1.坚持不懈戴胸罩
从哺乳期逐渐，就需要坚持不懈戴胸罩。倘若不戴胸罩，净重提升后的乳房会显著松驰。尤其是在工作中、行走等乳房波动强大的状况下，松驰就越显著。戴上文胸，乳房拥有支撑点和扶托，乳房血液循环系统顺畅，对推动奶水的代谢和提升 乳房的抗病性工作能力都是有益处，也可以维护乳房不会受到擦破和碰疼。
穿胸罩时，要挑选尺寸适合、有钢托的样式，穿后梳理一下，用两手将乳房周边的肉肉拢到文胸内，使乳房看起来丰腴、高挺。
2.哺乳期恰当喂奶
在哺乳期内，妈咪要采用恰当的喂奶方式，2个乳房要更替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将此外一侧的乳房用手动吸奶器吸空，维持两边乳房尺寸对称性。与此同时在喂奶时不必让宝宝伸展乳头。在哺乳期与此同时要防止哺乳期乳腺炎的产生。
3.常常推拿乳房
产后如何减肥?新妈妈必知的产后减肥方法
不要错过瘦身黄金期——产后半年内
据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，由于这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而窃冬这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。医学研究也发现:产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要把握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。
产后瘦身食谱
早餐:全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果
中餐:主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐:主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤
睡前:脱脂牛奶和一个小苹果
两餐间可以加水果或酸奶。
1.多吃蔬菜
蔬菜热量非常低，纤维质含量丰富，进进胃之后吸收水分膨胀，轻易增加饱足感。同时多吃还兼具润肠道、促排便之功效。最好不要炒着吃，用水煮青菜的方式，少盐、少糖，味道尽量淡一点。
2.散步
新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走 60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。天天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果
3.腹部推拿
洗完澡后多做腹部推拿，由于生完孩子，推拿的力度要把握好，不能太用力，在肚脐四周做画圈推拿，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。
4.充足的睡眠时间
睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助，反而有害。睡眠不足轻易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。
5.均衡饮食
停止母乳喂养后，新妈妈要留意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供给给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要留意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
6.仰卧起坐收腹
把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。
孕妈产后如何丰胸
因为女性朋友们在产后，身体的的营养和内分泌都比较充足，所以在产后调养身体是最容易，而且是最有效的。有些妈妈在产后对身体进行重新塑造，只要自己坚持下来的话，身体的标准曲线是很快就可以回来的。那么在产后要如何才能丰胸的呢？估计这个是很多刚生完的女性朋友的想法。
因为在产后乳房会出现微妙的变化，如果加以调理，胸部是很容易丰满起来的，这个就要看自己会不会调理了。对于产后如何丰胸这个问题，产后的妈妈不要担心，下面会有介绍的。
一、喂奶姿势正确
产后妈妈哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。吮不完的乳汁要吸净，以防乳汁潴留引起乳房结块，从而预防乳腺炎的发生，而且乳房排空还有利于促进乳汁分泌。
二、丰胸按摩
妈妈们在给宝宝喂奶是要将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心顺时针由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
也可以在按摩时由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。
三、饮食丰胸
饮食丰胸是最天然有效的丰胸法，特别是吃青木瓜，还有胶原蛋白、牛奶、豆浆、红枣、花生等都是丰胸的好食物。
产后妈妈巧喝酸奶美胸也是产后丰胸的最佳多的选择。每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。
早餐是姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐则是以麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。
下午茶的时间主要就是一碗甜玉米粥，晚餐则是以鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主的。
四、运动丰胸
女性坚持做俯卧撑、扩胸运动也是可以达到丰胸效果的，使胸部的肌肉发达有力，不但能塑造健美的体型，而且能增强乳房的支撑作用，防止乳房下垂。
女性产后可以在家配合做一些简单的运动，帮助锻炼胸部肌肉，增加肌肉力量。如在生产后一周起做扩胸运动，逐日增加运动量。在生产21天后，可用重量小些的哑铃做扩胸运动，每天早晚各一次，每次3到5分钟，逐渐增加运动量，这都可以有效防止乳房下垂。
以上就是向大家介绍了关于产后如何丰胸，希望对大家会有所帮助。大家要注意，星耀丰胸的话，不能食用一些药物来帮助，因为母亲体内吸收了药物，必定会对孩子造成一定的影响。从饮食上面帮助产后丰胸是效果最好的。
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