富铁食物
动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等都是铁含量非常丰富的食物。体内缺铁时，会使免疫细胞的功能被削弱，而富铁食物可促使免疫细胞的功能恢复。需注意的是，补充铁要适宜，过量补铁尤其是铁强化食品反而有害无益。
富锌食物
富锌食物有助于人体抵抗感冒病毒，可直接抑制病毒增强，增强细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的抗病毒作用。锌在肉类海产品和家禽类食物中含量最丰富。
红色果蔬
西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。这些红色植物含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒，有效预防幼儿感冒。
注意补充维生素A
幼儿和体弱者体内如果缺乏维生素A，其呼吸道黏膜的抵抗力就会下降，这就容易患感冒。经常感冒的人可适当服用维生素A，柿子、胡萝卜等深黄色蔬果含的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对预防幼儿感冒有好处。
红枣水
体质比较弱的孩子，家长可以经常自制一些“红枣保健饮料”给孩子喝，有助于提高免疫力，预防幼儿感冒。
保健饮料的做法很简单，可以用太子参（15克）加红枣（7~9个）或者红枣加黄芪（15克）煎水，让孩子代茶饮用，然后把红枣吃掉，有很好的益气、健脾、补肺固卫的作用。而且味道淡淡甜甜的孩子容易接受，常喝这种“保健饮料”可以使孩子胃口好、身体壮。
儿童感冒注意饮食禁忌的五个小把戏使婴儿远离感冒
宝宝感冒了，不发烧，也不敢带他出去玩，怕又染上其他疾病，在这个感冒高发的季节，怎么办？那么，如何防止婴儿感冒呢？
儿童感冒饮食禁忌
感冒者
柿子、柿饼、豆腐、绿豆芽、田螺、蜗牛、蚌肉、蛤蟆肉、萝卜、莲藕、生瓜、生瓜、生瓜、生瓜、生梨、冷菱、罗汉果、冷茶
风热感冒者
生姜、胡椒、桂皮、茴香、丁香、砂仁、白酒、冬虫夏草等。
5个小把戏使婴儿远离感冒
在家隔离
有时婴儿只流鼻涕，最好特别重视。婴儿身体敏感，不舒服的话很快就会表现出来。特别小的婴儿可能还不能用语言明确表现哪里不舒服，但细心的父母可以通过婴儿平时的表现来判断他是否不舒服。例如，是否经常哭泣、是否坐立、是否焦虑、是否经常抓挠等。
亲自为宝宝做早餐
无论生活有多紧张，工作有多忙，为了让宝宝远离感冒，必须让宝宝吃早餐。许多父母认为早餐不必像中午和晚上那样隆重，越简单越好。这种观点真是大错特错！因为只有吃早饭，婴儿的体内才能产生足够的热量来增加防寒能力。
衣服穿
换季时温度会变动，家长们必须马上给宝宝们换衣服，不要热。当然，不要冷。特别是春秋季节，早上和晚上的温度差异很大，需要特别注意。
营养要全面吃
孩子身体长大，营养补充也要全面，除了定期运动外，平时还要补充维生素和蛋白质等营养，使我们的宝宝白白胖胖胖的，健康健康。
远离感冒需要全面提高身体素质
全面提高身体素质，必须保证均衡的饮食、充分的睡眠和锻炼身体。婴儿在成长发育阶段，营养是必不可少的，所以婴儿的食谱需要鸡、鸭、鱼、虾、猪、牛、羊，配合各季节发售的蔬菜、水果，营养全面，丰富的食谱是婴儿远离感冒的源泉。
儿童感冒食疗方法
洋葱豆腐汤
洋葱3根(连头须)，淡味增10克，豆腐2小块。油锅，豆腐稍微煎一下，加入淡豆酱，加入清水1碗半，武火煮沸后，加入葱白，煮沸后调味，趁热吃。适用于儿童感冒、咽痒和咳嗽。
葱酱粥
取葱白20克，淡豆鼓6-10克，白米50克。白米煮粥，熟的时候加入葱白、淡豆浆煮就行了。
小儿感冒后需要忌口,远离寒凉食物防咳嗽
孩子容易患感冒，首先与他们机体的生理、解剖特点、免疫系统发育不成熟有关。孩子的鼻腔狭窄，黏膜柔嫩，黏膜腺分泌不足，较干燥，对外界环境的适应和抵抗能力较差，这时家长要让孩子忌口。
1、忌寒凉食物。咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料。中医认为，身体一旦受了寒，就会伤及人体的肺脏，而咳嗽大多是因肺部疾患引起的。此时如果再吃冷饮，就容易造成肺气闭塞，症状加重，日久不愈。同时，痰的多少还跟脾有关。过多进食寒凉食物，还会伤及脾胃，造成脾的功能下降。
2、忌肥甘厚味：中医认为，咳嗽多为肺热引起，儿童尤其如此。日常饮食中多吃肥甘厚味会产生内热，加重咳嗽。此外，油炸食物也不宜多吃。
3、忌鱼腥虾蟹。咳嗽患儿在进食鱼腥类食品后咳嗽会加重，这与腥味刺激呼吸道和对鱼虾食品的蛋白过敏有关。尤其是对某些鱼、蛋过敏的孩子，更应注意避免这类食物。
4、忌甜酸食物。酸食会敛痰，使痰不易咳出，导致咳嗽难愈。多吃甜食会使炎症难以痊愈。
5、忌食用橘子。许多人认为橘子是止咳化痰的，其实，橘皮确有止咳化痰的功效，但橘肉反而会生热生痰。
6、忌吃得太咸。吃得太咸容易让宝宝咳嗽不止。
7、忌花生、瓜子、巧克力等。这些食品含油脂较多，食后易滋生痰液，使咳嗽加重。
8、忌食用补品。不少家长会给体质虚弱的孩子服用补品，但孩子咳嗽未愈时应停服补品，以免使咳嗽难愈。
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