导读： 1、培养良好的生活习惯 2、开始实施 胎教 3、上班族孕妈妈要注意自我保护 孕期 早产 4、孕妇要减少繁重的体力劳动。 5、进行初期检查：测血压和体重
怀孕11周，你可以开始做哪些事了呢？如果你还觉得迷茫的话，继续往下读吧。
1、培养良好的生活习惯
培养一种良好的生活习惯是不容易的，有的人可能一辈子生活都没有规律。但是现在你一定要足够重视这件事。实验证明：胎宝宝出生几个月内，就可能和孕妈妈在某些方面有着共同的节律了，孕妈妈的习惯将直接影响到胎宝宝的习惯。如果你本身生活无规律，有些不好的习惯，那么从现在起，就要从自身做起，养成一个良好的习惯，这样才能培养出具有良好习惯的胎宝宝。
2、开始实施
胎教
令人难受的孕吐刚刚过去，你的注意力就急不可耐地转移到腹内的小生命上。宝宝将来会不会很聪明呢？你一定想为腹中的他做些什么吧？到11周时，胎儿对压触觉有了反应，可以轻轻拍打、抚摸腹部，这种触摸刺激可通过腹壁、子宫壁促进胎儿的感知觉发育。此时，你可以对胎宝宝主要实施营养胎教和抚摸胎教，同时也可以有意识地进行形象意念和美学培养，这可以做你对胎宝宝进行胎教的开始，很简单哦。
3、上班族孕妈妈要注意自我保护
怀
孕期
间是身体上的一个特殊时期，而你如果还要面临上班，那么一定要在工作环境中保护好自己和腹中的小宝宝，首先不宜从事导致流产、早产
、胎儿致畸等危害母子健康的工作，还要防范化学有毒物质及放射性物质等有致畸、致癌作用，现代化的写字楼里也存在着各种各样的污染源。另外，你可能还要花钱买一些适合上班族孕妈妈穿着的正式服装。不妨买那些伸缩性较大的，带松紧的茄克、套装和裙裤，同时要选择相互可搭配混穿的服装。上班族孕妇不能指望人人像老公一样对自己呵护备至，有些问题还是要自己小心。4、孕妇要减少繁重的体力劳动。
如果要做家务活或上班，尽可能坐着进行，因为妇女正常姿势主要靠韧带支持，怀孕期间，腹部重量日增，单靠韧带支持不够，还要靠部分肌肉的帮助，坐下可缓和韧带与肌肉所受的压力，减少孕妇常患的腰背痛。
5、进行初期检查：测血压和体重
测量血压和体重，是每次产前检查必需检查的项目。在怀孕3个月内做第一次产前检查时，这两项检查结果至关重要，因为这使医师掌握了孕妇健康的基础情况，以后某次检查如发现孕妇血压有上升趋势时，能及时引起重视，并帮助孕妇寻找原因，是精神上有什么不愉快的因素，还是睡眠不好或工作太紧张？是多吃了过咸的食物，还是有其他因素？可及时地指导病人采取对策。
孕妈妈那些看似卫生的不卫生习惯
白纸包食品
有些白纸在生产过程中被添加了漂白剂，而漂白剂在与食品接触后会引起一系列化学反应，产生有害物质，极易对食品造成污染。
卫生纸擦拭餐具
质检部门抽查结果发现，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，含有大量的细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。
餐桌上铺塑料布
餐桌上铺塑料布虽然美观，但容易累积灰尘和细菌等。而且有些塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多疾病。
用纱罩罩食物防蝇
不少家庭习惯把纱罩罩在食物上，这样虽然能防止苍蝇直接落到食物上，但苍蝇停留在纱罩上仍会留下带有病菌的虫卵，这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。
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用毛巾擦餐具
我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦。而毛巾上往往存有许多病菌，用毛巾再擦干反而会造成二次污染。
烂水果剜掉再吃
有些人以为把水果烂掉的地方剜掉，剩下的部分就可以吃了。其实烂掉部分的细菌和微生物已经大量繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。
起床就叠被
人每天都要排出大量的汗液。起床后马上把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅会有汗臭味，还会影响睡眠的舒适度，并给病原体创造生存环境。正确的方法是在起床后先把被子翻过来，摊晾 10 分钟再叠，最好每周晾晒一次。
长期使用同一种药物牙膏
药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但如果长期使用同一种药物牙膏，会使口腔中的细菌慢慢地对其适应，从而产生耐药性。
怀孕了，这些东西都该换新的！
节约是美德没错，但身为准妈妈的你，为了身体健康，应该及时将家中的这些物件更新换代！怀孕了，它们都该换新的！
孕妈妈不能混吃的4组食物
怀孕是人一生中最重要的事情之一，所以从刚怀孕开始家人就把各种各样的肉蛋蔬菜摆上餐桌给准妈妈吃，但有些看似营养丰富的食物被吃时，往往会引起准妈妈的身体不舒服。
孕期缺钙、铁、核黄素的食疗方法
由于胎宝贝的快速生长发育，孕妈咪时常会发生缺钙、缺铁、缺核黄素等营养素的现象。如果在饮食上注意进行补充，可在一定程度上纠正这些营养素缺乏的现象。
备孕准妈妈注意4个不良生活习惯会影响受孕
为了顺利的受孕，生育健康的宝宝，准妈妈们一定要注重备孕。当然，准妈妈进行备孕，在备孕期间有很多的事情需要大家注意，这不仅关系到准妈妈的健康，同时也会影响到受孕成功后胎儿的生长与发育。专家提醒准妈妈，在备孕期间优个不良的生活习惯会影响到大家的受孕，准妈妈一定要及时的改正。
爱吃垃圾食品
美国科学家的最新研究发现，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以上。
一般来说，一名妇女一天大约从食物中摄取2000卡路里，如果来自反式脂肪的热量占2%，那就意味着她每天要摄入4克反式脂 肪。要达到这一数量可谓轻而易举，一个馅饼加几根薯条或一个油炸圈饼就够了。
作息不规律
由于工作繁忙或者夜生活丰富，你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的习惯。这些作息不规律的坏习惯对健康妊娠可没有什 么好处。孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过度疲劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。
偏食和节食
在怀孕期，由于胎宝宝生长发育和孕妈妈自身的需要，必须从饮食中获得足够的营养物质。尤其是怀孕头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成，这时，孕妈妈所需的营养和微量元素越来越多。
倘若孕妈偏食和节食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必然导致微量元素的缺乏，祸及胎宝宝。
不爱做运动
适当的运动不仅可以让你保持健康的体魄，还能让你精神焕发，保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼，还可增强精子和卵子的活力，促使健康孕育。但运动并不是越多越好，运动过度，容易伤害身体，导致适得其反的效果。
哪些不良生活习惯会影响备孕准妈妈受孕呢？通过上面的内容介绍，相信准妈妈们应该已经清楚了吧。备孕对于准妈妈来说是非常重要的，大家一定不能马虎，要采用科学的方式对待备孕这件事情。关于备孕今天小编就向大家介绍到这里，如果大家想要了解更多准妈妈备孕期间的注意事项可以多多的关注久久健康网。
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