀孕开始，你可能会增加很多额外的支出，因此，做好预算分配才能帮助你做最有效的运用。尽量选择一些你可以穿一整个孕期的衣服，并且品质好。
2、舒适为最重要
虽然时尚有可能是你考虑的因素之一，但舒适还是最重要。因为你在怀孕期间可能会有很多的不舒服，像是抽筋、胃灼热、水肿，所以宽松、舒服的衣服绝对是首选。
孕妇装一定要舒服。
3、聪明选择尺寸
你的肚子会越来越大，身体会越来越臃肿，因此，选择大1~2尺寸的孕妇装，或是腹部有弹性设计，可以包容你逐渐变大的肚子。
4、上班族如何穿
在前3个月，你可以穿著一般的衣服。接下来腹部逐渐隆起后，你可以选择一些柔软的布料，让你走动时不会难受、刺激的孕妇装。裙装、裤装皆可，只要方便你上厕所即可。
5、选择运动服装
怀孕期间运动是必要的，因此，你需要准备一些适合运动的衣服。选择通风、宽松、舒适，能让你保持灵活动作和伸展的孕妇装，并在腹部保留大量的空间。
6、内衣一定要穿
在怀孕的期间，你的乳房会变得非常的敏感和娇嫩，因此你一定要购买一些合适的内衣来支撑你的胸部。选择棉质的内衣，并且能够支撑你的背部和肩膀。
二、怀孕期间内衣选择要点
1、材质务必舒适
因为你的乳房会变得非常敏感，有可能会因为过度的刺激和摩擦而感到疼痛。因此，务必要选择舒适的材质，才能避免不适。
2、尺寸不宜过小
由于你的乳房会越来越大，因此太小的罩杯会压迫你的乳房，影响乳腺的生长，有可能会造成日后哺乳时没有乳汁。
3、在家不穿钢圈
虽然你的乳房需要内衣钢圈来支撑比较不会变形，但是钢圈的压迫也可能会让你不舒服，尤其是睡觉的时候。因此，回家后可以选择穿著无钢圈的内衣。
本文Hash：d8930444a05f2f3906a69119ea32dd3e5483bab1
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
如何挑选孕妇鞋？选择孕妇鞋的尺码应注意的几个原则
孕妇鞋孕妇的双脚是一个比较复杂的状況，有着许多生理性的变化，一天当中的脚部围度变化(肿胀)量在10-25mm之间，远远超过人类双脚的可忍受范围。孕妇在怀孕期间，尤其是怀孕末期的三个月间，孕妇专用鞋的需求就显得非常重要了。选择孕妇鞋的尺码应该注意以下的几个原则：(1)鞋类尺码依脚长而定，必须注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，约比脚长多出10mm。(2)选择圆头且肥度较宽，鞋面材质较软
-
孕妇如何保持血糖正常值？
怀孕之后想要好好的保养自己的身体，请问，孕妇如何保持血糖正常值？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：保持血糖的正常在孕期是很重要的事情，平时需要防止高血糖的发生，怀孕期间更需要保持好自己的心情。在孕期吃很多不同营养的食物，多吃蔬菜、杂量、豆类。在平时要控制好血糖，还要经常到医院检查血糖值。
-
孕妇如何缓解妊娠反应,孕期有哪些注意事项
孕妇怀孕反应很痛苦，该怎么办？我应该吃什么来缓解它？让我们一起来看看。1、调整饮食结构很多孕妇在怀孕期间容易出现食欲不振和呕吐的妊娠症状，为了减轻这些症状，需要调整饮食结构。例如，一天三餐可以改为一天以上的饮食，但每餐量适中，少量最好。蔬菜、肉类、米饭、水果等食物的摄入要全面均衡，注意补充钙和维生素。记住暴饮暴食、节食或完全不吃，尽量清淡地吃。2、补充电解妊娠反应过大，孕妇体内水分和电解流失加
-
孕妇如何应对胎儿不正常发育
孕妇如何应对胎儿不正常发育一、宫外孕1、传统的药物保守治疗宫外孕。药物保守治疗是在宫外孕早期时的治疗方法，也要分适应人群。在输卵管还没有破裂以及输卵管妊娠包块直径小于3cm，无明显内出血，血hCG小于2000U/L的人群适合使用药物保守治疗。这种治疗方法对患者的伤害较小，但是被杀死的胚胎在原位极化，容易造成输卵管阻塞，影响生育能力，所以女性患者要慎用，尤其是有生育要求的人对此方法不要轻
-
孕妇如何挑选洗发水 孕妇如何保护好脆弱的头发
孕妇的健康表现在任何细微的地方，任何细微的地方都会可能伤害到宝宝，也是因为这个原因，所以对于准妈妈来说，还是要非常注意，特别是对于日用品的选择也是要非常的注意，所以对于孕妇来说，要了解孕妇如何挑选合适洗发水，只有选择到了适合的洗发水，这样才不会影响到胎儿的健康。每个人都想生育一个健康的宝宝。而日用品的选择如果不当的话，有可能会影响到宝宝的健康，也是以为你这个原因，所以要非常的注意，而且最为关键
-
孕妇标准体重是多少？孕期如何控制体重？
医生您好，我怀孕以后已经增胖十几斤啦，现在才怀孕3个月，但是又不敢减肥，请问孕妇标准体重是多少？孕期如何控制体重？孕妇标准体重是多少？孕期如何控制体重？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：孕妇怀孕期间要多补充营养但是吃太多容易引起高血脂、心脏病、高血压、糖尿病、痛风等。就整个孕程而言，14周以前每周可以增加0.1千克，15周以后
