从健康的角度来考虑，可以选择饮食和运动两者相结合进行增肥，配合中药调理，避免吃增肥药等方式来增肥，以免用药对身体带来副作用。备孕增肥可以多吃高热量、高蛋白质的食物，按照少量多餐的原则进食，同时配合一些运动增长肌肉，如俯卧撑、短跑、球类运动等，针对肠胃消化不好导致身体消瘦的女性朋友，最好可以到医院检查，根据医生建议进行调理。备孕增肥方法具体有：
一、饮食增肥：通常要选择高蛋白质和高热量的食物促进体重增加，少量多餐，根据身体需要来补充所缺乏的营养成分，这样更有利于备孕增肥。
1、高蛋白质和高热量食物：备孕女性想要增肥，可以先从饮食开始进行调节。选择高蛋白质和高热量的食物，是备孕增肥的方法之一。通过食用浓缩的蛋白质和高热量食物，如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等糕点。
2、少吃多餐：少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
3、吃宵夜：在睡前也可以吃宵夜来增肥，但要注意的是尽量在睡前两个小时左右进食，不要将要睡觉的时候才吃宵夜，以免加重胃负担。可以选择在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱，再喝上一碗肉汤、牛奶或豆浆，不宜食用过量，以免吃得太饱，睡不着。
4、按需进食：有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。机体缺铁，可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等。缺钙可多吃些虾皮、乳制品和豆制品等。
二、运动增肥：运动可以帮助减肥，同时也能增肥。选择合适的运动方式对于增加体重是有好处的。选择运动时，要选择大运动量的运动、短时间运动和快速爆发力运动，这样才能发挥运动增肥的功效。
1、选择大运动量的运动：即进行无氧呼吸运动。无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。如果想要增肥的备孕女性，可以选择无氧呼吸运动，在短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，因此也会吃得更多，对增重有效。
2、选择短时间运动：运动时间一次控制在一个小时为宜。在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量。在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。因此，如果每次运动时间控制在一个小时左右，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，就不会起到减肥效果，反而能增重。
3、选择快速爆发力运动：可以选择仰卧起坐、短跑、球类运动等。人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。
三、身体调理：有些女性是属于怎么吃都不胖的类型，这种类型的备孕女性朋友需要到医院检查，确诊是否因为肠胃引起，根据病情针对性调理。比较瘦弱的人也有可能是脾胃消化吸收功能不好导致的。通过中药调理，增强脾胃功能，是可以增胖的。
男孩增肥最有效的方法是什么？3种方法帮助男性增肥
不仅女孩会担心自己的身材，男生也会看不起自己的身材不够强壮，要么胖，要么瘦。那么，男生如何安全合理地增加体重呢？男生增肥最有效的方法是什么？让我们简单地掌握和理解这个问题。期待以下几点对大家有所帮助！
男孩增肥最有效的方法
1、中医治疗
互联网上许多声称能迅速增加体重的药物基本上都是激素药物中药制剂，不可避免地会产生很大的副作用。我们纠正了我们的认知能力，世界上不可能有一夜之间实现的东西。中医认为，体弱多病主要是由胃肠功能低下、气血两虚引起的。脾脏是后天的基础，血气生物化学的来源。胃健康，血气充沛，肌肉丰满，身体强壮。相反，人体又瘦又软又困。许多健脾开胃的中草药如薏苡仁、黄芩、黄芩、莲子、淮山药、伏苓等具有较高的安全系数。在中医综合征分化治疗下，能合理健脾养胃，帮助体重增加。
2.饮食疗法体重增加
饮食搭配对于体重增加的必要性是显而易见的。许多人知道多吃高蛋白食物和高效能量的食物来促进体重增加，但他们必须记住，它是在胃肠道作用的所有正常情况下进行的。脾脏和胃不好，吃什么营养是外流，很多人想到体重增加吃蛋白粉，脾脏和胃缺乏感冒不能消化和吸收。在恢复胃的基础上，多吃羊肉、鸡胸肉、河虾、豆类食品等蛋白质成分，除了土豆、红薯、栗子、淮山药等含碳水化合物化合物成分也可以多吃。一定要确保定期的饮食搭配，以便合理地增加体重。瘦体重增加可以少吃多餐，直到情况改善，然后慢慢提高食物摄入量。
3、健身运动体重增加
健身运动是为了刺激肌肉的生长。只吃不健身运动，胃肠道效果不能改善，不能发挥体重增加的实际效果，即使休息体重增加，改善是人体脂肪，而不是肌肉。健身体重增加需要从浅到深，早期不建议慢跑等健身运动，建议做仰卧起坐、卧推、负重蹲等经典减肥肌肉姿势；一段时间后，锻炼习惯创造，人体也融入一定数量的锻炼，建议做肌肉训练。肌肉训练，也就是说，多次清洁的姿势训练。肌肉训练是提高肌肉水平的最佳方式。经过一段时间的健身锻炼，胃肠道效果得到改善后，建议吃蛋白粉，可以促进肌肉生长。
宫颈肥大增生治疗方法有什么呢
宫颈肥大增生治疗方法有什么呢
宫颈肥大，这是日前很常见的一种妇科疾病。对于女性患者来说，如果发现自己患有宫颈肥大增生就需要马上进行治疗。那么宫颈肥大增生治疗方法有什么呢？
肥大的宫颈表面由于损伤或炎症刺激也会出现鳞状上皮脱落、柱状上皮增生而形成糜烂。
1、一般治疗
很多有害细菌侵入阴道先在阴道侧壁的粘膜、皱褶处，这是轻微感染，一般用女性护理液清洗外阴保持阴道自洁功能便可解决，但有害细菌继续进入阴道穹窿和宫颈处就会引起宫颈肥大。 如娇妍洁阴洗液用的专利八孔喷嘴可以做到深入到阴道穹窿和宫颈处。而一般产品很难到达这个部位，所以容易造成宫颈肥大。
2、中药治疗
（1）、湿热下注：带下量多，色黄或夹血丝，质稠如脓，臭秽，阴中灼痛肿胀，小便短黄，舌质红、苔黄腻，脉滑数。 治法：清热利湿止带。 方药：猪苓、土茯苓、赤芍、丹皮、败酱草各15克，栀子、择泻、车前子（包）、川牛膝各10克，生甘草6克。
（2）、脾肾两虚，带下量多，色白质稀，有腥味。腰膝酸软，纳呆便搪，小腹坠痛，尿频，舌质淡、苔白滑，脉沉缓。 治法：健脾温肾，化湿止带。 方药：党参、白术、茯苓、生苡仁、骨脂、乌贼骨各15克，巴戟天、芡实各10克，炙甘草6克。
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