-
孕妇如何挑选保暖内衣?8个小诀窍教你挑选高质量孕妇保暖内衣
保暖内衣是贴身衣物，选择一定要慎重，否则就有可能影响到孕妇本人及宝宝的健康哦。一、看面料一件内衣内外面料的好坏，是影响穿着舒适与否的关键。面料要采用天然材质，健康，舒适，透气，面料轻、容易洗涤；孕期遇到冬天时更需要一套适合的保暖内衣、裤带来温暖，尤其选购套依照孕妇体型设计且适合孕期变化的口生在、裤更能显现出准妈妈的精神奕奕喔。目前市场上的保暖内衣可按高、中、低档三类来分，其使用的面料有40支全
-
孕妇容易患孕期脂肪肝吗？孕妇应该如何预防脂肪肝？
现在人们的生活水平提高了，很多女性怀孕后为身体摄取了很多营养，特别是脂肪类，摄取脂肪类的食物过多的话肝脏不能分解的话就会变成脂肪肝，怀孕期间出现脂肪肝该怎么办呢？怀孕期间为什么会出现脂肪肝？女性怀孕后，身体各荷尔蒙也发生了很大变化，肾脏、肝脏、胰腺等器官堆积大量游离脂肪酸时，容易引起多个器官的损伤，一般发生在怀孕28~40周，妊娠高血压和双胞胎产妇多发。患脂肪肝时，持续恶心、全身无力、呕吐、上
-
孕妇如何洗头？孕期洗头的注意事项
孕妇如何洗头呢？准妈妈在孕期行动不方便，在洗头时要注意安全哦。如果是职场孕妈的话，每天都必须保证头发的干净，但是，行动又不方便，这样要如何才能轻松的洗头呢？孕妇如何洗头短发的孕妈咪：头发比较好洗，可坐在高度适宜，孕妇洗头发可让膝盖弯成90度的椅子上，头往前倾，慢慢地清洗。长发的孕妈咪：孕妇洗头发最好坐在有靠背的椅子上，请家人帮忙冲洗。若嫌这样太麻烦，干脆将头发剪短，比较清爽好洗，等
-
孕妇怀孕口味大翻转,孕期应该如何调节饮食
怀孕后的你会感受到身体在悄悄的变化，享受着孕育新生命的喜悦，也伴随着一系列让你忍无可忍的妊娠反应，你发现自己的口味变了，特别是经历着昏天暗地的呕吐之后，口味似乎来了个180度大翻转。奇怪的变化1、以前爱吃，现在不爱吃有些女性怀孕之后，本来以前很喜欢吃的东西，现在完全不想吃了。这样的例子还真不少。妈网网友“Catherine”：怀孕16周：最近口味变的很挑剔，以前喜欢吃的鸡蛋，李子，菜都不喜欢了。感
-
孕妇如何挑选皮皮虾？
自己很喜欢吃皮皮虾，请问，孕妇如何挑选皮皮虾？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：喜欢吃皮皮虾，对于孕妇来说，适当吃的好处还是很多的。可以选择颜色发亮、发青，那么就是新鲜的虾。一定要吃新鲜的，这样的营养和蛋白质都是很好的。还可以看虾头，如果虾头疲软，看似快掉的样子，那就不是新鲜的虾。
-
孕妇如何选择补钙产品,孕妇补钙要谨记这几点
孕妇几个月开始补钙最好呢？在孕期，补钙是很有必要的。不过，要挑准时间和补钙产品哦。这两者都是准妈妈补钙的重点。如果你是第一次怀孕，不如就来看看小编关于孕期补钙的介绍吧。孕妇补钙最佳时间怀孕19周可以补钙，孕中期胎儿生长发育迅速，钙的需要量增加，每日需1200mg～1500mg。孕妇每天钙供给量为1500毫克。正常饮食情况下，每天可获取800毫克元素钙，如果每天多喝500毫升牛奶，可获取500多毫克
-
孕期如何挑选化妆品
怀孕期间应慎用化妆品等，以免胎儿健康受影响。那么如果怀孕期间，皮肤出现了问题，怎样来实现胎儿健康和完美肌肤的双赢呢？实现胎儿的健康和拥有完美肌肤并非不可兼得。因为孕期的皮肤问题会有很多，况且孕妇的年龄一般都在30岁左右，已开始走下坡路，如果此时不能好好护理，皮肤很可能借机下滑。鉴于孕期的特殊性，孕妇在选择护肤产品时一定要慎重，孕期选择的护肤品一定不要含有激素类的和对胎儿有害的化学成分。所以最好选择
-
孕早期体温下降正常吗
我们认为孕早期体温下降是正常的。在怀孕早期，雌孕激素的水平都会相应的增高，会出现毛细血管的扩张，体温的调节异常，这个是正常现象。孕期体温一般来说不会在体温的阈值以下，不用过于关注体温降低的情况，反而应该关注体温升高的情况。如果体温超过37度三，或者超过37度5，应该寻找相关的原因。如果偶尔的一次体温低，可以再休息十分钟到半个小时以后重新复测体温，进行适当的保暖，保证体温调节中枢的异常，保证孕产妇
-
孕早期体温下降正常吗？
之前也是很注意自己的孕期身体，请问，孕早期体温下降正常吗？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：孕初期的时候做好身体的预防，稳定好胎儿的发育是很重要的事情。怀孕初期，女性的抵抗力都会下降，所以可能会引起一些疾病，其中可能会出现低烧的情况。多数在孕期出现的还是温度升高的比较常见，建议怀孕初期一定要注意让自己的身体保持健康。
